logo

Berjalan dari gastritis

Gastritis boleh dirawat dengan berjalan. Mengenai surat ini dari Nikolai Demianovich Demidkov dari Chelyabinsk.

"Baru-baru ini saya mendapat maklumat bahawa separuh lelaki di Moscow menderita gastritis. Ini sangat mengejutkan saya, dan saya memutuskan untuk menulis kepada anda mengenai bagaimana saya menyingkirkan penyakit yang sangat tidak menyenangkan ini..

Pada tahun 60-an abad yang lalu, saya belajar di institut dan terlibat dalam satu bahagian sukan. Aktiviti fizikalnya baik, tetapi kelas diadakan di kawasan yang kurang berventilasi. Selain itu, makanan itu, anda tahu, "pelajar".

Saya rasa itulah sebabnya saya jatuh sakit dengan gastritis asid rendah. Doktor memberikan rawatan, saya tidak ingat yang mana, dan mengesyorkan minum air mineral "Essentuki" No. 17. Tetapi tidak ada yang benar-benar membantu. Sakit perut sangat kerap berlaku, walaupun saya telah memilih makanan yang tepat untuk saya. Ngomong-ngomong, saya selalu mematuhi saranan Ahli Akademik Pavlov untuk makan hanya ketika anda lapar, dan tidak makan berlebihan.

Setelah tamat pengajian di institut ini, saya berpeluang menjalani rawatan sanatorium di Pyatigorsk. Selepas itu sedikit lega, tetapi tidak lebih. Perhatikan bahawa saya selalu berusaha menjalani gaya hidup sihat. Saya tidak pernah merokok, tidak menyalahgunakan alkohol, tetapi saya tidak mempunyai masa untuk terlibat dalam pendidikan jasmani yang meningkatkan kesihatan. Oleh itu secara kebetulan saya tertarik dengan buku Gilmore Hardt "Running for Life". Semasa saya membacanya, saya dengan tegas memutuskan untuk berlari sejauh 5 km setiap hari. Benar, pada mulanya saya berlari hanya 100-150 meter, kemudian saya berjalan dengan langkah-langkah yang diukur untuk menarik nafas, dan berlari lagi. Dalam setahun saya dapat berlari sejauh 5 km tanpa melambatkan dan tidak tersedak. Saya berlari melalui hutan, di mana udara bersih. Pada musim sejuk saya bermain ski sejauh 10 kilometer, dan setahun kemudian saya menyedari bahawa saya makan makanan dan tidak sakit perut. Lebih dari 40 tahun berlalu sejak itu, tetapi gastritis tidak pernah mengganggu saya lagi. Saya yakin bahawa saya berhutang ini kepada saya di udara hutan yang bersih.

Saya masih berlari. Anda boleh menggabungkan berlari dengan meditasi. Rakan sebaya saya (dan saya telah berlalu 70 tahun yang lalu) sering bertanya kepada saya ubat apa yang saya minum untuk insomnia. Dan saya tidak memilikinya!

Ini boleh menjadi akhir cerita saya tentang menyingkirkan gastritis, tetapi saya mesti mengatakan beberapa perkataan lagi. Kenyataannya adalah bahawa saya merancang hubungan seks anak yang belum lahir dan saya sering didekati oleh pasangan suami isteri yang tidak mengandung selama bertahun-tahun. Jadi, ketika lelaki menderma sperma untuk analisis (spermogram), selalunya ternyata sperma tidak dapat menyuburkan telur. Untuk meningkatkan kualitinya, selain ubat-ubatan dan ramuan, saya biasanya mengesyorkan melakukan senaman kesihatan, dan ini, biasanya, berjoging, bermain ski atau berbasikal dengan kadar yang cepat sehingga nadi 140-160 denyut seminit. Siapa pun yang mendengar cadangan saya ini dan terlibat dalam pendidikan jasmani yang meningkatkan kesihatan, kualiti sperma bertambah baik dengan lebih cepat dan lebih cepat. "

Inilah sepucuk surat. Surat rawatan Lupus erythematosus akan diterbitkan tidak lama lagi.

Jangan ketinggalan, melanggan kemas kini blog "Jangan sakit".

Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan gastritis?

Sukan dan sebarang aktiviti fizikal menguatkan tubuh manusia, sukar untuk berdebat dengan dogma ini, tetapi bagaimana latihan sukan mempengaruhi penyakit seperti gastritis? Sebilangan pakar menegaskan bahawa sekiranya patologi perut, khususnya penyakit gastrointestinal, tidak digalakkan untuk terlibat dalam sukan sukan, dan juga yang bertujuan meningkatkan daya tahan.

Bagaimana latihan sukan mempengaruhi ulser perut dan gastritis? Apa yang berlaku dalam badan dalam tempoh ini dan betapa tepatnya waktu yoga dan aktiviti eksotik lain dalam tempoh penyakit?

Harus diakui bahawa hampir setiap atlet kedua yang terlibat dalam sukan yang sengit, semasa menjalani gaya hidup yang salah, menderita penyakit yang berkaitan dengan gangguan gastrousus. Perlu diingatkan bahawa senaman yang paling sederhana tidak mempengaruhi tubuh sehingga tahap ini..

Hari ini kita akan cuba menonjolkan dalam artikel sukan yang ditunjukkan untuk gastritis, dan lebih-lebih lagi, menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Sukan dan gastritis: keserasian

Apa yang berlaku dalam mekanisme kompleks dan sistem dalaman kita dengan peningkatan aktiviti badan? Saya mesti mengatakan bahawa tidak semua latihan mempunyai kesan yang baik pada perut jika terkena ulser atau mengalami hakisan. Tetapi, mari kita fokus pada saat-saat pengaruh positif.

  • Tidak ada yang akan berdebat dengan fakta bahawa aktiviti fizikal meningkatkan fungsi keseluruhan sistem pencernaan. Bersenam secara teratur melegakan seseorang daripada gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan gangguan pencernaan: pedih ulu hati, sembelit, kekejangan dan perut kembung. Ini disebabkan oleh peredaran darah yang baik, aksesnya ke sel dan tisu organ dalaman.
  • Sukan menormalkan keterampilan motorik sekresi, dan ini sangat penting untuk proses pencernaan. Seseorang berasa lega jika melakukan latihan paling sederhana setiap hari pada waktu pagi, sebelum sarapan. Oleh itu, keseluruhan mekanisme dalaman dilancarkan.
  • Dengan jangkitan Helicobacter pylori, rasa sakit di dalam perut akan berkurang jika aktiviti badan meningkat. Latihan lembut memperkuat kerja sistem kekebalan tubuh, sifat pelindung, sehingga bakteria patogen mati, sehingga dapat meredakan gejala penyakit. Bakteria Helocobacter tidak sesuai dengan imuniti yang kuat.
  • Trofisme perut dipulihkan dengan aktiviti sukan harian, keadaan bertambah baik, dan tanda-tanda penyakit menjadi tidak signifikan.
  • Kerana aliran darah ke sistem pencernaan, erosi dan bisul sembuh. Tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri jika anda menolongnya.
  • Antara lain, pernafasan diafragma bertambah baik, yang bermaksud bahawa bekalan oksigen ke sel menjadi lebih kuat, pertumbuhan semula struktur selular berlaku.

Sukan apa yang ditunjukkan untuk gastritis dan bisul untuk melegakan gejala dan sebagai tambahan kepada rawatan asas:

  1. Berenang tentu boleh dilakukan;
  2. Berjalan lumba jenis ini berguna untuk sebarang penyakit gastro;
  3. Gelanggang joging ringan, tenis atau badminton sangat membantu penyakit erosif;
  4. Anda boleh meluncur atau bermain bola sepak;
  5. Yoga dan regangan juga mendorong pemulihan.

