logo

Kelebihan dan kekurangan gaya hidup aktif dengan buasir: adakah mungkin untuk berjalan?

Penyelidikan perubatan baru-baru ini menunjukkan bahawa berlari bermanfaat untuk buasir. Selama bertahun-tahun, doktor meragui sama ada badan itu boleh menjalani latihan fizikal yang berat. Tetapi kekurangan aktiviti memprovokasi pengumpulan berat badan berlebihan dan proses bertakung di kawasan panggul, yang menjadi alasan untuk memburuknya kesihatan dalam patologi.

Boleh saya lari?

Semasa berlari, otot dalaman rongga perut tidak tegang, jadi latihan seperti itu tidak boleh membahayakan penyakit kronik dalam keadaan pengampunan. Dengan bentuk penyakit yang diperburuk, aktiviti fizikal, termasuk berlari, dilarang. Tetapi jika tidak ada pendarahan, keradangan dan ketidakselesaan, berjalan boleh menjadi prosedur tambahan yang sangat baik untuk memanjangkan keadaan pengampunan dan pemulihan sepenuhnya. Joging ringan selama 15-20 minit 2 kali sehari, berguna untuk mencegah sembelit dan genangan darah vena pada pelvis kecil.

Semasa latihan berjalan, sistem otot kaki dan punggung berfungsi secara aktif, ini membawa kepada peningkatan dalam kerja bukan sahaja aliran darah, tetapi juga aliran keluar cairan, yang membantu mencegah edema dan kesesakan di bahagian bawah badan. Yoga dan berenang juga bermanfaat untuk patologi, tetapi sukan adalah sukan yang paling mudah diakses untuk prosedur rumah setiap hari. Hanya latihan berkala yang bermanfaat, perlumbaan sekali tanpa sistem tidak dapat mempengaruhi perjalanan penyakit ini.

Kebaikan dan keburukan dalam sukan sukan

Untuk penyakit kronik seperti buasir, doktor menetapkan rawatan menyeluruh. Bersama dengan ubat-ubatan tempatan, mereka mengambil ubat-ubatan yang mempunyai pengaruh kompleks, menetapkan diet, prosedur pemulihan, misalnya, berlari atau berenang, atau pembedahan. Pendekatan pelbagai aspek membantu mengatasi masalah semasa rawatan dan mengelakkan bentuk patologi kronik.

Menjalankan latihan untuk buasir berguna kerana sifat berikut:

  • rangsangan aliran darah di kawasan pelvis;
  • meningkatkan aliran darah vena dari bahagian bawah kaki dan pelvis kecil;
  • menguatkan dinding saluran darah;
  • pencegahan genangan di kawasan masalah;
  • menguatkan otot perut;
  • pencegahan sembelit;
  • pencegahan kegemukan dan percepatan proses metabolik.

Anda boleh mula berjoging hanya dengan kebenaran doktor anda. Pendekatan latihan yang salah boleh menyebabkan komplikasi serius. Kekurangan berjoging dengan buasir:

  • peningkatan aliran darah dan tekanan darah;
  • sensasi menyakitkan adalah mungkin;
  • dengan beban yang tidak betul, kemerosotan keadaan mungkin berlaku.
Kembali ke senarai kandungan

Cara memulakan dan menjalankan senaman berjalan dengan betul?

Berjoging dengan buasir boleh bermanfaat dan berbahaya bagi pesakit. Untuk mengelakkan kesan sampingan, anda perlu mendekati latihan dengan betul..

Urutan dan cara yang betul untuk menjalankan pesakit dengan buasir dalam pengampunan atau dalam penyakit kronik:

  • linen dan pakaian hendaklah selesa, tidak diperah atau digosok;
  • anda perlu memulakan latihan dengan pemanasan ringan agar tidak menaikkan tekanan darah;
  • disarankan untuk memulakan latihan dengan kadar yang perlahan, anda boleh berjoging atau berjalan kaki;
  • latihan pertama harus jangka pendek, secara beransur-ansur jangka masa larian meningkat;
  • disarankan untuk menghentikan larian secara beransur-ansur dengan berjalan kaki singkat, anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba atau duduk berehat.

Sekiranya pesakit mula sesak nafas ketika berjoging, jurulatih menasihati agar perlahan dan secara beransur-ansur mengakhiri larian. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan: gatal, terbakar atau pendarahan, dilarang sama sekali menjalankan latihan. Untuk berjoging yang paling selamat dan berguna, disarankan untuk berunding terlebih dahulu dengan doktor anda, dan kemudian dengan jurulatih yang berpengalaman. Berjalan untuk buasir dapat membantu menghilangkan masalah dan mengelakkan kambuh.

Adakah mungkin berjoging dengan buasir - peraturan latihan dan kontraindikasi

Buasir - penyakit yang berkaitan dengan kesesakan darah dan, sebagai akibatnya, vena varikos di rektum, diprovokasi oleh gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif. Ramai pesakit bertanya kepada doktor mereka mengenai sukan atau latihan yang boleh mereka lakukan dengan diagnosis ini. Kami hanya membincangkan masa-masa semasa penyakit ini apabila tidak ada pemburukan, ketika penyakit itu tidak diabaikan. Walaupun dalam kes ini, anda mesti melupakan sukan berkuda dan berbasikal. Berjalan dengan buasir adalah salah satu jenis aktiviti fizikal yang tidak dikontraindikasikan dan diperlukan untuk memperbaiki keadaan pesakit.

Manfaat atau keburukan

Akibat dari vena varikos pada plexus vena di sekitar dubur, pesakit mula merasa gatal, terbakar, sakit di dubur, terutama setelah buang air besar. Buasir dalaman secara beransur-ansur terbentuk, pendarahan rektum mungkin terbuka kerana kelemahan saluran dinding rektum, dan urat keluar dari dubur. Berjalan dengan buasir membantu menghilangkan genangan darah di pelvis kecil, meningkatkan peredaran darah, membantu memperkayakan darah dengan oksigen, dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Jenis latihan ini mudah dilakukan kerana tidak memerlukan latihan fizikal khas, dan beban dapat disesuaikan sesuka hati dan sesuai dengan keadaan.

Dalam tempoh pemburukan buasir, malah berjalan menyakitkan bagi banyak orang. Ini disebabkan oleh prolaps atau pembentukan buasir luaran, permukaannya sensitif. Oleh itu, berlari bukan sahaja mustahil, tetapi juga dilarang. Hanya apabila pesakit mula sembuh atau penyakitnya dalam keadaan remeh, doktor mencadangkan jenis aktiviti fizikal. Ia boleh berenang, berjalan, berlari.

Orang yang terlalu gemuk tidak digalakkan berlari kerana beban yang berat pada sendi kaki. Tetapi dalam kes ini, anda boleh memulakan dengan berjalan pantas setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jarak, dan kemudian kelajuan. Terdapat sekatan bagi pesakit dengan buasir pada usia tua dengan banyak penyakit lain.

Manfaat berlari untuk buasir sangat ketara. Ia secara serentak berfungsi sebagai cara mencegah penyakit, merupakan prosedur peningkatan kesihatan umum. Perkara yang baik tentang berjoging adalah bahawa selain daripada kasut sukan yang selesa, tidak ada yang diperlukan untuknya. Berlari sesuai untuk orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang rendah. Anda boleh mencari masa yang selesa untuk berlari. Sebaiknya lakukan ini di tempat yang indah dengan udara segar yang baik - taman, tali pinggang hutan atau di treadmill rumah, jika sesuai.

Berlari bukan sahaja menghilangkan manifestasi buasir, tetapi juga mengurangkan berat badan, menguatkan dan membuat saluran darah elastik, meningkatkan metabolisme dan peredaran darah, dan mengeras. Sebagai bahagian penting dalam perawatan, kelas harus didekati dengan serius, bertanggungjawab, tetapi dengan sikap positif. Kemudian berlari tidak akan membahayakan, tetapi akan membawa faedah yang nyata. Aktiviti fizikal pada pesakit dengan buasir harus digabungkan dengan diet yang ditetapkan oleh doktor.

Anda perlu berjalan dengan betul

Untuk mengelakkan kemerosotan keadaan, kehilangan nod, penampilan pendarahan dengan buasir, anda perlu berjalan dengan betul. Sebelum berjoging, anda perlu melakukan pemanasan, yang terdiri daripada senaman sederhana - selekoh, giliran, mengayunkan anggota badan untuk memanaskan otot. Anda boleh memulakan dengan berjalan pantas, secara beransur-ansur bergerak ke jalan yang santai. Kecepatan harus dipilih sedemikian rupa sehingga selepas kelas ada semangat atau keletihan yang menyenangkan, dan bukan rasa sakit atau memburukkan lagi gejala penyakit.

Sekiranya anda mempunyai nod luaran, anda perlu menjalankan dengan berhati-hati selepas operasi. Pakaian sukan tidak boleh terlalu ketat di punggung atau mengangkut selangkangan. Kasut mestilah berkualiti tinggi untuk mengelakkan kecederaan pada kaki dan pengedaran tekanan yang tidak betul pada otot dan sendi. Makanan ringan disarankan sebelum berjoging. Anda perlu berlari perlahan, lebih baik pada kadar yang sama. Kaki diletakkan di seluruh kaki, dari tumit hingga kaki. Pernafasan harus sekerap mungkin dan terkawal. Merasa keletihan, kesemutan di sisi, kegagalan bernafas, anda perlu melambatkan atau mula berjalan, anda tidak boleh berhenti dengan segera, seperti pada akhir joging.

Larian 15-20 minit sudah cukup untuk dimulakan. Secara beransur-ansur, masa dan jarak dapat ditingkatkan jika ini tidak menyebabkan ketidakselesaan atau membuat anda merasa lebih buruk. Demi beberapa catatan peribadi, ini tidak perlu dilakukan. Walau bagaimanapun, hanya beban dan latihan biasa yang membawa faedah terbesar. Oleh itu, berjoging dengan buasir diperlukan setiap hari, kecuali untuk tempoh yang memburukkan. Kemudian kelas perlu ditangguhkan sehingga keadaan bertambah baik..

Sekiranya terdapat keraguan mengenai kebenaran menentukan jenis dan tahap aktiviti fizikal, doktor terapi senaman akan memilih beban secara kompeten dan memberi nasihat mengenai cara melakukan latihan dengan betul untuk buasir, termasuk berlari..

Kontraindikasi

Berlari adalah aktiviti yang sangat berguna untuk pencegahan banyak penyakit, pengukuhan umum, jenis aktiviti fizikal penyembuhan, cara memerangi ketidakaktifan fizikal. Tetapi dalam keadaan tertentu, ia mempunyai kontraindikasi. Selalunya ini disebabkan oleh keadaan fizikal seseorang dan diagnosisnya yang tertentu. Tahap pemburukan buasir telah disebutkan di atas.

