logo

Latihan terapeutik untuk buasir: kesan latihan pada kelajuan pemulihan

Latihan untuk buasir termasuk dalam rencana terapi kompleks, bersama dengan ubat-ubatan, pemakanan yang sihat, dan pembetulan gaya hidup. Tujuan pelantikan gimnastik untuk buasir adalah untuk menguatkan dinding vaskular, meningkatkan nada urat, menghilangkan sembelit kerana peningkatan pergerakan usus, dan mencegah berlakunya eksaserbasi dan komplikasi. Satu set latihan untuk pencegahan buasir ditetapkan selama tempoh pengampunannya. Pelaksanaan rutin mereka memperlambat perkembangan penyakit ini..

Latihan gimnastik: keberkesanan dan keperluan

Salah satu faktor risiko pengembangan buasir adalah aktiviti fizikal yang rendah. Ketidakaktifan fizikal menyebabkan kesesakan vena di pelvis kecil, di plexus cavernous rektum. Penurunan nada dinding usus menyumbang kepada penampilan sembelit. Regangan berterusan semasa buang air besar menyebabkan pengembangan dan pembengkakan bahagian individu yang lebih besar dari urat rektum dan pembentukan lebam - luaran dan dalaman. Semakin banyak masa seseorang duduk atau berdiri, semakin banyak patologi bertambah buruk..

Dengan buasir, terapi bermula dengan peningkatan beban motor. Latihan yang kerap untuk menguatkan perut, paha, punggung membawa kepada aliran keluar darah vena dari saluran kaki bawah, pelvis kecil, termasuk buasir: dalaman dan luaran. Pada peringkat awal penyakit, peredaran darah bertambah baik, rasa sakit, ketidakselesaan menurun, dan manifestasi klinikal penyakit lain hilang. Kompleks perubatan yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan semua gejala patologi, untuk menghilangkan keadaan umum, meningkatkan kualiti hidup.

Dengan buasir yang memburuk, latihan fizikal menghentikan manifestasi negatif penyakit ini, melegakan bengkak, dan mengurangkan rasa sakit dan keradangan secara umum. Oleh itu, gimnastik sekiranya tiada pendarahan atau kehilangan kerucut varikos dalaman tidak dikontraindikasikan sepenuhnya. Tetapi anda perlu fokus pada kesejahteraan.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir dan fisur dubur

Peraturan utama untuk mengurangkan kesesakan adalah aktiviti fizikal. Pilihan paling mudah adalah berjalan kaki. Berjalan banyak setiap hari. Untuk sebarang jenis penyakit buasir yang ada, beban kardio berguna, menguatkan jantung dan saluran darah. Apabila dilakukan setiap hari, mereka dapat menyembuhkan penyakit pada fasa awal dan mencegah komplikasi. Aktiviti penyembuhan dan pencegahan lain:

Gimnastik juga ditunjukkan. Beberapa senaman meningkatkan sistem pencernaan dan bekalan darah ke organ pelvis. Kompleks pengisian anti-hemorrhoidal pengarang yang terkenal:

Jenis tekanan tertentu boleh menyebabkan kemerosotan atau komplikasi penyakit. Unsur-unsur statik ini, yang menyebabkan ketegangan, pengembangan dan kesesakan otot yang ketara pada urat pelvis kecil, adalah kontraindikasi. Barangan sukan yang dilarang termasuk:

  • setinggan;
  • mengangkat berat dan peralatan sukan (barbell, dumbbells);
  • mengayunkan penekan dengan bantuan selekoh tajam badan ke belakang dan ke sisi;
  • ayunan kaki yang kuat.

Jangan berjongkok secara mendalam - ini boleh bertambah teruk, buasir akan mula berdarah.

Terdapat sukan tertentu yang dibenarkan dalam tempoh pengampunan buasir sepenuhnya:

  • menunggang kuda;
  • menunggang basikal;
  • mendayung.

Buasir akut tidak dapat diubati dengan cara ini. Kontraindikasi juga merangkumi sukan lasak, seni mempertahankan diri.

Peraturan untuk melaksanakan kelas terapi senaman

Latihan fisioterapi dapat mengurangkan keadaan dengan ketara walaupun pada peringkat ketika perubahan mendalam telah terjadi pada urat rektum. Ini dapat dicapai dengan satu prasyarat: latihan yang betul dan teknikal yang betul. Kompleks individu akan diberitahu oleh doktor, dengan mengambil kira tahap peningkatan dan keadaan buasir, penyakit bersamaan, usia dan kesejahteraan umum.