Jenis sukan dikontraindikasikan untuk gastritis

Bersama dengan jenis senaman yang aktif, bermanfaat untuk gastritis, ada juga yang memberi kesan negatif terhadap penyembuhan mukosa gastrik..

  • Seni mempertahankan diri dikontraindikasikan untuk gastritis, kerana pukulan ke perut dapat menyebabkan pemburukan atau akibat negatif lain. Anda tidak boleh mengambil risiko sama ada dalam tempoh pengampunan, dalam tahap memburukkan lagi, sukan ini tidak mesra dengan gastroenterologi.
  • Sekiranya atlet profesional yang melakukan trek dan padang atau lari jarak jauh tidak mengalami gastritis, ini sangat jarang berlaku. Biasanya 60-70% kumpulan ini didiagnosis dengan gastritis pada tahap yang lebih besar atau lebih rendah..
  • Penurun berat badan perlu berhati-hati kerana otot perut dan bahagian bawah badan mengalami tekanan yang sangat besar. Ingatlah saat-saat ketika penyakit itu bertambah teruk akibat beban berat atau beg belanja dan rasa sakit mula menyeksa. Perkara yang sama berlaku semasa mengangkat palang, tetapi dalam bentuk yang lebih jelas. Angkat berat dengan gastritis dibatalkan.
  • Semua sukan lasak, di mana jatuh, pukulan yang tidak dijangka, kecederaan boleh berlaku, dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit gastrousus.

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika bersenam dalam pelbagai peringkat penyakit

Senaman ringan dan aktiviti sukan biasa cukup sesuai dengan gastritis. Tetapi, peraturan perilaku penyakit seperti ini belum dibatalkan. Semasa penderitaan, perlu berhati-hati dan mematuhi syarat berikut:

  1. Tempoh akut harus ditunggu dan tidak dilakukan. Istilah ini boleh berbeza dari seminggu hingga dua. Setelah sindrom menyakitkan reda, kelas harus dimulakan dengan beban minimum agar tidak menyebabkan kambuh berulang;
  2. Beban kuasa setelah dua minggu dilarang dan merupakan "pantang larang" yang tidak diragukan. CrossFit juga bergaya di sini..

Apa yang boleh menggantikan latihan yang paling aktif di peringkat eksaserbasi, agar tidak menghentikan aktiviti fizikal dan tidak kehilangan bentuk badan?

  • Sekiranya anda tidak terlalu terseksa oleh rasa sakit, mengalihkan perhatian anda kepada yoga atau amalan oriental yang lain, mereka dapat menghilangkan tekanan, menenangkan dan menormalkan fungsi pencernaan dengan sempurna. Kedudukan yang paling berguna untuk gastritis: kobra, bajak, unta, belalang. Dengan penyakit ulser dan semasa remisi, kompleks rawatan seperti itu sangat tepat pada masanya..
  • Pada peringkat akut, sama sekali tidak perlu berbaring dan menunggu pemulihan seperti manna. Telah terbukti bahawa berjalan kaki selama setengah jam akan menyumbang kepada pemulihan, aerobik lembut juga tidak dilarang, gimnastik di rumah akan membantu memanjangkan tempoh pengampunan setelah tempoh akut.

Cadangan untuk aktiviti sukan semasa gastritis

Para saintis telah melakukan eksperimen terhadap pergantungan mod rembesan jus gastrik pada intensitas aktiviti fizikal. Eksperimen telah menunjukkan bahawa tahap aktiviti dan beban mempengaruhi keasidan, sebab itulah petua berikut harus diikuti:

Bagi pesakit dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi, disyorkan:

  • Bersenam dengan lancar dan perlahan tanpa tersentak;
  • Memanaskan badan akan membantu mengelakkan lonjakan keasidan yang tajam dan kuat;
  • Seterusnya, latihan kekuatan harus diganti dengan teknik yang santai, ini secara langsung mempengaruhi rembesan persekitaran asid hidroklorik yang agresif. Petua yang baik adalah untuk mengganti pendekatan kekuatan dengan pose yoga;
  • Pelbagai pengulangan mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan pesakit, walaupun latihan itu diteruskan untuk jangka masa yang panjang;
  • Pilates, yoga adalah pilihan yang sesuai untuk aktiviti fizikal dengan keasidan yang tinggi.

Nasihat yang sangat baik telah diterima daripada para pakar, mereka mengesyorkan agar orang-orang dengan gastritis mengadakan kelas sebelum makan tengah hari selama 30 minit, pada masa ini asid hidroklorik tidak mempunyai tahap tinggi dalam jus gastrik.

Pada waktu malam, lebih baik tidak memprovokasi keadaan badan yang tertekan dengan latihan, yang memerlukan rehat sepanjang malam.

Pesakit dengan keasidan rendah boleh menggunakan petua berikut:

  1. Kelas harus diadakan sebelum makan tengah hari, lebih cepat lebih baik. Selepas latihan, pastikan untuk minum air mineral tanpa gas dalam jumlah segelas;
  2. Pengulangan latihan harus dikurangkan dan kadar dan intensiti harus dikurangkan..

Senaman khas untuk mereka yang mengalami ulser perut

Sebarang senaman yang rumit seperti memutar atau mengayunkan penekan tidak selalu dibenarkan dengan ulser perut, kerana dapat memperburuk keadaan dan menjadi penyebab berulang ulser. Sebaiknya jangan menggunakan latihan seperti itu sama sekali..

"Vakum perut", yang terkenal dengan manfaatnya dalam tempoh selepas bersalin, juga termasuk dalam senarai latihan yang dilarang untuk bisul. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa manipulasi seperti itu dapat menimbulkan rasa sakit dan kemerosotan kesejahteraan, kerana aliran darah yang kuat ke dinding gastrik. Walaupun latihan ini dianggap statik, tidak ada salahnya berjumpa doktor.

Latihan untuk mengepam akhbar, yang bertujuan untuk memaksimumkan aliran aliran darah, hanya berguna selama masa remisi, selebihnya waktu ini penuh dengan kesakitan yang teruk, dan dalam beberapa kes, pendarahan.

Momen provokatif yang serius adalah ulser duodenum. Anda boleh mengayunkan akhbar hanya setelah jangka masa yang lama, setelah ulser sembuh sepenuhnya. Dan kelas dan latihan setelah dua minggu kemudian, tanpa fanatik dan usaha yang tidak perlu.

Apa-apa bahan tambahan yang digunakan oleh atlet profesional dikecualikan untuk membengkak ulser. Makanan tambahan sukan memberi kesan negatif pada mukosa gastrik dan memprovokasi penampilan ulser dan hakisan pada perut.

Sekiranya penyingkiran ulser dengan bantuan campur tangan pembedahan, cara hidup dan latihan yang biasa dapat dimulakan setelah tempoh pemulihan, yang dapat berlangsung dari 6 hingga 8 bulan. Berat badan boleh dibenarkan setelah tiga bulan, tidak lebih awal, beratnya tidak boleh melebihi lima kilogram.

Bersukan sebagai pencegahan gastritis

Aktiviti fizikal adalah cara untuk mencegah banyak penyakit kronik. Risiko proses keradangan dikurangkan dengan ketara, bagaimanapun, beban harus disesuaikan berdasarkan tahap penyakit dan kesejahteraan pesakit.