Di samping itu, berlari dikontraindikasikan untuk:

  • tekanan darah tinggi;
  • patologi tulang belakang, sendi;
  • penyakit buah pinggang yang kronik;
  • kegagalan jantung, penyakit kronik jantung dan saluran darah yang lain;
  • tempoh selepas operasi pemulihan;
  • 3-4 peringkat buasir dengan pendarahan rektum.

Walaupun kontraindikasi ini tidak ada, pendarahan yang telah terbuka semasa berlari, nadi yang sangat kerap, sesak nafas adalah isyarat untuk berhenti berlatih dan berjumpa doktor.

Buasir, selain mempunyai gejala yang sangat tidak menyenangkan, boleh menyebabkan komplikasi serius. Oleh itu, apabila tanda-tanda pertama muncul atau kemerosotan kesejahteraan semasa latihan fisioterapi, berjoging, anda perlu menghentikannya, berjumpa doktor, dan, jika perlu, menjalani pemeriksaan perubatan. Berdasarkan hasilnya, pakar akan menetapkan, jika perlu, kursus rawatan dan jenis aktiviti fizikal yang dapat diterima. Dengan buasir adalah mustahil untuk memilih latihan fizikal untuk mengelakkan keadaan yang teruk.

Maklumat di laman web kami diberikan oleh doktor yang berkelayakan dan hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Jangan ubat sendiri! Pastikan anda menghubungi pakar!

Pengarang: Rumyantsev V.G. Pengalaman 34 tahun.

Ahli gastroenterologi, profesor, doktor sains perubatan. Melantik diagnostik dan rawatan. Pakar Kumpulan Penyakit Keradangan. Pengarang lebih dari 300 makalah ilmiah.

Buasir dan berlari: petunjuk dan kontraindikasi

Sakit untuk berjalan dan duduk, masalah pergi ke tandas dengan darah semasa buang air besar atau senaman fizikal. Ini bukan senarai lengkap gejala-gejala tersebut, yang boleh menimbulkan kemunculan buasir pada seseorang. Rawatan penyakit ini tidak mudah, tetapi kunci utama kejayaan tersembunyi dalam diagnosis masalah tepat pada masanya dan permintaan segera kepada pakar..

Selalunya, mereka yang menderita manifestasi buasir (kedua-dua bentuk penyakit kronik dan akut) tidak hanya mencari penyelesaian perubatan untuk masalah yang tidak menyenangkan. Apabila tidak ada kekuatan untuk bertahan atau penyakit itu berlanjutan untuk waktu yang lama, semuanya digunakan: perubatan tradisional, dan latihan sukan, dan juga diet khas. Seterusnya, kami memfokuskan pada persoalan adakah pesakit boleh berlakunya buasir? dan cara melakukannya dengan betul agar tidak membahayakan badan.

Apa itu buasir

Tetapi pertama, mari kita bahaskan teori perubatan asas dan jawab soalan mudah..

Buasir adalah keradangan atau pembesaran urat hemoroid yang tidak normal di rektum (anus). Keradangan dan perkembangan penyakit yang menyakitkan dan intim ini menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan, serta rawatan jangka panjang..

Gejala patologi

Penyakit ini menampakkan diri secara beransur-ansur, bermula dengan gatal, rasa berat, sensasi yang tidak menyenangkan di dubur. Pada mulanya, pesakit tidak mengendahkannya atau tidak memperhatikan, oleh itu, perjalanan ke doktor untuk diagnosis awal masalah sering ditangguhkan. Lama kelamaan, ketika sembelit dan sakit di dubur muncul, dan kemudian - ketidakselesaan walaupun semasa bergerak atau duduk di kerusi, seseorang pergi ke pakar dan menyedari bahawa dia mungkin didiagnosis dengan buasir..

Tahap perkembangan buasir

Setelah isyarat pertama buasir muncul, pesakit mula mengalami kesakitan dan pendarahan buasir. Selalunya, darah dapat dilihat dengan segera setelah pergi ke tandas dan mengalami buang air besar. Darah dalam kes ini boleh menjadi gelap dan dengan gumpalan tertentu, atau hanya - merah. Mengabaikan gejala perkembangan penyakit ini boleh menyebabkan masalah lain - perkembangan anemia (anemia).

Kemudian prolaps buasir bermula. Pada mulanya, ini berlaku secara beransur-ansur dan dalam jumlah kecil semasa perjalanan ke bilik mandi, kemudian semasa latihan fizikal (mengangkat berat), dan kemudian - walaupun ketika batuk atau bersin. Sekiranya rawatan buasir diperketat, maka urat simpul tertentu akan muncul di luar cincin dubur dan menyebabkan trombosis atau nekrosis, sehingga intervensi klinikal.

Gambaran mengenai gejala dan sensasi yang tidak menyenangkan ini sekali lagi menunjukkan bahawa buasir harus dirawat dengan cepat dan aktif, tidak mengabaikan isyaratnya dan tidak mengubati diri sendiri.

Buasir adalah akut dan kronik:

  1. Buasir akut adalah penyakit yang menyakitkan dan tidak menyenangkan yang disertai dengan keradangan dan perubahan warna biru pada urat simpul. Kemudian, keradangan mempengaruhi tisu-tisu yang berdekatan dengan fokus penyakit, dan simpul lesi menjadi hitam. Semua ini disertai dengan rasa sakit, ketidakselesaan dan pendarahan..
  2. Buasir kronik - keradangan urat simpul dengan keparahan dan kesakitan yang kurang. Selalunya, gejala kronik tidak diendahkan untuk masa yang lama, sehingga tidak realistik untuk membetulkan urat simpul yang jatuh. Lebih baik segera berjumpa pakar setelah gejala pertama penyakit muncul..

Punca penyakit

Cadangan doktor

  • pengambilan makanan berlemak yang berlebihan dan gaya hidup yang tidak aktif, yang menyebabkan pengumpulan berat badan berlebihan.
  • faktor keturunan.
  • gaya hidup tidak aktif dan tidak aktif, kerja tidak aktif.
  • aktiviti fizikal yang berterusan dan ketegangan otot.
  • tekanan dan neurosis berterusan.
  • penyakit dan gangguan peredaran darah di rektum, keradangan pada usus dan hati.
  • kehadiran sembelit dan jangkitan yang kerap di dubur.
  • merokok, minum alkohol dalam jumlah besar.
  • seks dubur yang kerap (bukan faktor yang terbukti, tetapi sering juga doktor menganggapnya).

Kesan berjalan pada badan dengan buasir

Berjalan dengan buasir dianjurkan hanya untuk pesakit yang penyakitnya tidak berada pada tahap akut. Sekiranya penyakit itu menampakkan diri dalam bentuk akut, maka ia sangat dikontraindikasikan untuk melakukan aktiviti fizikal yang aktif agar tidak menyebabkan komplikasi, pendarahan dan munculnya nod baru.

Buasir dan cahaya yang ringan di peringkat rawatan adalah pilihan yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan lebih jauh, atau untuk menggantikan penggunaan ubat dengan pencegahan yang berguna. Berlari juga membantu menguatkan keadaan umum badan, meningkatkan nada otot, mengisi dengan tenaga positif..

Berlari dengan betul untuk buasir

Walaupun latihan fizikal yang sederhana seperti berlari mesti dilakukan dengan betul dan tepat. Agar berjalan semasa rawatan buasir bermanfaat, penting untuk mengikuti beberapa peraturan mudah..

Aktiviti fizikal untuk buasir

  1. Pertama, anda perlu berlari untuk waktu yang singkat untuk jarak pendek, tanpa terlalu banyak tenaga dan perasaan lemah semasa bersenam. Mulakan dengan berjoging tidak lebih dari 10 minit tiga hingga empat kali seminggu. Tingkatkan jarak secara beransur-ansur selama 5 minit, dengan berhati-hati perhatikan bagaimana perasaan anda setelah bersenam.
  2. Jangan berlari terlalu cepat atau terlalu keras. Lebih baik memberi keutamaan kepada joging yang diukur dengan rehat dan rehat atau berjalan aktif. Berlari dengan pantas boleh menyebabkan simpul jatuh, berdarah, meningkatkan degupan jantung, atau menyebabkan sesak nafas.
  3. Sekiranya, semasa berlari, anda merasa tidak selesa di tempat buasir, sakit akut atau sesak nafas, lebih baik melambatkan dan pulang ke rumah dengan berjalan kaki. Juga mustahil untuk mengganggu perjalanan secara tiba-tiba, agar tidak membahayakan tubuh dan kerja jantung..
  4. Dianjurkan juga untuk memulakan larian anda dengan berjalan kaki dan pemanasan lembut untuk memanaskan badan dan menyiapkan otot untuk berlari lebih jauh..
  5. Nafas semasa berlari hendaklah lancar dan ringan. Tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda. Sekiranya anda mula tersedak, dan kepala anda berpusing, selesaikan prosesnya dengan lancar dan tunda larian sebentar. Pastikan berjumpa doktor.
  6. Anda tidak boleh berlari selepas makan, jika tidak, anda mungkin akan muntah. Lebih baik mula berjoging satu setengah hingga dua jam sebelum makan yang dirancang. Atau sejam selepas itu.
  7. Semasa berjoging, makanan pesakit harus ringan, cepat dicerna. Jangan terlalu banyak menggunakan makanan berlemak dan berat. Lebih baik memberi keutamaan kepada sayur-sayuran, daging tanpa lemak, protein dan bijirin. Pastikan berhenti minum dan merokok. Sekiranya anda mengambil ubat lain - berjumpa doktor.
  8. Tidak perlu menetapkan palang tinggi semasa perlumbaan pertama dan menekan semua kekuatan keluar dari badan sebanyak mungkin. Ingat, tugas utama anda adalah untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan pelvis dan meregangkan semua otot badan, menikmati prosesnya, melegakan tekanan diri dalam sehari dan menikmati senaman..
  9. Larian harus lancar dan betul: mengambil langkah dari tumit, memindahkan berat badan dengan lancar ke kaki. Juga, pastikan anda mempunyai kasut lari dan pakaian sukan yang betul. Jangan berlari dalam keadaan panas dan sejuk, angin, hujan, salji dan cuaca buruk.
  10. Sebaiknya berjoging pada waktu petang untuk berehat dan berehat setelah seharian bersusah payah..

Berjoging berkala dianggap betul, seperti saat joging biasa di taman atau gim: siku harus dibengkokkan, telapak tangan sedikit dimampatkan dan berada di paras dada. Nafas semasa berlari haruslah sekata dan tenang, menghirup hidung anda, dan menghembuskan nafas dengan mulut..