Pakaian dan kasut yang longgar diperlukan untuk kelas. Sebelum bersenam, disyorkan untuk mengosongkan usus dan, jika perlu, bius. Mandi atau losyen sesuai untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan supositoria rektum, krim anestetik.

Gimnastik dijalankan dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 15-20 minit. Setiap pergerakan diulang sekurang-kurangnya 5 kali. Di masa depan, intensiti usaha meningkat, jumlah pengulangan dibawa ke 10-15.

Menahan nafas membawa kepada peningkatan tekanan intra-perut, yang menyumbang kepada sembelit. Oleh itu, pertama sekali, latihan pernafasan dilakukan. Kemudian tekanan fizikal ditunjukkan dengan peningkatan intensiti secara beransur-ansur dalam setiap pelajaran. Semua elemen dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak dan pergerakan tiba-tiba. Pada tanda pertama ketidakselesaan, latihan berhenti. Untuk kesinambungan kelas, anda perlu berunding dengan proctologist.

Kompleks Kegel untuk buasir

Latihan Kegel disyorkan untuk pesakit dengan buasir yang disahkan. Tujuan mereka adalah rawatan, pencegahan kambuh dan komplikasi. Pengecas ini dikembangkan pada tahun 1952 oleh pakar sakit puan Jerman Alfred Kegel (1894-1981), yang bekerja di Amerika sepanjang hidupnya. Kompleks ini ditujukan untuk wanita yang mengadu kencing secara spontan pada akhir kehamilan dan segera setelah melahirkan. Tugas telah ditetapkan:

  • mencegah peningkatan kencing;
  • pengecualian prolaps organ pelvis;
  • pengecutan rahim yang cepat.

Pada masa akan datang, ternyata senaman membantu dengan baik dalam kes vena varikos:

  • menguatkan otot pelvis kecil, dinding perut anterior, gluteal;
  • meningkatkan nada usus dan peristalsis;
  • memperbaiki keadaan organ dalaman pada setiap orang yang melakukan seluruh kompleks secara berkala.

Pada lelaki, terdapat kecenderungan positif dalam buasir, prostatitis, disfungsi ereksi, ejakulasi dini, kerana mekanisme perkembangan patologi ini saling berkaitan. Dengan urat simpul varikos, gimnastik Kegel:

  • menguatkan otot rektum dan dasar panggul;
  • memperbaiki keadaan dinding vaskular;
  • mengurangkan saiz kon itu sendiri;
  • mencegah penonjolan selanjutnya ke dalam lumen usus.

Dengan mekanisme tindakan, latihan menyerupai percubaan:

  • memerangkap gas di dalam usus dengan mengecutkan otot-otot dubur;
  • gangguan proses buang air kecil.

Pada awal kursus kesihatan, latihan dilakukan dengan berbaring, agar tidak melibatkan kumpulan otot lain dalam prosesnya, tetapi untuk melatih yang diperlukan dengan sengaja. Apabila kompleks yang diperlukan dikuasai, ia dilakukan semasa duduk di atas kerusi..

Latihannya mudah, tetapi penting untuk melakukannya tanpa tergesa-gesa, mengikuti saranan, perlahan dan lancar, 10 kali. Di masa depan, pengisian adalah rumit, frekuensi usaha otot meningkat menjadi 50-300 kali, secara beransur-ansur meningkatkan intensitas dan frekuensi. Anda boleh dirawat di rumah. Sisi positif: kemudahan pelaksanaan di mana sahaja (tempat kerja, kereta, pengangkutan) dan pada bila-bila masa. Dinamika positif selepas senaman biasa diperhatikan pada pesakit kedua-dua jantina. Kontraindikasi adalah buasir yang berlarutan.

Gimnastik Kegel berdasarkan 3 komponen asas:

Ketegangan otot dubur dengan penarikan dubur. Ia sama dengan berusaha untuk menjauhkan gas dari usus. Latihan dilakukan sambil berbaring di punggung, tetapi boleh dilakukan sambil duduk atau berdiri.

Pengecutan otot perineum yang lancar, kerana mengganggu kencing. Perbaiki setiap ketegangan otot selama kira-kira 5 saat.

  1. Kontraksi: Gabungkan ketegangan dan kelonggaran otot rektum secara bergantian seperti di atas, secara perlahan meningkatkan kelajuan.
  2. Mendorong keluar: ketegangan seperti buang air besar atau melahirkan anak.