  • Pendidikan jasmani dan aktiviti ringan dalam bentuk joging pendek, berjalan kaki dari Skandinavia, bermain sukan akan membantu anda mengatasi penyakit ini dengan lebih cepat dan "bangkit semula", kembali ke kehidupan biasa anda;
  • Pada masa yang sama, rejimen harian dan diet yang sesuai harus diperhatikan, yang bergantung kepada pemulihan. Produk mestilah berkualiti tinggi, segar, memenuhi semua keperluan diet;
  • Beban yang sesuai dapat meningkatkan pergerakan saluran gastrointestinal dan menjadikan saluran pencernaan kembali normal;
  • Waktu rehat badan yang betul selepas aktiviti adalah prasyarat untuk rawatan yang kompeten bagi orang yang menderita gastritis..

Kesimpulannya

Anda perlu sentiasa mendengar badan anda dan memahaminya. Semasa mendiagnosis gastritis atau ulser perut, anda harus mengikuti nasihat doktor dan tidak menimbulkan komplikasi. Beban dos sangat penting bagi semua orang yang tidak dapat hidup tanpa bersukan.

Berjalan dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi

Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan gastritis?

Sukan dan sebarang aktiviti fizikal menguatkan tubuh manusia, sukar untuk berdebat dengan dogma ini, tetapi bagaimana latihan sukan mempengaruhi penyakit seperti gastritis? Sebilangan pakar menegaskan bahawa sekiranya patologi perut, khususnya penyakit gastrointestinal, tidak digalakkan untuk terlibat dalam sukan sukan, dan juga yang bertujuan meningkatkan daya tahan.

Bagaimana latihan sukan mempengaruhi ulser perut dan gastritis? Apa yang berlaku dalam badan dalam tempoh ini dan betapa tepatnya waktu yoga dan aktiviti eksotik lain dalam tempoh penyakit?

Harus diakui bahawa hampir setiap atlet kedua yang terlibat dalam sukan yang sengit, semasa menjalani gaya hidup yang salah, menderita penyakit yang berkaitan dengan gangguan gastrousus. Perlu diingatkan bahawa senaman yang paling sederhana tidak mempengaruhi tubuh sehingga tahap ini..

Hari ini kita akan cuba menonjolkan dalam artikel sukan yang ditunjukkan untuk gastritis, dan lebih-lebih lagi, menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Sukan dan gastritis: keserasian

Apa yang berlaku dalam mekanisme kompleks dan sistem dalaman kita dengan peningkatan aktiviti badan? Saya mesti mengatakan bahawa tidak semua latihan mempunyai kesan yang baik pada perut jika terkena ulser atau mengalami hakisan. Tetapi, mari kita fokus pada saat-saat pengaruh positif.

  • Tidak ada yang akan berdebat dengan fakta bahawa aktiviti fizikal meningkatkan fungsi keseluruhan sistem pencernaan. Bersenam secara teratur melegakan seseorang daripada gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan gangguan pencernaan: pedih ulu hati, sembelit, kekejangan dan perut kembung. Ini disebabkan oleh peredaran darah yang baik, aksesnya ke sel dan tisu organ dalaman.
  • Sukan menormalkan keterampilan motorik sekresi, dan ini sangat penting untuk proses pencernaan. Seseorang berasa lega jika melakukan latihan paling sederhana setiap hari pada waktu pagi, sebelum sarapan. Oleh itu, keseluruhan mekanisme dalaman dilancarkan.
  • Dengan jangkitan Helicobacter pylori, rasa sakit di dalam perut akan berkurang jika aktiviti badan meningkat. Latihan lembut memperkuat kerja sistem kekebalan tubuh, sifat pelindung, sehingga bakteria patogen mati, sehingga dapat meredakan gejala penyakit. Bakteria Helocobacter tidak sesuai dengan imuniti yang kuat.
  • Trofisme perut dipulihkan dengan aktiviti sukan harian, keadaan bertambah baik, dan tanda-tanda penyakit menjadi tidak signifikan.
  • Kerana aliran darah ke sistem pencernaan, erosi dan bisul sembuh. Tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri jika anda menolongnya.
  • Antara lain, pernafasan diafragma bertambah baik, yang bermaksud bahawa bekalan oksigen ke sel menjadi lebih kuat, pertumbuhan semula struktur selular berlaku.

Sukan apa yang ditunjukkan untuk gastritis dan bisul untuk melegakan gejala dan sebagai tambahan kepada rawatan asas:

  1. Berenang tentu boleh dilakukan;
  2. Berjalan lumba jenis ini berguna untuk sebarang penyakit gastro;
  3. Gelanggang joging ringan, tenis atau badminton sangat membantu penyakit erosif;
  4. Anda boleh meluncur atau bermain bola sepak;
  5. Yoga dan regangan juga mendorong pemulihan.

Jenis sukan dikontraindikasikan untuk gastritis

Bersama dengan jenis senaman yang aktif, bermanfaat untuk gastritis, ada juga yang memberi kesan negatif terhadap penyembuhan mukosa gastrik..

  • Seni mempertahankan diri dikontraindikasikan untuk gastritis, kerana pukulan ke perut dapat menyebabkan pemburukan atau akibat negatif lain. Anda tidak boleh mengambil risiko sama ada dalam tempoh pengampunan, dalam tahap memburukkan lagi, sukan ini tidak mesra dengan gastroenterologi.
  • Sekiranya atlet profesional yang melakukan trek dan padang atau lari jarak jauh tidak mengalami gastritis, ini sangat jarang berlaku. Biasanya 60-70% kumpulan ini didiagnosis dengan gastritis pada tahap yang lebih besar atau lebih rendah..
  • Penurun berat badan perlu berhati-hati kerana otot perut dan bahagian bawah badan mengalami tekanan yang sangat besar. Ingatlah saat-saat ketika penyakit itu bertambah teruk akibat beban berat atau beg belanja dan rasa sakit mula menyeksa. Perkara yang sama berlaku semasa mengangkat palang, tetapi dalam bentuk yang lebih jelas. Angkat berat dengan gastritis dibatalkan.
  • Semua sukan lasak, di mana jatuh, pukulan yang tidak dijangka, kecederaan boleh berlaku, dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit gastrousus.

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika bersenam dalam pelbagai peringkat penyakit

Senaman ringan dan aktiviti sukan biasa cukup sesuai dengan gastritis. Tetapi, peraturan perilaku penyakit seperti ini belum dibatalkan. Semasa penderitaan, perlu berhati-hati dan mematuhi syarat berikut:

  1. Tempoh akut harus ditunggu dan tidak dilakukan. Istilah ini boleh berbeza dari seminggu hingga dua. Setelah sindrom menyakitkan reda, kelas harus dimulakan dengan beban minimum agar tidak menyebabkan kambuh berulang;
  2. Beban kuasa setelah dua minggu dilarang dan merupakan "pantang larang" yang tidak diragukan. CrossFit juga bergaya di sini..

Apa yang boleh menggantikan latihan yang paling aktif di peringkat eksaserbasi, agar tidak menghentikan aktiviti fizikal dan tidak kehilangan bentuk badan?

  • Sekiranya anda tidak terlalu terseksa oleh rasa sakit, mengalihkan perhatian anda kepada yoga atau amalan oriental yang lain, mereka dapat menghilangkan tekanan, menenangkan dan menormalkan fungsi pencernaan dengan sempurna. Kedudukan yang paling berguna untuk gastritis: kobra, bajak, unta, belalang. Dengan penyakit ulser dan semasa remisi, kompleks rawatan seperti itu sangat tepat pada masanya..
  • Pada peringkat akut, sama sekali tidak perlu berbaring dan menunggu pemulihan seperti manna. Telah terbukti bahawa berjalan kaki selama setengah jam akan menyumbang kepada pemulihan, aerobik lembut juga tidak dilarang, gimnastik di rumah akan membantu memanjangkan tempoh pengampunan setelah tempoh akut.