Manfaat berlari semasa buasir

Doktor yakin bahawa berjalan semasa rawatan dan pencegahan buasir adalah elemen penting dalam jalan menuju pemulihan. Joging yang tidak tergesa-gesa dengan betul membantu melancarkan peredaran darah di badan, khususnya, di kawasan pelvis dan rektum. Semasa sukan, otot-otot akhbar dikuatkan, otot-otot kaki menguncup, yang menyumbang kepada penguatan badan secara umum dan pencegahan genangan darah dan munculnya gumpalan darah di dalam tubuh manusia. Suasana hati anda akan meningkat dengan ketara, otak anda akan berfungsi dengan lebih baik, dan pada waktu petang anda akan merasa santai dan tenang..

Berlari adalah kaedah utama untuk merawat sembelit, yang juga sering menjadi penyebab timbulnya dan perkembangan buasir..

Di samping itu, semasa berjalan, sel darah dan badan lebih aktif tepu dengan oksigen, tisu menerima lebih banyak nutrien dan menjadi lebih elastik. Oleh itu, pada pesakit dengan buasir, urat simpul hilang lebih cepat dan retakan di kawasan dubur sembuh. Juga, dinding dubur diperkuat dan menjadi kurang sensitif semasa pelbagai beban dan aktiviti fizikal. Berlari membantu mencegah perkembangan komplikasi, keradangan dan manifestasi bentuk buasir akut. Nah, jangan lupa bahawa dengan cara ini anda berjaya menghilangkan beberapa pound tambahan!

Kontraindikasi

Berjalan dengan buasir dikontraindikasikan hanya jika penyakit pesakit berada pada tahap pemburukan, ada sakit batu, bintik-bintik dan kelemahan umum tubuh.

Untuk memulakan atau meneruskan joging, pesakit perlu menyingkirkan gejala penyakit dan hanya setelah izin doktor untuk kembali ke latihan aktif.

Selain itu, dilarang mencalonkan pesakit yang telah didiagnosis dengan penyakit jantung dan saluran darah, yang menderita hipertensi, atau mereka yang telah didiagnosis dengan obesiti. Lebih baik jangan bereksperimen dengan orang yang menderita penyakit sendi atau mengalami masalah lain pada kaki dan tulang belakang..

Dalam kes lain, dengan izin doktor yang hadir, berjoging boleh dan harus dilakukan untuk memperkuat kesihatan diri dan kesejahteraan yang baik..

Mengenai keperluan untuk berunding dengan pakar

Ingatlah bahawa keputusan bagaimana dan kapan untuk mula dijalankan sekiranya anda mempunyai buasir tidak boleh dibuat sendiri. Lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu, menjalani pemeriksaan, menimbang semua kebaikan dan keburukan, dan hanya dengan itu mempersiapkan badan anda untuk berjoging. Mulakan dengan pemanasan kecil dan jarak pendek, angkat langkah dengan lancar, awasi kesejahteraan anda dengan teliti dan sedikit pun rasa tidak selesa atau penyimpangan - hubungi doktor anda untuk mendapatkan bantuan.

Dalam keadaan apa pun, anda tidak boleh melakukan rawatan diri dan tidak membuat keputusan sendiri bila dan bagaimana anda perlu memulakan dan berhenti berlari. Kesihatan anda sama dan seberapa cepat anda dapat menyingkirkan masalah itu dan adakah masalah itu akan kembali kepada anda hanya bergantung kepada anda..

Bagaimana menjalankan bantuan dengan buasir? Manfaat berlari untuk buasir.

Sebelum berjoging dengan buasir, anda perlu mengetahui dalam kes mana joging disyorkan, apa kontraindikasi yang ada. Anda perlu mengetahui jarak perjalanan, cara mengagihkan beban dengan betul. Tetapi pertama, mari kita fikirkan mengapa berlari dengan buasir adalah aktiviti terbaik..

Beberapa penyebab buasir termasuk gaya hidup yang tidak menetap dan waktu duduk dan kekurangan vena. Ini menyebabkan genangan aliran darah, aliran limfa terganggu, akibatnya - pembentukan gumpalan darah. Bersenam dan, khususnya, berjoging akan membantu mencegah pemburukan buasir. Dengan penyakit buasir, sukan berat seperti angkat berat dan bina badan dilarang.

Mengapa berjoging disyorkan untuk buasir

Aktiviti fizikal yang kerap dalam bentuk joging bermanfaat bagi orang yang sihat dan orang yang menderita buasir. Hasil daripada latihan sukan ini, sistem vaskular dilatih: dengan meningkatkan peredaran darah, lebih banyak oksigen memasuki organ, termasuk pelvis kecil. Ligamen dan sendi terlibat semasa berjalan.

Dengan pergerakan yang dinamik, darah mula bergerak secara intensif melalui saluran, badan mula menyingkirkan toksin dan racun. Faktor-faktor ini mempengaruhi normalisasi proses metabolik, pemurnian darah dan pemulihan fungsi tubuh..

Apa kegunaan lari untuk buasir:

  • otot akhbar dilatih, yang membantu menghilangkan sembelit;
  • kerja sistem peredaran darah bertambah baik;
  • organ pelvis tepu dengan oksigen;
  • kualiti darah bertambah baik;
  • dinding saluran darah diperkuat;
  • meningkatkan pemakanan tisu otot;
  • proses pertumbuhan semula dipercepat;
  • kerja saluran gastrousus dinormalisasi, ketika berjoging perut dan rektum "diurut", nada otot bertambah baik, sembelit hilang.

Manfaat berjoging biasa sangat baik untuk kesihatan keseluruhan. Berlari membantu:

  • menormalkan berat badan;
  • menghilangkan tekanan dan kemurungan, ketika berlari, hormon kebahagiaan, endorfin dihasilkan;
  • kembangkan diet yang betul dan tinggalkan tabiat buruk;
  • menguatkan sistem kardiovaskular;
  • meningkatkan nada vaskular dan menormalkan tekanan darah;
  • memperbaiki keadaan paru-paru;
  • menormalkan tahap hormon.

Cara berjalan dengan baik dengan buasir

Agar berjalan semudah mungkin untuk buasir, anda tidak boleh membebani diri anda dengan jarak yang melelahkan atau, sebaliknya, menyelamatkan badan anda. Adalah perlu untuk mendekati aktiviti fizikal dengan wajar dan mematuhi beberapa peraturan.

  • Mulakan dengan pemanasan. Tidak perlu berlari dengan kelajuan tinggi sebaik sahaja keluar atau berdiri di atas treadmill. Malah atlet berpengalaman memulakan perlumbaan dengan latihan memanaskan badan. Anda boleh melakukan regangan, lenturan, jongkok separuh, latihan sederhana seperti itu akan membantu memanaskan otot dan pada masa akan datang tidak mengalami kecederaan atau regangan. Pemanasan merangsang pengeluaran pelincir sendi, yang melindungi sendi itu sendiri dari kecederaan.
  • Cara mula berjalan untuk pertama kalinya. Sekiranya anda tidak gemar berjoging, anda mesti secara beransur-ansur membiasakan badan anda dengan beban seperti itu. Mulakan dengan berjalan kuat untuk jarak pendek, tingkatkan jarak dari masa ke masa dan beralih ke jogging ringan, gabungkan jalan cepat dengan joging.
  • Teknik lari. Agar tidak merosakkan sendi pinggul, lutut, pergelangan kaki, perlu menurunkan kaki ketika berjalan dari tumit hingga kaki dengan lancar. Pastikan badan sedikit condong ke hadapan dan tidak bergoyang. Lebih baik membengkokkan tangan di siku. Adalah betul untuk memulakan joging dengan berjalan kuat, secara beransur-ansur terus berlari. Irama senaman yang lancar akan membantu anda mengelakkan kecederaan, masalah pernafasan, dan penurunan tekanan. Aliran darah serentak ke organ pelvis boleh menyebabkan pendarahan, prolaps, atau masalah serius lain.
  • Cara bernafas. Cuba bernafas secara merata, jika sukar bernafas semasa berlari, perlahankan atau beralih ke berjalan yang dipercepat dan pulihkan pernafasan. Untuk perjalanan yang menyenangkan, pakai fon kepala dengan muzik berirama. Pengiring muzik membantu mengekalkan irama dan tidak keluar dari nafas.
  • Kami mengawal nadi. Penunjuk ini bercakap mengenai degupan jantung. Denyut jantung berjalan yang optimum ialah 100 denyutan seminit. Beli monitor degupan jantung jika diperlukan. Sekiranya degupan jantung anda berada di atas normal, berhenti sebentar dan pulihkan degupan jantung anda. Kelajuan berjalan optimum - 7-8 km / j.
  • Berapa kerap dan berapa lama untuk dijalankan. Bagi pemula, disyorkan untuk berlari pada hari pertama selama 15 minit setiap hari. Teknik selang memberi kesan positif kepada kesihatan, ketika berlari bergantian dengan berjalan intensif: berlari selama 5-7 minit dan berjalan selama 2-3 minit. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa perlumbaan, anda mesti menghentikan sesi. Latihan meletihkan tidak akan membawa apa-apa faedah; dengan buasir, perkara utama adalah meningkatkan aliran darah ke organ pelvis dan menguatkan otot.
  • Bila hendak berlari. Hasil terbaik akan diberikan dengan berjoging dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang. Berlari pada waktu pagi akan memberi anda caj sepanjang hari, dan pada waktu malam akan membantu menghilangkan tekanan yang diterima pada siang hari. Suhu yang selesa untuk berjoging +7 ° - +20 C °. Dalam keadaan panas terik, hujan lebat, atau kedinginan, tukar untuk berjoging di treadmill di gim..
  • Apa yang hendak dijalankan. Pilih pakaian yang selesa dan tidak ketat dan kasut lari yang direka khas dengan sifat menyerap kejutan untuk larian anda.

Tidak digalakkan makan satu setengah jam sebelum berlari dan satu jam selepas itu. Tetapi anda juga tidak boleh berlari kelaparan. Perut kosong, seperti sarapan pagi yang lezat, ketika berlari, menyebabkan rasa mual, bersendawa. Sekiranya anda memutuskan untuk makan sebelum melakukan aktiviti fizikal, pilih makanan "tenaga". Makan daging tanpa lemak, keju kotej, telur atau bubur yang dimasak di dalam air.

Anda tidak boleh minum banyak air sebelum latihan, dan selepas perlumbaan, segelas air tidak akan menyakitkan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya aktiviti anda, pilihlah larian luar di taman atau stadium.