Kursus ini dirancang selama 2-3 minggu dengan rehat 10 hari, selepas itu harus diulang.

Yoga dalam terapi buasir

Yoga adalah amalan India kuno. Dari segi teknikal, sukar, jadi penambahbaikan dilakukan di bawah pengawasan seorang pengajar. Prestasi harian asana (postur khas) membantu mencapai peningkatan yang diperlukan dalam peredaran darah di pelvis kecil dan rektum, untuk mengurangkan stasis vena pada organ ini. Orang yang tidak berpengalaman akan dapat melakukan latihan paling sederhana, kerana yoga memerlukan kecergasan fizikal yang baik. Setiap asana memerlukan ketepatan maksimum. Perubahan yang akan berlaku dalam badan bergantung pada ini..

Bagi pemula, senaman dalam posisi berdiri sesuai. Pose duduk memerlukan lebih banyak beban, kemahiran, pengalaman. Mereka paling baik dilakukan dengan tenaga pengajar. Asanas, di mana seseorang duduk, terlalu sukar secara teknikal. Mereka membawa beban berat, dengan pernafasan yang tidak betul atau kedudukan bahagian tubuh semasa pendudukan, buasir dapat bertambah buruk.

Beberapa asana yang berguna untuk nod vena yang ada:

  1. Tadasana (gunung). Untuk menaikkan jari kaki, meregangkan badan sebanyak mungkin dengan mengangkat tangan, telapak tangan ke dalam; jari kaki besar disatukan, tumitnya terpisah. Otot-otot kaki tegang, meluruskan lutut, menarik punggung dan perut dengan kuat. Selepas setengah minit, semua otot dilonggarkan. Ulangi 12 kali.
  2. Tiryaka Tadasana (pokok membongkok di angin). Pada pose sebelumnya, miring ke kanan - ke kiri dilakukan, memperbaiki selama 3 saat di setiap kedudukan. Hanya bahagian atas badan yang mengambil bahagian dalam pergerakan, bahagian bawahnya tidak bergerak.
  3. Muladhara Bandha (kunci akar). Tadasana diterima, kaki selebar bahu. Dengan setiap pernafasan, tarik otot-otot dubur dengan kuat, membetulkannya selama 3-5 saat, sambil menghirup, rilekskannya. Selesai 10 kali.
  4. Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki diletakkan selebar bahu; tangan ke hadapan, yang kedua dibengkokkan, menyentuh bahu. Ke arah lengan yang terentang, yang dibaringkan, giliran dilakukan. Otot bahagian bawah badan tidak terlibat dalam pergerakan. Bilangan pendekatan - 12.

Kaedah Norbekov

Mirzakarim Norbekov (lahir 1957) adalah pakar Uzbekistan dalam perubatan alternatif. Terlibat dalam sains alternatif, dia mengembangkan "Sistem Norbekov" - kaedah untuk menyembuhkan penyakit yang sebelumnya tidak dapat disembuhkan. Sejumlah penerbitannya dan beberapa buku popular mengenai topik ini diketahui. Mereka berdasarkan parapsikologi, tidak dibuktikan secara saintifik, tidak disahkan oleh kajian klinikal.

Penulis menerangkan pilihan untuk gimnastik untuk pelbagai organ. Menyediakan senarai latihan untuk memperbaiki kecederaan di tulang belakang. Latihan untuk tulang belakang lumbosacral meningkatkan bekalan darah ke organ pelvis, meningkatkan nada sfinkter rektum. Ini mengurangkan simptom penyakit. Latihan adalah terapi dan pencegahan. Mereka menggabungkan elemen latihan antihemoroid (gunting, kucing, birch) dengan teknik yang mengingatkan gimnastik Kegel. Antaranya ada yang dilakukan semasa berdiri:

  1. Pergerakan pinggul yang lancar di sekitar. Putaran dilakukan terlebih dahulu dalam satu arah, kemudian ke arah yang lain.
  2. Letakkan kaki anda bersama. Angkat sebelah tangan, bersandar ke hadapan. Tangan bergantian.
  3. Berjalan dengan lutut tinggi, kaki bersilang.