Cadangan untuk aktiviti sukan semasa gastritis

Para saintis telah melakukan eksperimen terhadap pergantungan mod rembesan jus gastrik pada intensitas aktiviti fizikal. Eksperimen telah menunjukkan bahawa tahap aktiviti dan beban mempengaruhi keasidan, sebab itulah petua berikut harus diikuti:

Bagi pesakit dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi, disyorkan:

  • Bersenam dengan lancar dan perlahan tanpa tersentak;
  • Memanaskan badan akan membantu mengelakkan lonjakan keasidan yang tajam dan kuat;
  • Seterusnya, latihan kekuatan harus diganti dengan teknik yang santai, ini secara langsung mempengaruhi rembesan persekitaran asid hidroklorik yang agresif. Petua yang baik adalah untuk mengganti pendekatan kekuatan dengan pose yoga;
  • Pelbagai pengulangan mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan pesakit, walaupun latihan itu diteruskan untuk jangka masa yang panjang;
  • Pilates, yoga adalah pilihan yang sesuai untuk aktiviti fizikal dengan keasidan yang tinggi.

Nasihat yang sangat baik telah diterima daripada para pakar, mereka mengesyorkan agar orang-orang dengan gastritis mengadakan kelas sebelum makan tengah hari selama 30 minit, pada masa ini asid hidroklorik tidak mempunyai tahap tinggi dalam jus gastrik.

Pada waktu malam, lebih baik tidak memprovokasi keadaan badan yang tertekan dengan latihan, yang memerlukan rehat sepanjang malam.

Pesakit dengan keasidan rendah boleh menggunakan petua berikut:

  1. Kelas harus diadakan sebelum makan tengah hari, lebih cepat lebih baik. Selepas latihan, pastikan untuk minum air mineral tanpa gas dalam jumlah segelas;
  2. Pengulangan latihan harus dikurangkan dan kadar dan intensiti harus dikurangkan..

Senaman khas untuk mereka yang mengalami ulser perut

Sebarang senaman yang rumit seperti memutar atau mengayunkan penekan tidak selalu dibenarkan dengan ulser perut, kerana dapat memperburuk keadaan dan menjadi penyebab berulang ulser. Sebaiknya jangan menggunakan latihan seperti itu sama sekali..

"Vakum perut", yang terkenal dengan manfaatnya dalam tempoh selepas bersalin, juga termasuk dalam senarai latihan yang dilarang untuk bisul. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa manipulasi seperti itu dapat menimbulkan rasa sakit dan kemerosotan kesejahteraan, kerana aliran darah yang kuat ke dinding gastrik. Walaupun latihan ini dianggap statik, tidak ada salahnya berjumpa doktor.

Latihan untuk mengepam akhbar, yang bertujuan untuk memaksimumkan aliran aliran darah, hanya berguna selama masa remisi, selebihnya waktu ini penuh dengan kesakitan yang teruk, dan dalam beberapa kes, pendarahan.

Momen provokatif yang serius adalah ulser duodenum. Anda boleh mengayunkan akhbar hanya setelah jangka masa yang lama, setelah ulser sembuh sepenuhnya. Dan kelas dan latihan setelah dua minggu kemudian, tanpa fanatik dan usaha yang tidak perlu.

Apa-apa bahan tambahan yang digunakan oleh atlet profesional dikecualikan untuk membengkak ulser. Makanan tambahan sukan memberi kesan negatif pada mukosa gastrik dan memprovokasi penampilan ulser dan hakisan pada perut.

Sekiranya penyingkiran ulser dengan bantuan campur tangan pembedahan, cara hidup dan latihan yang biasa dapat dimulakan setelah tempoh pemulihan, yang dapat berlangsung dari 6 hingga 8 bulan. Berat badan boleh dibenarkan setelah tiga bulan, tidak lebih awal, beratnya tidak boleh melebihi lima kilogram.

Bersukan sebagai pencegahan gastritis

Aktiviti fizikal adalah cara untuk mencegah banyak penyakit kronik. Risiko proses keradangan dikurangkan dengan ketara, bagaimanapun, beban harus disesuaikan berdasarkan tahap penyakit dan kesejahteraan pesakit.

  • Pendidikan jasmani dan aktiviti ringan dalam bentuk joging pendek, berjalan kaki dari Skandinavia, bermain sukan akan membantu anda mengatasi penyakit ini dengan lebih cepat dan "bangkit semula", kembali ke kehidupan biasa anda;
  • Pada masa yang sama, rejimen harian dan diet yang sesuai harus diperhatikan, yang bergantung kepada pemulihan. Produk mestilah berkualiti tinggi, segar, memenuhi semua keperluan diet;
  • Beban yang sesuai dapat meningkatkan pergerakan saluran gastrointestinal dan menjadikan saluran pencernaan kembali normal;
  • Waktu rehat badan yang betul selepas aktiviti adalah prasyarat untuk rawatan yang kompeten bagi orang yang menderita gastritis..

Kesimpulannya

Anda perlu sentiasa mendengar badan anda dan memahaminya. Semasa mendiagnosis gastritis atau ulser perut, anda harus mengikuti nasihat doktor dan tidak menimbulkan komplikasi. Beban dos sangat penting bagi semua orang yang tidak dapat hidup tanpa bersukan.

Adakah mungkin bermain sukan dan bersenam dengan gastritis

Tidak ada yang akan berpendapat bahawa aktiviti fizikal yang kerap bukan sahaja menguatkan semangat, tetapi juga tubuh. Tetapi ada pendapat bahawa dengan gastritis perut, anda tidak dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan. Apa sebabnya, dan adakah itu benar? Adakah mungkin bermain sukan dengan gastritis dan ulser perut? Bagaimana aktiviti fizikal mempengaruhi perjalanan penyakit ini? Mengapa yoga baik untuk bisul atau gastritis?

Telah terbukti bahawa hampir setiap atlet menderita gangguan gastrousus. Tetapi, sebahagian besarnya, ini disebabkan bukan sahaja oleh aktiviti fizikal yang sangat kuat, tetapi juga oleh gaya hidup yang salah. Hari ini kami akan memberitahu anda tentang sukan apa yang dapat menenangkan kesejahteraan anda dalam tempoh pemburukan penyakit saluran gastrousus. Adakah mungkin untuk mengepam akhbar dengan ulser dan gastritis, atau haruskah kita membatasi diri dengan latihan pengukuhan umum dan asana yoga? Apakah kontraindikasi, dan apa penggunaan latihan untuk penyakit saluran pencernaan?

Kelebihan sukan untuk gastritis

Sebelum membicarakan kes-kes ketika aktiviti sukan dikontraindikasikan, adalah perlu untuk mengetahui kesan sukan yang bermanfaat dengan gastritis dan ulser peptik:

  • Dengan merangsang peredaran darah, senaman meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Dengan senaman yang teratur, anda dapat menyingkirkan gejala seperti: pedih ulu hati, kekejangan, sembelit dan perut kembung..
  • Kegiatan sukan yang kerap menormalkan fungsi sekresi dan motorik, yang menyumbang kepada pengaturan proses pencernaan
  • Orang yang menderita jangkitan Helicobacter pylori dalam tempoh sukan biasa, tetapi tidak henti-henti, menyedari bahawa kesakitan menjadi jarang dan tidak begitu teruk. Doktor percaya bahawa mungkin sebabnya terletak pada hakikat bahawa kecergasan meningkatkan pertahanan imun badan. Tetapi diketahui bahawa imuniti yang baik melindungi seseorang daripada aktiviti kuat Helicobacter pylori.
  • Senaman secara berkala menyumbang kepada pemulihan trofisme pada mukosa gastrik.
  • Aliran darah ke organ pencernaan membolehkan ulserasi sembuh lebih cepat.
  • Senaman dapat meningkatkan pernafasan diafragma dalam.