Dalam kes apa buasir berjalan adalah kontraindikasi

Pada peringkat remisi penyakit buasir, berguna untuk berjoging. Aktiviti fizikal yang kuat meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot perut dan organ pelvis. Sekiranya sindrom kesakitan dan pendarahan, serta pada tahap pemburukan buasir, berlari adalah kontraindikasi. Sebagai tambahan kepada penyakit hemoroid dalam fasa akut, berjalan dikontraindikasikan dengan adanya patologi lain. Berjoging tidak digalakkan untuk keadaan berikut:

  • buasir 3-4 peringkat;
  • penyakit kardiovaskular, termasuk gangguan irama jantung yang teruk;
  • kegagalan buah pinggang;
  • tempoh selepas operasi;
  • trombophlebitis pada bahagian bawah kaki.

Berjalan tidak akan bermanfaat untuk penyakit virus. Walaupun pulih dari berjoging, lebih baik menunggu 4-5 hari.

Perlu berhati-hati dengan senaman yang kuat untuk orang yang berlebihan berat badan. Doktor mengesyorkan bermula dengan berjalan dan beralih ke berjalan ketika badan sudah siap.

Sebelum berlari, tidak ada salahnya berjumpa doktor terlebih dahulu sekiranya anda berusia lebih dari 45 tahun dan menghadapi masalah kesihatan.

Cadangan umum

Kesimpulannya, kita perhatikan bahawa di antara pelbagai sukan, berlari dan berenang hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Sekiranya sukar untuk berlari atau jika ada kontraindikasi, disarankan untuk melakukan berjalan kaki, gimnastik pemulihan atau yoga di bawah pengawasan pelatih. Bersenam sahaja tidak akan dapat melupakan masalah yang sukar. Penting untuk makan dengan betul, tidak termasuk penggunaan makanan berlemak, masin dan pedas, minuman berkarbonat, alkohol. Sebaiknya hadkan makanan manis dan berkanji, tetapi masukkan roti gandum dalam makanan, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, perhatikan peraturan minum.

Sekiranya buasir tidak berada dalam tahap pemburukan, ketika campur tangan pembedahan diperlukan, jika cadangannya diikuti, anda dapat "melarikan diri" secara kekal dari masalah ini. Ini adalah pemakanan yang betul, berjoging, gaya hidup sihat..

Berlari dan buasir

Buasir adalah penyakit yang paling biasa di kalangan lelaki dan wanita pertengahan umur dan tua. Terdapat kecenderungan untuk "meremajakan" patologi, oleh itu, orang yang berisiko, dengan gejala pertama penyakit ini, berminat sama ada kemungkinan untuk mengelakkan buasir.

Buasir adalah urat varikos di rektum

Sebab-sebab perkembangan patologi

Beberapa dekad yang lalu, urat varikos dianggap sebagai penyakit pada orang tua. Kemunculan buasir dikaitkan dengan penurunan nada otot yang berkaitan dengan usia. Hari ini, penyakit ini didiagnosis pada orang muda dengan gaya hidup yang tidak aktif pada usia 20-30. Ahli proktologi mengenal pasti beberapa faktor yang memprovokasi pembentukan buasir:

  • berat badan berlebihan. Ia menjadi penyebab patologi sendi, organ dalaman. Oleh kerana berat badan berlebihan pada seseorang, peningkatan kerja sistem muskuloskeletal diperhatikan, tekanan pada tulang belakang dan organ pelvis meningkat. Otot-otot dubur tidak dapat mengatasi beban berterusan, oleh itu, formasi yang menyakitkan muncul di saluran dubur dan rektum;
  • hypodynamia. Orang moden menghabiskan lebih banyak masa di hadapan monitor komputer, dan lebih suka melakukan perjalanan dengan teksi (kereta, pengangkutan awam). Oleh kerana itu, terdapat penurunan nada otot, mereka kehilangan kemampuan untuk biasanya menjaga kerja organ pelvis;
Ketidakaktifan fizikal adalah momok masyarakat moden
  • kekurangan vaskular, yang kini mulai menampakkan diri pada usia berapa pun, juga boleh menjadi faktor penyebab munculnya buasir;
  • kehamilan dan kelahiran anak. Dalam tempoh ini, beban pada organ pelvis pada wanita adalah kolosal, oleh itu, buasir muncul pada 85% kes;
  • diet yang tidak betul, yang mempengaruhi keadaan saluran darah dan pengendapan kolesterol yang berlebihan, menjadi penyebab munculnya buasir. Lebih-lebih lagi, makanan yang tidak teratur dan makanan tidak sihat menyumbang kepada kenaikan berat badan;
  • mengangkat berat. Semasa kerja fizikal yang berat, tekanan kerja utama menuju ke organ tulang belakang dan pelvis. Oleh itu, dengan mengangkat berat secara berkala, otot-otot dubur tidak dapat mengatasi fungsinya. Pembina, atlet, handymen, loader menghadapi patologi kerana konsep pemberat.

Penyebab utama penyakit ini adalah gaya hidup yang tidak betul. Berjalan dengan buasir (jika anda memilih beban yang betul dan satu set latihan yang berkaitan) akan membantu menghentikan perkembangan patologi.

Sukan apa yang baik untuk buasir

Orang yang mengalami vena varikos dubur tidak boleh dibenarkan melakukan semua sukan. Sebelum memilih aktiviti fizikal, anda harus berunding dengan proctologist. Hanya dengan pendekatan ini aktiviti sukan akan memberi manfaat kepada badan. Sukan yang paling sesuai adalah:

  • berenang. Sukan ini secara praktikal tidak mempunyai kontraindikasi. Dan bagi pesakit dengan vena varikos dubur, ini adalah peluang terbaik untuk melegakan gejala utama penyakit ini. Semasa kelas, beban pada organ pelvis adalah minimum, kesesakan dihilangkan. Berenang boleh dilakukan oleh kumpulan penduduk yang berlainan - kanak-kanak, wanita hamil, dan lain-lain;

Semasa kelas, perlu memantau beban pada badan - jangan melakukan latihan yang sukar di mana rasa tidak selesa dirasakan.

Cara berjalan dengan betul dengan urat varikos

Berjalan dari buasir hanya akan membantu jika pesakit mengikut cadangan doktor:

  • berjoging mesti dilakukan setiap hari, tanpa rehat untuk hujung minggu;
  • untuk memulihkan nada otot, tidak perlu pergi jauh - cukup untuk berjalan selama 15 minit pada waktu pagi dan petang;
  • berlari dan buasir serasi hanya jika penyakit ini dalam keadaan reda. Sekiranya penyakit ini telah memasuki tahap komplikasi, joging akan dihentikan. Bagaimanapun, aktiviti fizikal yang berlebihan akan memperburuk perjalanan penyakit, menyebabkan komplikasi dan pendarahan;
Berjalan untuk buasir
  • larian pertama mestilah jangka pendek, dengan kadar yang perlahan. Beban kerja dan tempoh kelas meningkat secara beransur-ansur;
  • penting untuk memantau pernafasan anda semasa berjoging. Sekiranya sukar untuk mengawal penyedutan-pernafasan, kadar berjalan dapat dikurangkan;
  • mulakan berjoging dengan berjalan cepat. Ini memungkinkan untuk memanaskan otot-otot bahagian bawah kaki, mempersiapkan mereka untuk beban yang akan datang;
  • jangan berhenti secara tiba-tiba selepas berlari. Otot harus kembali normal selepas bersenam. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan "penyejukan" - pergi dari berlari ke langkah yang perlahan secara perlahan.

Kadang kala proctologist mengesyorkan agar pesakit berjalan lumba dan bukannya berlari. Beban jenis ini berbeza dengan atletik mengikut kadar.

Manfaat berjoging biasa untuk buasir

Adakah mungkin untuk menjalankan dengan buasir, proctologist akan memberitahu anda, setelah mempelajari gambaran klinikal penyakit ini. Sukan inilah yang mendapat populariti dan pengiktirafan di kalangan orang-orang dengan vena varikos kerana banyak faedahnya:

  • ia adalah sukan yang paling mudah diakses yang tidak memerlukan syarat atau peralatan khas. Hanya keinginan yang mencukupi;
  • pesakit, mengikut budi bicaranya sendiri, dapat menyesuaikan intensiti beban dan jangka masa larian. Sekiranya sukar bernafas (untuk mengawal pernafasan), laju menurun;
  • tekanan intrauterin tidak meningkat semasa bersenam, kerana otot perut tidak terlibat. Berkat ini, beban pada organ pelvis dikurangkan, dan otot-otot dasar pelvis dilatih dan diperkuat. Oleh itu, dengan berjoging biasa, perkembangan buasir berhenti;
  • proses peredaran darah diaktifkan, oleh itu berjalan dianggap sebagai pencegahan yang sangat baik terhadap kemunculan genangan dalam badan, termasuk di organ pelvis.

Seperti yang ditunjukkan oleh tinjauan, joging biasa membantu mempercepat proses pertumbuhan semula otot dan membran mukus yang rosak oleh buasir. Kerana itu, rawatan ubat patologi lebih berkesan..

Kontraindikasi

Walaupun terdapat ketersediaan dan faedah berlari, jenis latihan ini tidak bermanfaat bagi semua pesakit. Proctologists merangkumi kontraindikasi utama:

  • pemburukan buasir;
  • patologi sistem kardiovaskular;
  • kegemukan. Walaupun berjoging dengan perlahan pada orang yang berlebihan berat badan menimbulkan beban yang besar pada jantung dan saluran darah;
  • untuk beberapa patologi tulang belakang dan sendi, berjalan adalah kontraindikasi.

Agar tidak memburukkan lagi kesihatan anda, sebelum memulakan kelas, anda harus berjumpa doktor. Ahli proktologi akan menilai keadaan buasir, mengambil kira kesan patologi bersamaan dan memilih jenis latihan yang optimum yang akan memberi manfaat maksimum kepada pesakit tanpa komplikasi.

Adakah mungkin untuk berjoging dengan buasir?

Ketidakaktifan fizikal adalah salah satu penyebab utama buasir. Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan genangan. Untuk mengelakkan perkembangan buasir, disarankan untuk bergerak lebih banyak. Berjalan dengan buasir menormalkan aliran darah, menguatkan tekanan perut. Dengan cara ini, anda dapat menghilangkan penyebab penyakit lain - sembelit..

Adakah mungkin berjalan dengan buasir?

Boleh. Tetapi ini mesti dilakukan dengan betul agar tidak memperburuk perjalanan penyakit ini..

Cadangan:

  1. Berjalan semasa pemburukan penyakit adalah kontraindikasi.
  2. Mulakan dengan jangka pendek.
  3. Langkah permulaan tidak boleh cepat. Meningkatkan intensiti beban secara berperingkat.
  4. Semasa merancang untuk menyelesaikan larian anda, jangan berhenti sepenuhnya. Lakukan langkah pantas.