Apa yang disyorkan

Bagi orang yang menderita bisul atau gastritis, jenis aktiviti sukan berikut adalah disyorkan:

  • berenang;
  • berjalan lumba;
  • mudah berjalan;
  • tenis atau badminton;
  • meluncur angka;
  • kelas regangan dan yoga;
  • bersenam dengan fitball.

Sukan apa yang dikontraindikasikan untuk gastritis dan ulser

  • Sekiranya terdapat penyakit saluran gastrousus, disarankan untuk meninggalkan seni mempertahankan diri sepenuhnya. Sebarang pukulan ke perut boleh memperburuk perjalanan penyakit dan membawa kepada akibat yang negatif..
  • Doktor memberi amaran bahawa sukan profesional dikontraindikasikan untuk gastritis dan ulser. Anda tidak boleh, misalnya, berlatih atletik secara profesional. Kajian menunjukkan bahawa 50-70% pelari profesional mengalami gastritis.
  • Angkat berat untuk penyakit gastrousus juga tidak digalakkan. Sebilangan besar senaman dengan berat memberi banyak tekanan pada otot perut dan memberi beban yang berlebihan, yang dapat memperburuk penyakit. Ingatlah bahawa walaupun beg yang terlalu berat dapat memicu kambuhnya ulser, apalagi barbel.
  • Adalah perlu untuk mengecualikan sukan yang menegangkan otot perut dan mengancam jatuh dan kecederaan (contohnya, mendaki gunung).

Ciri-ciri latihan bergantung pada peringkat penyakit

Gastritis, bisul dan sukan adalah konsep yang serasi. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa semasa pemburukan penyakit saluran gastrousus, beberapa peraturan mesti dipatuhi:

  • Dalam tempoh akut gastritis dan ulser (7-14 hari pertama), sebarang latihan tidak termasuk. Hanya setelah sindrom menyakitkan reda, anda secara beransur-ansur dapat kembali ke aktiviti sukan biasa.
  • Selama kira-kira 2 minggu selepas kegembiraan, anda tidak dapat melakukan latihan kekuatan, crossfit yang popular juga termasuk dalam "pantang larang".
  • Semasa eksaserbasi, jika rasa sakit ringan, anda boleh memperhatikan yoga. Amalan Timur menghilangkan tekanan dan merangsang saluran pencernaan. Di antara asana, disyorkan untuk berlatih: pose kobra, pose bajak, pose unta. Salah satu teknik terbaik untuk gastritis adalah pose belalang yogik. Kompleks ini, yang terdiri daripada beberapa asana, disyorkan untuk dilakukan semasa pengampunan gastritis dan ulser peptik.
  • Jangan mengabaikan sukan untuk ulser perut. Para saintis telah membuktikan bahawa walaupun semasa penyakit ini meningkat, berjalan sangat berguna. Berjalan setengah jam dengan kadar yang diukur beberapa kali seminggu. Pakar mendapati bahawa senaman aerobik yang lembut ini bermanfaat untuk gastritis dan bisul. Ia membantu memanjangkan tahap pengampunan penyakit saluran gastrousus.

Apa yang perlu diambil kira semasa bersenam

Sedikit orang yang menderita gastritis tahu bahawa tahap senaman dan intensiti senaman yang disyorkan bergantung pada jenis rembesan asid hidroklorik. Telah terbukti bahawa latihan serius dalam mod pantas menyebabkan penurunan keasidan gastrik. Oleh itu, tidak kira tahap penyakitnya, disarankan untuk mematuhi nasihat ahli fisiologi berikut.

Orang yang mempunyai keasidan tinggi perut disarankan untuk membina aktiviti sukan seperti berikut:

  • Semua latihan dilakukan dengan perlahan (lancar dan tanpa tersentak).
  • Intensiti meningkat secara beransur-ansur, dan pada akhir sesi juga menurun secara perlahan (pastikan untuk menyejukkan badan sebelum meregangkan). Contohnya, pada hari latihan glute anda, anda berjongkok dan lenguh dengan berat percuma. Jadi, sebelum melakukan regangan, anda perlu mengulangi semua latihan, tetapi tanpa peralatan sukan..
  • Dengan peningkatan rembesan asid hidroklorik agresif, disarankan untuk mengganti latihan kekuatan kuat dengan teknik santai. Di antara set, kami menasihati anda untuk melakukan beberapa asana yoga.
  • Kami juga menarik perhatian anda kepada fakta bahawa dengan keasidan yang meningkat, anda harus melakukannya dalam mod berulang-ulang. Pada masa yang sama, kelas jangka panjang dibenarkan..
  • Pilihan latihan yang ideal untuk orang dengan peningkatan rembesan asid hidroklorik adalah kecergasan di bola Switzerland atau kelas Pilates di rumah. Kami juga menasihati anda untuk memikirkan yoga..

Pesakit dengan penurunan rembesan asid hidroklorik disyorkan:

  • Jangan lakukan lebih dari setengah jam dan pastikan anda melakukannya pada waktu pagi. Sebaiknya minum segelas air mineral pegun selepas latihan..
  • Orang yang mempunyai perut hypoacid harus bersenam dengan kadar yang lebih cepat dan lebih sedikit pengulangan..

Latihan untuk perut dengan ulser perut

Sukar untuk menjawab persoalan sama ada ia dibenarkan mengepam akhbar dengan gastritis dan bisul, kerana semuanya bergantung pada tahap penyakit. Sekiranya anda telah didiagnosis dengan gastritis atau ulser yang berulang, maka, tentu saja, pelbagai variasi memutar dan latihan "Lipat" dikontraindikasikan.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai "Vakum perut" yang popular. Walaupun senaman ini lebih lembut dan disarankan walaupun bagi wanita setelah melahirkan, ia tidak boleh dilakukan jika gastritis atau bisul memburuk. Faktanya adalah bahawa "vakum" memberikan aliran darah maksimum ke organ saluran pencernaan, yang sering menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Walaupun keadaan kesihatan anda tidak merosot semasa melakukan latihan statik ini, kami tetap mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda..

Ingat bahawa aliran darah ke organ perut dan usus adalah baik semasa tempoh pengampunan. Pada peringkat akut (walaupun anda mengalami kesakitan yang teruk), latihan perut dikontraindikasikan. Dengan ulser perut atau duodenum, mereka boleh menyebabkan pendarahan. Anda boleh mula bermain sukan tanpa fanatik 1-2 minggu selepas bermulanya rawatan (bergantung pada bagaimana perasaan anda). Biarkan latihan mengepam akhbar hanya untuk tempoh penyembuhan ulser sepenuhnya.

Sensasi yang tidak menyenangkan yang terdapat di bahagian atas perut boleh menunjukkan masalah lain:

  • neoplasma;
  • batu ginjal atau pundi kencing;
  • herniasi cakera tulang belakang.

Berapa banyak yang anda tidak dapat lakukan selepas rawatan

Walau bagaimanapun, jika gastritis atau ulser yang diperburuk terasa, maka perlu menjalani diagnosis, dan kemudian menjalani rawatan yang ditetapkan oleh doktor. Pada akhir pengambilan ubat, cubalah untuk tidak membebankan badan anda selama 10-14 hari. Ini diperlukan untuk pemulihan sepenuhnya. Selepas tempoh ini, anda boleh memulakan senaman ringan. Sangat sesuai untuk memulakan dengan pemanasan cahaya 10-15 minit dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan jangka masa dan intensiti aktiviti..

Orang yang telah membuang bisulnya melalui pembedahan perlu berhenti bersenam hingga 6-8 bulan. Dengan kebenaran doktor, setelah 2-3 bulan, anda dapat mengangkat berat hingga 5 kg. Selepas operasi, terapi senaman disyorkan. Selain kompleks latihan pengukuhan umum, pesakit harus membiasakan diri dengan teknik pernafasan..

Sekarang anda tahu mengenai pengaruh sukan pada penyakit ulser dan gastritis. Jangan lupa mendengar badan anda, kerana kita semua adalah individu. Seseorang boleh dengan tenang melakukan kecergasan atau menari semasa pemburukan penyakit, sementara yang lain tidak selesa melakukan senaman pagi. Kami menasihati anda untuk mendengar cadangan doktor yang hadir dan jangan mengejek badan anda. Tunggu sehingga tempoh eksaserbasi telah berlalu, dan kemudian "dosis" meningkatkan beban.

Adakah maklumat itu membantu? Beritahu orang lain tentang kami, mungkin mereka juga memerlukan pertolongan.

Adakah terdapat larangan sukan untuk gastritis

Fakta yang tidak dapat dipertikaikan bahawa sukan itu baik untuk kesihatan diketahui oleh semua orang. Di samping memperoleh bentuk badan yang menarik, latihan fizikal meningkatkan daya tahan, kekebalan tubuh dan menguatkan semua sistem badan secara keseluruhan. Latihan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem muskuloskeletal manusia, fungsi jantung, mengaktifkan metabolisme, menguatkan tisu tulang dan otot, saluran darah, memperbaiki peredaran darah, melegakan tekanan. Semua ini memberi kesan positif terhadap fungsi saluran pencernaan..


Aktiviti sukan mempercepat proses penyembuhan

Walau bagaimanapun, adakah mungkin bermain sukan dengan gastritis, persoalan mengenai sifat individu. Dalam bentuk penyakit yang teruk, aktiviti fizikal dikontraindikasikan sehingga badan pulih sepenuhnya. Juga, jenis sukan boleh mempengaruhi sekatan latihan. Sekiranya kecederaan tidak dapat dielakkan semasa latihan, maka disarankan untuk menghentikannya, sekurang-kurangnya untuk tempoh rawatan. Senaman sederhana untuk gastritis tidak dilarang.

Sukan dan gastritis: keserasian

Apa yang berlaku dalam mekanisme kompleks dan sistem dalaman kita dengan peningkatan aktiviti badan? Saya mesti mengatakan bahawa tidak semua latihan mempunyai kesan yang baik pada perut jika terkena ulser atau mengalami hakisan. Tetapi, mari kita fokus pada saat-saat pengaruh positif.

  • Tidak ada yang akan berdebat dengan fakta bahawa aktiviti fizikal meningkatkan fungsi keseluruhan sistem pencernaan. Bersenam secara teratur melegakan seseorang daripada gejala yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan gangguan pencernaan: pedih ulu hati, sembelit, kekejangan dan perut kembung. Ini disebabkan oleh peredaran darah yang baik, aksesnya ke sel dan tisu organ dalaman.
  • Sukan menormalkan keterampilan motorik sekresi, dan ini sangat penting untuk proses pencernaan. Seseorang berasa lega jika melakukan latihan paling sederhana setiap hari pada waktu pagi, sebelum sarapan. Oleh itu, keseluruhan mekanisme dalaman dilancarkan.
  • Dengan jangkitan Helicobacter pylori, rasa sakit di dalam perut akan berkurang jika aktiviti badan meningkat. Latihan lembut memperkuat kerja sistem kekebalan tubuh, sifat pelindung, sehingga bakteria patogen mati, sehingga dapat meredakan gejala penyakit. Bakteria Helocobacter tidak sesuai dengan imuniti yang kuat.
  • Trofisme perut dipulihkan dengan aktiviti sukan harian, keadaan bertambah baik, dan tanda-tanda penyakit menjadi tidak signifikan.
  • Kerana aliran darah ke sistem pencernaan, erosi dan bisul sembuh. Tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri jika anda menolongnya.
  • Antara lain, pernafasan diafragma bertambah baik, yang bermaksud bahawa bekalan oksigen ke sel menjadi lebih kuat, pertumbuhan semula struktur selular berlaku.

Sukan apa yang ditunjukkan untuk gastritis dan bisul untuk melegakan gejala dan sebagai tambahan kepada rawatan asas:

  1. Berenang tentu boleh dilakukan;
  2. Berjalan lumba jenis ini berguna untuk sebarang penyakit gastro;
  3. Gelanggang joging ringan, tenis atau badminton sangat membantu penyakit erosif;
  4. Anda boleh meluncur atau bermain bola sepak;
  5. Yoga dan regangan juga mendorong pemulihan.

Pemakanan sukan

Sebab lain untuk risau


atlet - ini adalah keperluan untuk melepaskan pemakanan sukan. Nasib baik, tidak semua makanan tambahan berbahaya. Mana yang boleh dimakan dan yang mana tidak?

  • Protein. Dengan gastritis, mereka sama sekali tidak berbahaya. Ini adalah protein semula jadi yang biasa. Satu-satunya kontraindikasi adalah intoleransi individu, alahan.
  • Keratin. Tidak selamat. Walau bagaimanapun, jika anda membahagikan dos kepada beberapa bahagian dan mengambil makanan tambahan selepas makan, maka risiko kesan yang tidak diingini akan minimum..
  • Asid amino. Dilarang untuk gastritis. Merengsakan lapisan perut, yang memburukkan lagi keradangan. Amat berbahaya adalah asid amino rantai bercabang.
  • Penambah berat badan. Makanan tambahan yang rendah monosakarida dan perisa dibenarkan. Sebilangan besar dari mereka secara langsung mempengaruhi pembebasan insulin, yang menyebabkan kerengsaan tambahan pada membran mukus..

Oleh itu, adakah gastritis dan sejenis sukan sesuai? Senaman pasti meningkatkan kesihatan manusia. Mereka juga berguna untuk penyakit sistem pencernaan. Penting untuk tidak berhenti menjalani rawatan yang ditetapkan dan memantau diet anda dengan teliti. Jaga kesihatan anda!

Jenis sukan dikontraindikasikan untuk gastritis

Bersama dengan jenis senaman yang aktif, bermanfaat untuk gastritis, ada juga yang memberi kesan negatif terhadap penyembuhan mukosa gastrik..