Selama tempoh eksaserbasi, beban kuat dikecualikan. Berlari meningkatkan aliran ke buasir, yang boleh menyebabkan kecederaan, mencubit dan kehilangan darah yang teruk. Dengan peningkatan irama dan penurunannya yang lancar, tidak ada penurunan tekanan darah, darah tidak mengalir tajam ke rektum.

Adakah mungkin berjalan dengan buasir kronik?

Itu mungkin, tetapi dalam pengampunan. Dalam kes ini, anda dapat mencegah penyakit yang semakin teruk. Ini adalah kaedah pencegahan.

Berjalan dari buasir

Dengan buasir, untuk mengelakkan pemburukan dan akibat negatif, anda perlu bergerak lebih banyak. Berjalan dengan lancar meningkatkan beban pada badan tanpa meningkatkan tekanan intra-perut.

Faedah:

  1. Dalam proses berjoging, aliran darah meningkat, tisu otot punggung dan kaki berkontraksi.
  2. Pergerakan darah melalui urat diperbaiki, mencegah genangan. Ini membawa kepada normalisasi aliran darah melalui arteri ke rektum dan meningkatkan aliran keluarnya melalui urat..
  3. Bekalan oksigen ke darah bertambah baik jika teknik pernafasan diikuti. Tisu yang rosak sembuh lebih cepat, dinding vena diperkuat. Jogging ditunjukkan untuk pesakit dengan fisur rektum dan buasir..
  4. Berjalan dari masa ke masa dapat mencegah keradangan pada simpul, mengurangi ukurannya dengan memberi makan tisu nodus dengan darah kaya oksigen.
  5. Berjoging 2 kali setiap 7 hari membantu mencegah pemadatan tinja.
  6. Nada badan.
  7. Mencegah trombosis, kesesakan vena.

Sekiranya cadangan itu dipatuhi, buasir akan hilang lebih cepat setelah berjalan. Faktor-faktor yang memprovokasi utama dihapuskan.

Berlari dan buasir: teknik

  1. Larian dimulakan dengan jarak dekat. Badan mesti terbiasa dengan beban.
  2. Kekalkan kadar yang diukur. Berjoging harus disertai dengan emosi positif.

Anda perlu mula berjoging dari jarak dekat. Jangan letakkan badan secara berlebihan

  • Sekiranya anda mengalami sesak nafas atau sakit, perlahan-lahan beralih ke berjalan kaki. Dengan perubahan kadar dan kedudukan yang tajam, beban pada otot jantung meningkat.
  • Sebaiknya mulakan dengan langkah cepat. Ia akan memanaskan tisu otot, mencegah kemungkinan kecederaan dan keseleo.
  • Untuk buasir, teknik standard digunakan. Tangan dikepal pada sendi siku, dan telapak tangan sedikit tidak tertutup, terletak pada tahap pleksus seliak. Penting untuk bernafas dengan betul. Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut..

    Peraturan berjoging

    Bolehkah berlari dan buasir digabungkan? Ya, tetapi patuhi cadangannya:

    1. Sekiranya anda belum berjalan sebelumnya, beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Dalam kes ini, badan tidak akan mengalami tekanan. Pilihan terbaik adalah berjoging. Cukup 10 minit tiga kali sehari.
    2. Sekiranya anda berasa sihat, masa joging secara beransur-ansur meningkat 5 minit. Apabila ketidakselesaan berlaku, berhenti bersenam.
    3. Permulaan secara tiba-tiba boleh menjadikan penyakit lebih teruk. Mulakan dengan berjalan dengan cepat, secara beransur-ansur meningkatkan langkah anda.
    4. Untuk mengelakkan tersedak dan mencegah kebuluran oksigen, awasi pernafasan anda. Ia mesti berirama.

    Cara terbaik untuk mula berlari adalah dengan berjalan pantas.

  • Berlari dengan perut kosong dan kenyang adalah kontraindikasi. Masa yang optimum adalah 2 jam selepas makan.
  • Hilangkan makanan berlemak dan berat dari diet anda sebelum berjoging. Salad sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, telur, jenis ikan tanpa lemak sesuai untuk makanan ringan. Anda boleh merebus bubur dari oatmeal, beras atau soba di dalam air.
  • Berlari tidak semestinya meletihkan. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke organ pelvis, pengoksigenan.
  • Panaskan dahulu. Ini mempersiapkan anda untuk beban yang akan datang dan mencegah peregangan..
  • Beban awal diedarkan ke tumit, kemudian dipindahkan ke jari kaki.
  • Waktu terbaik untuk sukan ini ialah petang.
  • Pastikan kasut anda sesuai untuk berlari.
  • Dengan mematuhi peraturan mudah, anda dapat mempercepat pemulihan dan memperbaiki keadaan badan..

    Kontraindikasi

    Jogging tidak digalakkan dalam kes ini:

    • pemburukan buasir;
    • penyakit jantung;
    • kegemukan;
    • penyakit sendi;
    • tekanan darah tinggi.

    Sekiranya anda mempunyai salah satu kontraindikasi, berjumpa dengan doktor anda. Berlari berguna, terutamanya dengan aktiviti fizikal yang tidak aktif.

    Berjalan dengan buasir: ulasan

    Elena:

    "Saya rasa berjalan lancar. Ia meningkatkan stamina badan, mengetatkan badan. Dan dia juga menolong saya mengatasi buasir. Rawatan berjalan lebih cepat. Perkara utama adalah memerhatikan teknik pelaksanaan dan pernafasan ".

    Vasiliy:

    "Saya setuju dengan anda, Elena. Dia gemar bina badan. Tetapi ketika mengangkat berat, tekanan intra-perut meningkat. Anda mendapat kesan sebaliknya. Saya beralih ke larian pagi. Keadaannya bertambah baik ".

    Pembaca kami mengesyorkan

    Untuk rawatan dan pencegahan HEMORRHOUS, pembaca kami telah berjaya menggunakan ubat semula jadi yang direka khas untuk kegunaan rumah, tanpa suntikan, pembedahan dan prosedur lain yang menyakitkan. Penyembuhan ini dengan cepat dan berkesan menghilangkan pendarahan, menghilangkan gatal-gatal, mencegah patologi semasa kehamilan, dan yang paling penting, mencegah kembalinya HEMORRHOUS! Baca lebih lanjut.

    Berjalan berbahaya untuk buasir?

    Bolehkah saya berjalan dengan buasir? - ini adalah persoalan yang membimbangkan orang dengan manifestasi penyakit secara berkala. Terdapat jawapan dan cadangan yang jelas untuk orang yang menderita vena varikos rektum. Buasir tidak berlaku setelah berlari, penyakit ini lebih berkaitan dengan kecenderungan, masalah gastrointestinal dan gaya hidup yang tidak menentu atau mengangkat beban.

    Adakah ia dibenarkan berjalan dengan buasir?

    Hiburan dalam bentuk berlari dengan buasir dibenarkan jika tahap penyakit ini bukan yang keempat, tidak ada prolaps rektum. Anda juga boleh dan harus menjalani dengan buasir pada tahap pengampunan penyakit. Anda boleh berjalan dengan buasir kronik hanya jika anda mengikuti peraturan berjalan, dan juga jika tidak ada gejala.

    Teknik berjoging untuk buasir

    Teknik berjoging penting bukan sahaja untuk buasir, tetapi juga untuk atlet biasa. Penting untuk mengikuti semua peraturan supaya pendarahan dari urat rektum yang lemah dan melebar tidak terbuka semasa berlari..

    Berjalan untuk buasir dan retak adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan gejala penyakit

    Ini adalah akibat yang paling berbahaya dan menyakitkan:

    • Anda perlu memulakan joging dengan selang waktu pendek dan rentak rendah. Cukup berjalan tiga hingga empat kali selama 5-7 minit.
    • Semasa berlari, anda perlu merasa sesenang mungkin. Overtrain, terutama akhbar, menyumbang kepada fakta bahawa tekanan pada vena meningkat dan terdapat risiko pendarahan. Bermula secara tiba-tiba dari permulaan yang rendah adalah dilarang..
    • Secara beransur-ansur, setelah seminggu, anda dapat meningkatkan jangka masa larian. Perkara utama adalah tidak merasa sesak nafas, pening, berdering di telinga. Dari tujuh minit anda boleh pergi ke 10, kemudian 15 dan hingga dua puluh minit perlumbaan sehari.
    • Joging tidak boleh dilakukan lebih awal dari dua jam selepas makan. Mobiliti saluran gastrointestinal terganggu dan organ melonggarkan semasa berjalan. Tidak digalakkan berlari semasa lapar.
    • Kawalan pernafasan adalah penting, jumlah oksigen yang mencukupi mesti memasuki badan. Jika tidak, hipoksia akan berkembang, dan pening dengan kehilangan kesedaran akan muncul. Nafas mesti berirama.

    Anda perlu berlari secara berirama, tidak pantas, sedikit menekan lengan ke sisi anda, bernafas melalui hidung

    • Pilih waktu yang sesuai untuk berjoging - pada waktu pagi, atau sebelum tidur untuk berehat dan menormalkan tidur.
    • Lari hendaklah lancar dengan penempatan kaki yang betul: langkah pertama di tumit, kemudian gulung ke kaki.
    • Memilih kasut lari yang betul adalah penting.

    Tujuan utama berjoging dengan buasir adalah untuk mencegah genangan darah di organ pelvis, untuk meningkatkan peredaran di sana. Gumpalan darah tidak akan terbentuk di urat yang melebar. Semasa berlari, otot-otot pelvis kecil, diafragma pelvis akan meregang.

    Akibat joging biasa, nada dinding vena akan meningkat, buasir akan berkurang, mukosa usus dan nada sfinkter dubur akan pulih.

    Peraturan yang disyorkan

    Semua peraturan teknik berjoging untuk buasir:

    1. Kelancaran pergerakan diperlukan dengan margin kecil kaki.
    2. Kaki berguling dari tumit ke kaki, dilarang berlari, memijak seluruh kaki. Berlari yang tidak betul mengurangkan penyerapan kejutan dan meningkatkan risiko pecah dinding kapal.
    3. Mengurangkan kelajuan ketika bernafas.
    4. Lengan dibengkokkan pada siku dan bergerak dengan badan.
    5. Sekiranya rasa tidak selesa muncul di dubur, latihan tidak dapat diteruskan, walaupun rasa sakit hilang setelah beberapa minit.

    Beban meningkat secara beransur-ansur, ketika otot paha, gluteal, dan betis menguat

    Berjalan dari buasir

    Anda perlu berlari setiap hari atau setiap hari, jika boleh. Kesannya dicapai setelah dua hingga tiga bulan latihan berterusan, tetapi ia mesti dikekalkan pada masa akan datang. Anda boleh melakukan beberapa jangka pendek sehari untuk mengelakkan rasa letih. Berlari dari masa ke masa boleh diganti dengan berjalan pantas.

    Tidak kira di mana anda berlari. Kawasan medan kasar atau stadium khusus akan berjaya. Begitu juga dengan syarikat yang lari. Perkara utama adalah tidak membiarkan duduk berterusan dan tidak menetap.

    Sebelum berlari, penting untuk melakukan beberapa senaman untuk memanaskan otot anda. Tanpa kompleks ini, akan lebih sukar untuk dijalankan, pergerakan tiba-tiba akan muncul, yang tidak diinginkan untuk buasir. Pemanasan berlangsung selama 5 minit, tanpa latihan mengangkat berat. Anda boleh mengakhiri larian anda dengan senaman regangan..

    Adakah mungkin berjalan dengan buasir dengan pendarahan

    Adakah mungkin berjalan dengan buasir?

    Buasir pada zaman kita adalah salah satu penyakit yang paling biasa di kalangan penduduk.

    Lebih-lebih lagi, kumpulan usia yang paling sering mengadu tentang kejadian buasir yang meradang telah berkembang dengan ketara.

    Kini penyakit buasir menjadi beban bukan hanya untuk orang tua, tetapi juga untuk orang yang lebih muda..

    Oleh itu, persoalannya menjadi relevan: bagaimana menjalani gaya hidup aktif sebelumnya, tetapi pada masa yang sama menangani rawatan buasir? Sekiranya anda berhenti berjalan sekiranya penyakit itu berkembang dan memerlukan rawatan? Mari cuba jawab soalan-soalan ini.

    Apa itu buasir?

    Buasir (atau nama yang lebih umum - pochechuy) adalah peningkatan dan keradangan urat varikos di kawasan saluran dubur, diikuti dengan pembentukan buasir (kerucut) di tempat keradangan.

    Buasir mempunyai beberapa jenis. Menurut mekanisme kejadian, buasir terdiri daripada dua jenis: turun temurun (kongenital) dan diperoleh.

    Yang diperoleh dibahagikan kepada dua subspesies lagi: primer (buasir seperti itu muncul sebagai penyakit bebas) dan sekunder (ia adalah komplikasi sampingan penyakit lain).

    Dari sudut penyetempatan, buasir dibahagikan kepada luaran (kawasan yang meradang di bawah sfinkter dubur) dan dalaman (kawasan yang meradang berada di atas sfingter dubur).

    Punca buasir

    Terdapat banyak sebab untuk perkembangan penyakit hemoroid, terutama ketika anda menganggap bahawa penyakit ini memiliki subspesies keturunan. Walaupun begitu, para pakar mengenal pasti beberapa sebab utama yang dapat menjadi pendorong perkembangan penyakit ini..

    Ini termasuk:

    • Berat badan berlebihan. Ini merujuk kepada kelebihan norma berat badan pesakit yang ketara. Proses kegemukan membawa kepada fakta bahawa beban pada organ dalaman, tulang belakang dan pelvis meningkat. Ini menyebabkan gangguan dalam kerja usus, saluran darah dan berlakunya keradangan di kawasan rektum;
    • Gaya hidup pasif. Kehidupan moden kita benar-benar mengikat kita ke kerusi kerja, untuk terus duduk di komputer tanpa gangguan dan rehat. Oleh itu, tidak ada perbincangan mengenai aktiviti otot di sini. Gaya hidup yang tidak aktif secara harfiah membunuh nada otot kita, yang menghalangnya daripada mengekalkan fungsi normal organ pelvis;
    • Kekurangan vena. Ramai orang yang berbeza usia menghadapi masalah ini;
    • Kehamilan dan kelahiran anak. Peristiwa indah seperti kelahiran anak sering menjadi bumerang. Antara komplikasi yang tidak menyenangkan adalah perkembangan penyakit hemoroid pada ibu muda. Semasa mengandung, tekanan pada organ pelvis meningkat dengan ketara (kerana rahim tumbuh). Oleh kerana tekanan berterusan, keradangan hemoroid dapat berkembang. Dan semasa melahirkan anak, kerana beban yang sangat besar di kawasan pelvis, fungsi normal organ terganggu, yang menyebabkan perkembangan penyakit;
    • Pemakanan. Dalam kes ini, diet yang salah. Pengambilan makanan yang terlalu pedas, berlemak dan masin secara berlebihan boleh menyebabkan dinding saluran darah menjadi lemah. Pada masa yang sama, terdapat risiko tinggi pembentukan plak kolesterol, yang akan membuat kapal lebih rentan dan kurus. Tambahan, diet yang salah boleh menyebabkan berat badan berlebihan (lihat sebab pertama);
    • Mengangkat berat. Sebab ini akan relevan untuk pembangun atau tukang tangan yang selalu membawa berat badan, yang boleh menyebabkan perkembangan buasir.

    Video: "Bersukan dengan buasir"

    Adakah mungkin berjalan dengan buasir?

    Sekiranya anda terbiasa menjalani gaya hidup aktif, bermain sukan, maka perkembangan penyakit buasir boleh menjadi ujian yang sangat sukar bagi anda. Banyak sukan dikontraindikasikan untuk buasir, termasuk latihan kekuatan dan angkat berat. Tetapi jangan putus asa. Pakar mengesyorkan berjoging sebagai aktiviti sukan yang paling selamat bagi penghidap penyakit ini..

    Dalam beberapa kes, berlari juga dianjurkan, kerana semasa berjoging di organ pelvis, aktiviti peredaran darah meningkat, otot dinding perut, punggung, dan punggung diperkuat. Semua fenomena bertakung di dalam kapal dihilangkan, sehingga mengembalikan nada ke saluran. Berlari adalah pencegahan yang baik terhadap perkembangan penyakit hemorrhoidal..

    Tetapi anda perlu mengambil kira beberapa ciri dan peraturan penting sekiranya anda memutuskan untuk berjoging dengan buasir.

    Penting! Pastikan anda berunding dengan proctologist anda sebelum memulakan latihan larian anda. Dia, pertama, akan membantu anda menentukan jenis penyakit anda dan tahapnya, dan juga akan dapat memberi nasihat mengenai cara terbaik untuk bersukan dalam kes anda..

    Cara berjalan dengan baik dengan buasir?

    Jadi, jika anda memutuskan untuk berjoging dengan buasir, pertimbangkan beberapa peraturan dan teknik penting. Agar joging berguna, dan tidak membahayakan, adalah penting untuk mematuhi peraturan ini..

    Berikut adalah perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan:

    1. Anda mesti pergi berjoging setiap hari. Masa minimum untuk setiap sesi berjalan ialah 15-20 minit. Malah ramai pakar mengesyorkan berlari dua kali sehari selama 15-20 minit;
    2. Jangan dalam keadaan apa pun mula berjoging jika anda menghidap penyakit hemoroid tahap akut. Tekanan berlebihan pada otot boleh memulakan atau memperburuk pendarahan;
    3. Pilih kasut sukan yang berkualiti untuk berlari. Adalah wajar ia direka khas untuk berlari (kasut lari harus bertanda "Berlari"). Ini akan melegakan badan dari beban yang tidak diingini dan tidak akan menambah keletihan pada kaki anda;
    4. Memilih pakaian sukan yang betul juga penting. Pilih hanya kain dan gaya semula jadi yang tidak akan menghalang pergerakan anda;
    5. Sebaiknya mulakan berjoging 1.5-2 jam selepas makan terakhir (tetapi tidak pada waktu perut kosong);
    6. Sesi pertama anda tidak boleh terlalu lama. Sebaiknya lari selama 5-7 minit. Pada masa akan datang, dengan menumpukan pada perasaan anda, anda dapat meningkatkan jangka masa kelas dan rentak berlari;
    7. Anda perlu menyelesaikan larian anda secara beransur-ansur, perlahan-lahan mengurangkan kelajuan anda. Ini dilakukan supaya tekanan darah anda tidak melonjak tajam di garisan penamat;
    8. Semasa berjoging, cuba ganti langkah yang dipercepat dengan yang lebih perlahan;
    9. Berlari seolah-olah anda melangkah dari satu kaki ke kaki yang lain: "gulung" beban dengan lancar dari tumit ke kaki;
    10. Juga penting untuk menjaga postur yang betul: jaga kepalanya lurus, dan bengkokkan tangan ke siku;
    11. Dalam proses berlari, cuba gerakkan tangan anda seperti berikut: tangan kiri maju ketika kaki kanan bergerak, dan, sebaliknya, sebaliknya;
    12. Pernafasan harus sekata, jangan menahannya, tetapi jangan terlalu kerap bernafas. Sekiranya anda merasa sesak nafas muncul, maka perlahankan kadar larian (tetapi jangan berhenti sama sekali);
    13. Laju larian harus berubah sepanjang masa: pada awalnya, anda harus berlari perlahan, menjelang pertengahan sesi, laju harus maksimum, hingga ke garisan penamat sekali lagi anda perlu melambatkan;
    14. Sekiranya anda merasa berlari masih sukar untuk anda, maka anda boleh berjalan dengan pantas (bergantung pada peraturan yang sama).

    Video: "Apa yang berlaku pada badan semasa berlari?"

    Dalam kes apa yang berlaku dengan buasir yang dikontraindikasikan??

    Walaupun latihan sukan dianggap sebagai jaminan kesihatan, seseorang tidak boleh menganggap bahawa ia adalah ubat mujarab untuk segalanya. Terutama jika, selain penyakit hemoroid, anda mempunyai sejumlah penyakit kronik.

    Berlari dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai:

    • Penyakit hemorrhoidal akut (pendarahan aktif dan keradangan teruk);
    • Buasir pada peringkat akhir (3-4);
    • Terdapat penyakit sistem kardiovaskular;
    • Mengalami masalah buah pinggang;
    • Tempoh pemulihan selepas operasi.

    Sekiranya anda tidak mematuhi mana-mana perkara di atas, dan anda memutuskan untuk mula berjoging, ingatlah bahawa anda harus bermula hanya setelah berjumpa doktor.

    Penting! Sekiranya, selepas bermulanya aktiviti sukan, keadaan anda bertambah buruk (pendarahan, keradangan, masalah jantung dan gejala tidak menyenangkan yang lain muncul), maka anda perlu segera menghentikan latihan dan menghubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat.

    Kesimpulannya

    Penyakit buasir bukanlah ayat. Anda boleh mengalahkannya, tetapi memerlukan masa dan ketekunan yang lama. Sekiranya anda terbiasa bermain sukan, maka penyakit bukanlah alasan untuk berhenti. Anda hanya perlu memilih sukan yang tidak akan membahayakan badan anda semasa tempoh rawatan. Berlari adalah salah satu sukan seperti itu.