  • Seni mempertahankan diri dikontraindikasikan untuk gastritis, kerana pukulan ke perut dapat menyebabkan pemburukan atau akibat negatif lain. Anda tidak boleh mengambil risiko sama ada dalam tempoh pengampunan, dalam tahap memburukkan lagi, sukan ini tidak mesra dengan gastroenterologi.
  • Sekiranya atlet profesional yang melakukan trek dan padang atau lari jarak jauh tidak mengalami gastritis, ini sangat jarang berlaku. Biasanya 60-70% kumpulan ini didiagnosis dengan gastritis pada tahap yang lebih besar atau lebih rendah..
  • Penurun berat badan perlu berhati-hati kerana otot perut dan bahagian bawah badan mengalami tekanan yang sangat besar. Ingatlah saat-saat ketika penyakit itu bertambah teruk akibat beban berat atau beg belanja dan rasa sakit mula menyeksa. Perkara yang sama berlaku semasa mengangkat palang, tetapi dalam bentuk yang lebih jelas. Angkat berat dengan gastritis dibatalkan.
  • Semua sukan lasak, di mana jatuh, pukulan yang tidak dijangka, kecederaan boleh berlaku, dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit gastrousus.


Mengabaikan petua dan trik ini untuk gastritis boleh menyebabkan akibat yang sangat serius, contohnya: neoplasma, hernia, batu.

Sukan apa yang harus dihadkan?

Gastritis terdiri daripada beberapa jenis:

  • akut - berkembang pesat selama beberapa hari;
  • catarrhal - merosakkan hanya permukaan membran mukus, cepat sembuh;
  • erosif - sangat mempengaruhi lapisan perut, sementara perubahan fizikal muncul di atasnya;
  • kronik - berkembang untuk masa yang lama dan secara pasif.

Sebenarnya, setiap orang kedua di negara kita sekarang mempunyai gastritis, dan penyakit ini terutama berlaku pada kanak-kanak dan remaja. Sebab utama adalah makanan "sampah". Atas sebab yang sama, kegemukan menyerang kanak-kanak.

Dalam kes ini, sukan berguna. Pertama, latihan menyumbang kepada perkembangan fizikal seseorang. Kedua, mereka meningkatkan tahap disiplin.

Ketiga, semasa bersenam, penggunaan air meningkat, dan keasidan perut menurun..

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika bersenam dalam pelbagai peringkat penyakit

Senaman ringan dan aktiviti sukan biasa cukup sesuai dengan gastritis. Tetapi, peraturan perilaku penyakit seperti ini belum dibatalkan. Semasa penderitaan, perlu berhati-hati dan mematuhi syarat berikut:

  1. Tempoh akut harus ditunggu dan tidak dilakukan. Istilah ini boleh berbeza dari seminggu hingga dua. Setelah sindrom menyakitkan reda, kelas harus dimulakan dengan beban minimum agar tidak menyebabkan kambuh berulang;
  2. Beban kuasa setelah dua minggu dilarang dan merupakan "pantang larang" yang tidak diragukan. CrossFit juga bergaya di sini..


Pengajar atau pelatih harus mengetahui semua masalah perut anda.
Apa yang boleh menggantikan latihan yang paling aktif di peringkat eksaserbasi, agar tidak menghentikan aktiviti fizikal dan tidak kehilangan bentuk badan?

  • Sekiranya anda tidak terlalu terseksa oleh rasa sakit, mengalihkan perhatian anda kepada yoga atau amalan oriental yang lain, mereka dapat menghilangkan tekanan, menenangkan dan menormalkan fungsi pencernaan dengan sempurna. Kedudukan yang paling berguna untuk gastritis: kobra, bajak, unta, belalang. Dengan penyakit ulser dan semasa remisi, kompleks rawatan seperti itu sangat tepat pada masanya..
  • Pada peringkat akut, sama sekali tidak perlu berbaring dan menunggu pemulihan seperti manna. Telah terbukti bahawa berjalan kaki selama setengah jam akan menyumbang kepada pemulihan, aerobik lembut juga tidak dilarang, gimnastik di rumah akan membantu memanjangkan tempoh pengampunan setelah tempoh akut.

Kontraindikasi

Seperti mana-mana penyakit, gastritis mengenakan sekatan tertentu pada atlet. Latihan harus ditangguhkan dalam situasi berikut:

  • pemburukan penyakit;
  • stenosis;
  • kesakitan teruk;
  • pening dan muntah;
  • peningkatan suhu badan.

Ia juga dilarang keras untuk bekerja "untuk keausan". Aktiviti fizikal yang tinggi dengan gastritis harus dikecualikan.

Majlis. Untuk menentukan intensiti dan tempoh sesi yang optimum, bincangkan masalah anda dengan jurulatih dan doktor anda. Beban yang dibenarkan untuk setiap orang berbeza. Seorang profesional boleh berlatih dengan selamat di satu tahap, dan seorang amatur di tahap yang lain.

Cadangan untuk aktiviti sukan semasa gastritis

Para saintis telah melakukan eksperimen terhadap pergantungan mod rembesan jus gastrik pada intensitas aktiviti fizikal. Eksperimen telah menunjukkan bahawa tahap aktiviti dan beban mempengaruhi keasidan, sebab itulah petua berikut harus diikuti:

Bagi pesakit dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi, disyorkan:

  • Bersenam dengan lancar dan perlahan tanpa tersentak;
  • Memanaskan badan akan membantu mengelakkan lonjakan keasidan yang tajam dan kuat;
  • Seterusnya, latihan kekuatan harus diganti dengan teknik yang santai, ini secara langsung mempengaruhi rembesan persekitaran asid hidroklorik yang agresif. Petua yang baik adalah untuk mengganti pendekatan kekuatan dengan pose yoga;
  • Pelbagai pengulangan mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan pesakit, walaupun latihan itu diteruskan untuk jangka masa yang panjang;
  • Pilates, yoga adalah pilihan yang sesuai untuk aktiviti fizikal dengan keasidan yang tinggi.

Nasihat yang sangat baik telah diterima daripada para pakar, mereka mengesyorkan agar orang-orang dengan gastritis mengadakan kelas sebelum makan tengah hari selama 30 minit, pada masa ini asid hidroklorik tidak mempunyai tahap tinggi dalam jus gastrik.

Pada waktu malam, lebih baik tidak memprovokasi keadaan badan yang tertekan dengan latihan, yang memerlukan rehat sepanjang malam.

Pesakit dengan keasidan rendah boleh menggunakan petua berikut:

  1. Kelas harus diadakan sebelum makan tengah hari, lebih cepat lebih baik. Selepas latihan, pastikan untuk minum air mineral tanpa gas dalam jumlah segelas;
  2. Pengulangan latihan harus dikurangkan dan kadar dan intensiti harus dikurangkan..

Dan, bermula!

Berikut adalah anggaran latihan untuk gastritis.

Bersenam untuk keasidan rendah

  • Angkat kaki lurus ke belakang sambil mengangkat tangan ke atas. Ulangi 3-4 kali untuk setiap kaki.
  • Putar batang tubuh anda ke sisi, teruskan lengan anda ke sisi. Ulangi 3-4 kali pada setiap arah.
  • Bengkok ke sisi dan ke hadapan. 3-4 kali pada setiap arah.
  • Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas dan hembuskan. Ulangi 5-6 kali.
  • Letakkan telapak tangan anda di punggung bawah, rentangkan kaki di hadapan anda. Lakukan selekoh belakang 4-6 bawah.
  • Angkat kaki lurus ke atas. Ulangi 4-6 kali untuk setiap kaki.
  • Lakukan senaman basikal selama 1-2 minit.

Bersenam untuk keasidan yang tinggi

  • Regangkan lengan ke hadapan dan putar berus ke satu arah atau yang lain. 10 putaran ke setiap arah.
  • Bersandar ke hadapan, rileks bahu dan lengan. Pusingkan tangan ke kanan dan kiri selama 1-2 minit.