    Walau bagaimanapun, dengan semua faedah berjoging, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan:

    • Buasir adalah dari pelbagai jenis dan mungkin pada tahap yang berbeza. Bukan idea yang baik untuk menjadualkan sukan berjoging tanpa berunding dengan proctologist. Agar tidak membahayakan diri sendiri, kami menasihatkan anda untuk tidak mengabaikan perbualan dengan pakar;
    • Berjoging pada waktu pagi hanya terdengar sederhana. Untuk berjoging, ada sejumlah peraturan khusus yang mesti dipatuhi. Peraturan tersebut merangkumi segalanya, mulai dari bernafas dan kecepatan saat berlari, hingga memilih pakaian dan kasut yang tepat. Baca semua arahan dengan teliti sebelum mula bersenam;
    • Berlari boleh dikontraindikasikan dalam beberapa kes. Terutama dalam bentuk akut penyakit buasir dan pada peringkat seterusnya buasir. Minta nasihat doktor anda sebelum memulakan aktiviti sukan anda;
    • Sekiranya anda merasakan kemerosotan keadaan anda setelah anda mula berjoging, anda harus segera berhenti bersenam dan berjumpa dengan pakar proktologi untuk mendapatkan nasihat. Ia mungkin bukan sukan anda..

    Berjalan dengan buasir - manfaat atau kemudaratan?

    Untuk mengatasi buasir, pesakit tidak hanya harus minum pil, menyalakan lilin, memantau pemakanan, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.

    Lebih baik melupakan menunggang basikal, ATV atau kuda. Tetapi adakah mungkin untuk berjalan dengan buasir? Adakah berjoging akan bermanfaat atau berbahaya? Mari kita hadapi soalan-soalan ini.

    Sekiranya terdapat gejala akut buasir, tentu saja, berjalan tidak digalakkan, lebih tepatnya, dilarang.

    Bagaimana berjalan mempengaruhi buasir??

    Baru-baru ini buasir menjadi lebih muda. Kini ia tidak hanya mempengaruhi orang-orang pertengahan umur, tetapi juga orang muda, termasuk wanita hamil..

    Manfaat tamadun, seperti pengangkutan awam, kereta, komputer, alat, televisyen, dan lain-lain, membuat kita tidak baik dari segi buasir. Bagaimanapun, berkat semua ini, kami mula bergerak kurang. Dan, seperti yang anda ketahui, ketidakaktifan fizikal dan gaya hidup yang tidak aktif adalah penyebab utama buasir.

    Sekiranya terdapat gejala akut buasir, tentu saja, berjalan tidak digalakkan, lebih tepatnya, dilarang. Tetapi semasa tempoh pemulihan dan pengampunan, berjalan meningkatkan peredaran darah, termasuk di pelvis. Oleh itu, dasar pelvis diperkuat, nada pembuluh vena dinormalisasi dan kemampuan regenerasi tisu yang terjejas oleh proses hemoroid meningkat..

    Pesakit mendapat manfaat dari jarak jauh, yang dapat diperpanjang seiring peningkatan kecergasan. Ia juga berguna untuk berjoging dengan berjalan pantas secara bergantian..

    Anda tidak boleh terlalu banyak bekerja dengan buasir, berlari terlalu lama atau aktif, kerana ini boleh memperburuk atau memperburuk proses.

    Berlari mempunyai faedah berikut:

    • keupayaan untuk membetulkan aktiviti fizikal. Contohnya, jika semasa berlari anda merasa letih atau tidak selesa di dubur, maka anda dapat memperlahankan kadar dan kelajuan;
    • tidak ada peningkatan tekanan di dalam rongga perut. Semasa berlari, beban jatuh pada tali pinggang pelvis, anggota bawah dan atas, dan otot perut tidak terlibat, oleh itu, tekanan intra-perut tidak meningkat;
    • pengaktifan peredaran darah umum, termasuk di pelvis kecil;
    • pencegahan genangan darah di saluran vena di bahagian bawah kaki dan pelvis;
    • pencegahan perkembangan buasir.

    Semasa berjalan, peredaran umum diaktifkan, termasuk di pelvis kecil.

    Cara berjalan dengan betul sekiranya anda menghidap buasir?

    Agar dapat berjalan dengan baik, dan tidak akan membahayakan, Anda harus mematuhi beberapa prinsip dan peraturan:

    1. Larian hendaklah dilakukan setiap hari selama minimum 15 minit. Doktor-proctologist mengesyorkan berjoging dua kali sehari selama 15-20 minit.
    2. Berlari dikontraindikasikan semasa manifestasi buasir akut, kerana pendarahan hemoroid mungkin berlaku atau bertambah buruk.
    3. Pilih kasut lari yang berkualiti dan selesa.
    4. Pakaian untuk berjoging sesuai dari kain semula jadi, perkara utama adalah tidak menghalang pergerakan.
    5. Anda perlu berlari 1-1.5 jam selepas makan, tetapi tidak semasa perut kosong.
    6. Larian pertama anda mestilah pendek, kira-kira 5 minit. Rasa seperti anda berjalan lebih lama dan lebih pantas dari masa ke masa.
    7. Selesaikan larian anda secara beransur-ansur, perlahankan untuk mengelakkan lonjakan tekanan darah.
    8. Gabungkan langkah perlahan dengan pecutan.
    9. Pergerakan semasa larian harus lancar: berdiri di jari kaki dan secara beransur-ansur mengarahkan beban ke tumit.
    10. Pastikan tangan anda dibengkokkan pada sendi siku..
    11. Gerakkan tangan anda seperti ini: tangan kanan ke hadapan ketika kaki kiri bergerak, dan sebaliknya.
    12. Bernafas secara merata dan jangan menahan nafas. Sekiranya anda merasa sesak nafas, lebih baik anda perlahan, tetapi jangan berhenti..
    13. Mulakan larian harian anda dengan perlahan, yang semestinya maksimum pada pertengahan latihan dan perlahankan lagi pada akhir..
    14. Sekiranya berjalan sukar untuk anda, maka anda boleh berjalan-jalan dengan pantas..

    Berjalan dengan buasir: halangan atau jalan untuk pemulihan?

    Buasir adalah masalah yang boleh dihadapi seseorang pada usia berapa pun. Kedua-dua ibu muda selepas melahirkan anak, dan orang gemuk, orang tua dan muda - hampir semua orang mengalami kesan negatif patologi ini semasa hidup mereka. Cara mengatasi buasir dan adakah berjalan akan membantu dengan ini?

    Apa itu buasir

    Buasir adalah keradangan, pendarahan dan prolaps nod vena di rektum. Tidak semua orang dapat segera melihat simptomnya, bahkan lebih sedikit segera pergi ke doktor, yang menyebabkan keadaan bertambah buruk secara beransur-ansur.

    Patologi dianggap "profesional" untuk pekerja pejabat dan pekerja tetap yang lain.

    Gejala patologi

    • pembentukan pineal di kawasan anorektal;
    • peningkatan buasir, yang mudah dikenali dengan sentuhan;
    • sensasi menyakitkan, pendarahan semasa buang air besar;
    • sensasi tidak menyenangkan biasa menyerupai sensasi terbakar;
    • gatal;
    • pada tahap tertentu, kesakitan teruk muncul selepas najis, dengan batuk, bersin atau berjalan;
    • kesakitan teruk apabila disentuh dengan nod yang diperbesar;
    • perasaan berterusan buang air besar yang tidak lengkap.

    Tahap

    1. Tahap 1. Darah dilepaskan semasa pengosongan. Sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan. Gatal-gatal. Biasa kosongkan. Ketidakselesaan.
    2. Tahap 2. Buasir jatuh, pendarahan mungkin tidak muncul. Pelepasan lendir terbentuk. Pengurangan diri mungkin.
    3. Tahap 3. Kehilangan simpulan biasa. Pendarahan tidak selalu muncul. Pelepasan lendir muncul, dalam kes yang jarang berlaku, inkontinensia terbentuk. Pengurangan manual diperlukan. Rawatan yang tidak betul membawa kepada pemburukan.
    4. Tahap 4. Pendarahan mungkin tidak muncul. Inkontinensia. Ketidakselesaan yang teruk. Buasir selalu keluar dari selaput lendir. Pengurangan secara bebas atau manual ke dalam dubur tidak mungkin dilakukan.

    Punca penyakit

    Sekiranya beberapa tahun yang lalu orang menghadapi masalah ini pada masa dewasa dan tua, sekarang kategori orang yang berumur 20 hingga 30 tahun memohon rawatan. Apa sebabnya dan apa sebab yang mungkin dikenal pasti oleh pakar?

    Antara faktor yang memprovokasi:

    • keturunan;
    • pengambilan makanan berlemak, pedas, masin, asap yang berlebihan;
    • ketagihan alkohol;
    • kerap bekerja dengan beban berat;
    • kelahiran anak;
    • berat badan berlebihan;
    • gaya hidup tidak aktif / kerja tidak aktif.

    Kesan berjalan pada badan dengan buasir

    Oleh kerana penyebab buasir yang paling biasa adalah gaya hidup yang tidak aktif, pergerakan yang kerap akan membantu menyembuhkannya. Berjalan dengan buasir membantu memastikan beban optimum pada badan, secara beransur-ansur memulihkan fungsinya.

    Semasa berlari, seseorang menerima beban pada bahagian tubuh yang tidak akan membantu memperburuk keadaan, tetapi membantu dalam pemulihan. Jadi, ketika berlari, tidak perlu memuat bahagian perut, kerana ini, tekanan intra-perut tetap dalam keadaan stabil.

    Semasa berlari, aktiviti sistem peredaran darah bertambah baik, otot-otot kaki dan punggung berkontrak, yang mempengaruhi aliran darah ke urat. Pengaktifan aliran darah ini membantu mengelakkan genangan pada anggota badan dan pelvis kecil..

    Apabila seseorang berjalan, terdapat peningkatan aliran darah ke rektum, dan juga aliran keluarnya melalui urat. Pada masa yang sama, darah diperkaya dengan oksigen, sehingga berlari diakui sebagai latihan aerobik. Semasa berlari, penyembuhan dipercepat, dan saluran darah menjadi lebih kuat. Pelajaran ini akan membantu bukan sahaja menghilangkan eksaserbasi biasa, tetapi juga memulihkan badan sepenuhnya..

    Perlu diketahui bahawa jika anda berlari dengan tidak betul, keadaan kesihatan anda akan bertambah buruk. Dengan patologi ini, anda harus memperhatikan peraturan tertentu..

    Berlari dengan betul

    Untuk mengurangkan rasa tidak selesa semasa buasir, disarankan untuk beralih ke sukan. Menjawab soalan sama ada mungkin untuk menjalankan dengan buasir, mana-mana pakar akan memberikan jawapan yang positif, tetapi anda harus selalu mematuhi peraturan tertentu, jika tidak, tubuh boleh dirugikan bahkan lebih.