Berdiri pada keempat-empat:

  • Semasa anda menyedut, angkat tangan anda ke sisi dan ke atas. Semasa anda menghembuskan nafas, turunkan. Ulangi dengan tangan yang lain. 8 kali untuk setiap tangan.
  • Semasa anda menarik nafas, turunkan kepala dan pada masa yang sama bengkok di punggung bawah. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat kepala dan luruskan. Ulangi 10 kali.
  • Semasa anda menyedut, angkat kaki anda yang diluruskan. Semasa anda menghembuskan nafas, turunkan. Sama juga dengan kaki yang lain. 10 kali untuk setiap kaki.
  • Angkat kaki dan lengan kanan anda pada masa yang sama. Mengambil nafas. Kemudian, dengan menggunakan tangan anda, tarik lutut ke arah perut sambil memiringkan kepala ke arah dada anda. Hembus nafas. Tukar kaki dan lengan anda. 6 kali untuk setiap bahagian badan.

Senaman khas untuk mereka yang mengalami ulser perut

Sebarang senaman yang rumit seperti memutar atau mengayunkan penekan tidak selalu dibenarkan dengan ulser perut, kerana dapat memperburuk keadaan dan menjadi penyebab berulang ulser. Sebaiknya jangan menggunakan latihan seperti itu sama sekali..

"Vakum perut", yang terkenal dengan manfaatnya dalam tempoh selepas bersalin, juga termasuk dalam senarai latihan yang dilarang untuk bisul. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa manipulasi seperti itu dapat menimbulkan rasa sakit dan kemerosotan kesejahteraan, kerana aliran darah yang kuat ke dinding gastrik. Walaupun latihan ini dianggap statik, tidak ada salahnya berjumpa doktor.

Latihan untuk mengepam akhbar, yang bertujuan untuk memaksimumkan aliran aliran darah, hanya berguna selama masa remisi, selebihnya waktu ini penuh dengan kesakitan yang teruk, dan dalam beberapa kes, pendarahan.

Momen provokatif yang serius adalah ulser duodenum. Anda boleh mengayunkan akhbar hanya setelah jangka masa yang lama, setelah ulser sembuh sepenuhnya. Dan kelas dan latihan setelah dua minggu kemudian, tanpa fanatik dan usaha yang tidak perlu.

Perasaan tidak menyenangkan boleh menjadi "loceng pertama" neoplasma, batu di pundi kencing atau hernia saraf tunjang.

Apa-apa bahan tambahan yang digunakan oleh atlet profesional dikecualikan untuk membengkak ulser. Makanan tambahan sukan memberi kesan negatif pada mukosa gastrik dan memprovokasi penampilan ulser dan hakisan pada perut.

Senaman keasidan tinggi dan rendah

Tempoh dan intensiti latihan bergantung pada tahap rembesan asid hidroklorik di dalam perut. Laju yang dipercepat dan amplitud tinggi meningkatkan keasidan, dan pelajaran panjang membantu mengurangkan rembesan gastrik. Penting untuk memilih rejimen dan komposisi pemakanan sukan yang betul. Dalam kes ini, makanan terakhir mestilah satu setengah hingga dua jam sebelum tidur..

Normalisasi keseimbangan asid dalam perut adalah faktor penting yang menyumbang kepada pencernaan dan pemulihan manusia yang betul..

Cara latihan dengan tahap asid tinggi:

  • Keamatan latihan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Puncak aktiviti harus berada di tengah pelajaran. Pada akhir pelajaran, anda harus perlahan-lahan mengurangkan beban, pastikan anda menggunakan latihan regangan dan relaksasi.
  • Semua pergerakan dilakukan dengan lancar dan perlahan, tanpa gementar atau tersentak. Tindakan aktif harus diganti dengan teknik santai. Di antara pendekatan, perlu memberi tubuh beberapa minit untuk berehat dan memulihkan pernafasan..
  • Dianjurkan satu kitaran latihan yang berulang-ulang dan pelajaran kecergasan yang panjang (60-90 minit). Penting bahawa semasa proses latihan seseorang hanya mengalami emosi positif, keletihan dan tekanan dapat memberi kesan negatif terhadap penyakit ini.

Cara mengatasi tahap keasidan yang rendah:

  • Latihan tidak boleh mengambil masa lebih dari 30-40 minit sehari. Adalah disyorkan untuk pergi ke gimnasium pada separuh pertama hari ini.
  • Latihan paling baik dilakukan dengan pendekatan yang lebih sedikit, tetapi lebih kuat.
  • Adalah tidak diinginkan untuk melakukan latihan untuk keadaan statik dan variasi dengan menahan nafas. Terdapat ketegangan yang kuat di kawasan masalah, disertai dengan ketidakselesaan.

Bersukan sebagai pencegahan gastritis

Aktiviti fizikal adalah cara untuk mencegah banyak penyakit kronik. Risiko proses keradangan dikurangkan dengan ketara, bagaimanapun, beban harus disesuaikan berdasarkan tahap penyakit dan kesejahteraan pesakit.

  • Pendidikan jasmani dan aktiviti ringan dalam bentuk joging pendek, berjalan kaki dari Skandinavia, bermain sukan akan membantu anda mengatasi penyakit ini dengan lebih cepat dan "bangkit semula", kembali ke kehidupan biasa anda;
  • Pada masa yang sama, rejimen harian dan diet yang sesuai harus diperhatikan, yang bergantung kepada pemulihan. Produk mestilah berkualiti tinggi, segar, memenuhi semua keperluan diet;
  • Beban yang sesuai dapat meningkatkan pergerakan saluran gastrointestinal dan menjadikan saluran pencernaan kembali normal;
  • Waktu rehat badan yang betul selepas aktiviti adalah prasyarat untuk rawatan yang kompeten bagi orang yang menderita gastritis..

Adakah aktiviti fizikal dibenarkan

Gastritis tergolong dalam kategori penyakit biasa yang berlaku pada kumpulan penduduk yang berlainan. Terdapat banyak sebab berlakunya - diet tidak sihat, tabiat buruk, tekanan, penurunan daya tahan tubuh, gaya hidup tidak sihat. Kegiatan fizikal yang berlebihan boleh menjadi faktor yang memprovokasi perkembangan penyakit dan secara signifikan memburukkan kesihatan seseorang..

Gastritis adalah keradangan pada lapisan perut, disertai dengan rasa tidak selesa dan sakit. Semasa berjalan, ia menyebabkan gangguan aktiviti keseluruhan saluran gastrousus..

Dengan gastritis, aktiviti fizikal sederhana dibenarkan. Aktiviti sukan dalam dos yang betul mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan kesejahteraan manusia. Mereka membantu meningkatkan bekalan darah, menormalkan rembesan dan pergerakan, mempercepat proses metabolik dan pemulihan dalam badan. Selepas latihan yang kuat dan pendek, organ pencernaan berfungsi dengan lebih baik, risiko penyakit dan komplikasi penyakit berkurang.

Penerbitan Mengenai Cholecystitis

Pil mabuk di rumah

Lipomatosis

Kaedah rakyat untuk menghilangkan mabuk.Kaldu rosehip sesuai, acar dari semua jenis dari timun, tomato, kubis, sauerkraut sangat baik. Sudah tentu, kvass buatan sendiri, beralkohol atau tidak, anda dapat 300 gram bir, tetapi tidak lebih, jika tidak, ia akan menjadi minuman keras kedua.

8 pil tekanan terbaik

Lipomatosis

Perubahan yang berkaitan dengan usia pasti membuat orang berminat dengan ubat untuk tekanan. Malah kumpulan usia pertengahan tidak kebal terhadap masalah. Dan kemudian timbul persoalan: pil mana yang harus diutamakan?