    Peraturan untuk berlari adalah seperti berikut.

    1. Anda tidak boleh berlari hanya sekali sehari untuk waktu yang lama. Penyelesaian yang betul adalah dengan menjalankan beberapa kali sehari, bermula dengan beberapa minit. Tempoh maksimum larian hendaklah 15 minit.
    2. Larian anda harus dimulakan dengan perlahan dengan peningkatan kadar secara beransur-ansur. Sebaiknya berlari bersama syarikat dengan seseorang, kerana berjoging tunggal membolehkan anda hanya fokus pada perasaan anda sendiri, dan latihan bersama akan membantu mengekalkan kecepatan.
    3. Setelah tempo diambil, berhenti tiba-tiba dilarang. Sekiranya pelajaran berakhir, langkahnya harus dikurangkan secara perlahan, dengan lancar bergerak ke langkah pantas.
    4. Kasut semestinya selesa, dan pakaian harus longgar agar tidak menghalang pergerakan.
    5. Berjalan dengan buasir dalam keadaan lapar atau rasa kenyang yang berlebihan tidak digalakkan, makanan ringan akan betul.
    • langkah penuh dari tumit hingga kaki;
    • bengkokkan tangan anda di siku, mereka harus bergerak dengan badan;
    • terus bernafas walaupun, jika kegagalan berlaku, langkah harus diperlahankan;
    • penyedutan harus dilakukan melalui hidung, dan pernafasan melalui mulut;
    • berlari haruslah menyeronokkan, bukan membenci senaman seterusnya, jadi jika anda penat, anda harus menghentikan senaman.

    Kontraindikasi

    Walaupun terdapat kesan positif latihan pada tubuh, doktor tidak selalu mengesyorkan kaedah ini sebagai rawatan. Dalam beberapa kes, berjoging boleh menyumbang kepada pemburukan buasir yang paling kuat. Mengenai kontraindikasi, doktor membezakan kes berikut:

    • tahap eksaserbasi;
    • peningkatan tekanan darah;
    • patologi kronik sistem kardiovaskular;
    • masalah buah pinggang;
    • tempoh pemulihan selepas operasi;
    • patologi yang berkaitan dengan tulang belakang atau sendi.

    Dalam kes seperti itu, berlari bukan sahaja dapat memperburuk keadaan penyakit tertentu, tetapi juga menyumbang kepada pembentukan patologi baru..

    Mengenai keperluan untuk berunding dengan pakar

    Sebaik sahaja penyakit dikenal pasti, Anda tidak perlu menggunakan ubat mandiri, kerana dengan cara ini buasir dapat sampai ke tahap terakhir, berubah menjadi penyakit kronik.

    Doktor akan membantu dalam menentukan penyebab penyakit dan memilih rawatan yang tepat. Selain itu, kebenaran doktor untuk berlari hanya akan meningkatkan keyakinan terhadap hasil aktiviti sukan yang baik..

    Aspek fungsional latihan

    Bercakap tentang faedah menjalankan penyakit ini, doktor memberi tumpuan kepada faktor berikut:

    • Beban normal yang biasa mempunyai kesan tonik pada badan;
    • Berlari membantu mengurangkan tekanan di dalam rongga perut - semasa berjoging, beban diagihkan secara merata ke tali pinggang pelvis dan anggota badan atas;
    • Bertanggungjawab untuk pencegahan trombosis;
    • Meningkatkan jumlah oksigen yang dibekalkan ke tisu;
    • Mengurangkan bilangan sawan;
    • Mengurangkan kemungkinan mengembangkan proses keradangan;
    • Dengan joging biasa, kadar pertumbuhan semula tisu lembut yang rosak meningkat - retakan hilang;
    • Di kawasan pelvis, terdapat pemulihan peredaran darah sepenuhnya;
    • Mengurangkan kemungkinan terjadinya kesesakan di saluran vena, yang dilokalisasi di bahagian bawah kaki dan di kawasan pelvis.

    Tertakluk kepada cadangan doktor, berjalan sebagai langkah pencegahan yang berkesan. Kemungkinan mengalami komplikasi berkurang beberapa kali.

    Nasihat praktikal untuk pelari pemula

    Anda perlu berlari pada waktu yang sama setiap hari. Mematuhi irama dengan cepat akan menjadikan tubuh dalam keadaan berfungsi. Tempoh minimum larian satu pagi atau petang adalah 15 minit. Dengan persetujuan dengan doktor, anda boleh meluangkan masa untuk bersukan sehingga 2 kali sehari sekiranya tidak ada kontraindikasi.

    Senarai cadangan perubatan dilanjutkan dengan petua berikut:

    1. Anda perlu memilih kasut yang tahan lama dan selesa. Semakin lama seseorang berjalan, semakin besar beban pada anggota bawah. Sekiranya anda memakai barang pertama di almari, maka peningkatan keletihan tidak dapat dielakkan.
    2. Sebelum berlari, anda perlu mencari pakaian yang selesa di almari anda. Keutamaan diberikan kepada pilihan yang dibuat dari kain semula jadi. Mereka akan memberikan termoregulasi aktif. Tanpa mengira ciri gaya almari pakaian yang dipilih, ia tidak boleh menghalang pergerakan.
    3. Mematuhi diet dan aktiviti fizikal. Sebaiknya luangkan masa untuk bersukan 1 jam atau 1.5 jam selepas makan. Ia dilarang keras untuk memaparkan tubuh kepada aktiviti fizikal semasa perut kosong.
    4. Berlari dengan buasir bermula dengan beban ringan. Tempoh latihan pertama adalah sekitar 4-5 minit. Nilai masa yang ditentukan secara beransur-ansur meningkat 1-2 minit. Adalah perlu untuk sentiasa memantau reaksi badan. Sekiranya tidak ada sesak nafas atau sakit, maka anda boleh meluangkan sedikit masa berlari lain kali..
    5. Larian tidak boleh berakhir secara tiba-tiba. Beban meningkat dan menurun secara beransur-ansur. Sekiranya peraturan ini diabaikan, maka risiko kenaikan kadar tekanan darah meningkat beberapa kali..
    6. Doktor menasihatkan untuk sentiasa menggabungkan 2 langkah - perlahan dan dipercepat. Dalam masalah ini, seseorang bergantung pada perasaannya sendiri..
    7. Semasa bersukan, semua pergerakan harus lancar. Pertama, kaki menyentuh tanah dengan jari kaki. Selepas itu, beban jatuh di kaki dan tumit..
    8. Tangan perlu digerakkan dengan betul. Peraturan pertama menetapkan agar mereka tetap bengkok pada sendi siku, dan yang kedua - menggerakkannya secara berirama. Ini dilakukan seperti berikut. Sebaik sahaja kaki kiri bergerak, tangan kanan bergerak (dan sebaliknya).
    9. Peningkatan perhatian diberikan kepada pernafasan berirama. Tidak boleh ada kesalahan, jika tidak, keletihan dan sesak nafas cepat masuk. Tarik nafas pendek dan 1 nafas dalam. Sebaik sahaja sesak nafas terasa, anda perlu berhenti seketika untuk berehat.

    Orang yang menderita buasir mengikuti garis panduan ini. Setiap larian bermula dengan perlahan. Menjelang pertengahan pelajaran, ia mencapai puncak, sehingga kemudian secara perlahan-lahan melambat. Berkat ini, beban akan menyebar secara merata ke seluruh badan. Orang yang sukar berlari boleh memilih versi yang lebih ringan. Berjalan dengan sukan berirama tidak banyak bermanfaat untuk tubuh.

    Kesimpulan dan cadangan untuk pesakit

    Bersenam secara teratur memberikan manfaat kesihatan yang luar biasa. Ini sepenuhnya berlaku untuk berjalan. Sebelum memulakan sukan, anda perlu berbincang dengan doktor anda. Orang yang berpakaian putih akan memberi nasihat praktikal berdasarkan hasil pemeriksaan. Sekiranya berlari dan buasir tidak serasi kerana alasan perubatan, ia akan diganti dengan berjalan kaki. Pesakit yang mengikuti cadangan doktor tidak perlu risau. Tidak akan ada komplikasi.

    Keteraturan dan kelayakan adalah 2 kriteria yang memastikan pengampunan yang stabil. Ini mempunyai kesan yang baik terhadap kerja otot dan saluran darah. Apabila mereka semakin kuat, kemungkinan komplikasi berkurang berkali-kali. Semasa berjoging, anda perlu sentiasa memantau kesihatan anda. Kemunculan sesak nafas atau ketidakselesaan menunjukkan keperluan untuk berehat.

    Dalam beberapa kes, dilarang berjalan dalam bentuk apa pun.

    Pesakit yang mengalami pemburukan buasir enggan bersenam. Anda boleh terus berjalan hanya setelah doktor dapat menghentikan bentuk penyakit yang akut. Ini mengenai pembengkakan, kesakitan dan pendarahan. Anda tidak boleh mencalonkan mereka yang telah didiagnosis dengan patologi kardiovaskular, yang mana berlakunya buasir. Dalam keadaan seperti itu, walaupun sedikit aktiviti fizikal akan menimbulkan kemerosotan kesihatan..

    Pesakit dengan pelbagai bentuk kegemukan tidak boleh mendedahkan tubuh kepada tekanan tambahan. Sebabnya harus dicari kerana tekanan lemak yang berlebihan di kawasan pelvis. Di samping itu, berjalan akan ditambah di sini. Kedua-dua faktor ini akan menimbulkan kerumitan..

    Manfaat menjalankan dalam bentuk buasir akut dan kronik telah mendapat justifikasi saintifik yang diperlukan. Pesakit yang mengikuti nasihat doktor cenderung menjadi mangsa komplikasi.

    Hak Cipta © 2020
    Perhatian! Maklumat yang diterbitkan di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan bukan cadangan untuk digunakan. Pastikan anda berunding dengan doktor anda!

    Penerbitan Mengenai Cholecystitis

    Antasid: nama dan senarai ubat generasi baru

    Limpa

    Antasid telah digunakan selama lebih dari satu abad sebagai alat penting untuk melegakan pembakaran perut dan sensasi yang menyakitkan..
    Antasid adalah ubat yang digunakan untuk mengurangkan keasidan jus gastrik dengan melemahkan asid.

    Cara menolong anak yang mengalami sembelit di rumah. Julap untuk kanak-kanak

    Limpa

    Sembelit pada anak adalah masalah yang agak biasa yang membimbangkan ibu bapa dan membimbangkan anak-anak. Bau yang sukar dipisahkan menjadi unit nosologi yang berasingan dan mempunyai kodnya sendiri mengikut ICD-10 (K59.0).