Gimnastik Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich (lahir pada tahun 1955) - pengasas kaedah terapi senamannya sendiri untuk kecederaan tulang belakang. Dia telah terlibat dalam bidang perubatan sukan selama bertahun-tahun. Dia mencipta peralatan gimnastik untuk rawatan patologi sistem muskuloskeletal. Dia mengembangkan teknik pernafasan diafragmatik, "Bubnovsky triad" - gabungan latihan kekuatan, aerobik dan regangan. Kaedah Bubnovsky merangkumi lebih daripada 20 latihan yang bertujuan untuk:

  • untuk meningkatkan peredaran darah;
  • untuk mengelakkan genangan;
  • untuk meningkatkan peristalsis usus besar.

Antaranya yang paling terkenal:

Selepas pemeriksaan tambahan, kompleks individu dipilih untuk setiap pesakit, bergantung pada kesejahteraan umum. Lebih baik melakukannya di gimnasium, di hadapan pengajar yang akan langkah demi langkah mengawal kebenarannya.

Teknik cina

Kaedah qigong Cina terdiri daripada latihan yang secara langsung mempengaruhi urat varikos dan seluruh badan secara keseluruhan. Ini berdasarkan ajaran para bhikkhu Cina kuno, yang menurutnya kesihatan manusia bergantung pada tenaga Qi yang tertumpu dalam 12 saluran (meridian). Perubahan dalam peredaran tenaga ini menyebabkan patologi organ-organ individu dan keseluruhan sistem. Orang bijak China menganggap urat rektum adalah kawasan yang sangat berbahaya kerana perkembangan genangan darah di dalamnya..

Qigong adalah kaedah penyembuhan alternatif sejak beberapa ribu tahun. Amalan ini berjaya digunakan hari ini di China, dan juga di negara-negara lain di dunia. Peranan penting dimainkan oleh:

  • latihan berkala;
  • pengecualian beberapa produk;
  • penolakan tabiat buruk.

Adalah berguna untuk melakukan pergerakan yang terpisah dari kompleks yang ditetapkan 2-3 kali sehari. Orang Cina mengesyorkan mengenakan bayaran:

  • di ruang berventilasi di mana terdapat akses kepada oksigen, di mana tenaga Chi hidup;
  • dengan mood yang baik;
  • berpuasa.

Kompleks ini terdiri daripada unsur-unsur berikut:

  • ketegangan bergantian dan kelonggaran sfinkter rektum;
  • pelbagai pilihan gunting;
  • kucing;
  • selekoh dan selekoh sisi.

Penting untuk bernafas dengan betul secara mendalam. Ia berguna untuk digabungkan dengan akupresur, yang mempunyai kesan penyembuhan.

Teknik sturlez

Proktologi Amerika Rudy Shturleza telah mengembangkan metodologi yang merangkumi cadangan mengenai diet, normalisasi tinja, dan penghapusan beban tinggi. Ia berguna pada peringkat awal buasir, ketika kaedah rawatan bukan ubat dengan penggunaan pemakanan yang betul dan modifikasi gaya hidup masih berkesan. Gimnastik harian tetap dianjurkan, termasuk latihan seperti jambatan, birch.

Latihan sembelit

Sembelit adalah salah satu faktor risiko utama dalam pembentukan buasir. Regangan yang kerap meluaskan urat pelvis, menyebabkan genangan darah di dalamnya, pembentukan dan penonjolan kerucut ke dalam lumen usus. Kotoran keras mencederakan permukaannya, menyebabkan retakan di dinding usus, keradangan dan pendarahan. Perubahan patologi ini ditunjukkan oleh kesakitan semasa buang air besar, ketidakselesaan, sensasi benda asing di dubur. Gejala lain juga mungkin berlaku..

Apa-apa kompleks yang ditetapkan untuk rawatan buasir dilakukan 1 jam selepas makan. Sejurus selepas makan, pengagihan darah berlaku: ia mengalir ke perut. Tubuh mencerna makanan secara intensif. Sekiranya anda memulakan aktiviti fizikal pada masa ini, pengagihan semula saluran darah akan berlaku: aliran darah akan diarahkan ke jantung dan otot yang bekerja keras. Ini akan mengganggu pengeluaran enzim pencernaan, yang menyebabkan kembung, pengecutan spastik perut dan usus, dan sembelit..

Aktiviti fizikal dos akan membantu menormalkan najis dan menyingkirkan manifestasi sembelit. Ini difasilitasi oleh aktiviti aerobik: berjalan kaki, berbasikal, berjoging. Mereka tersedia untuk semua orang, tidak memerlukan latihan khas, usaha dan kos yang berlebihan. Berjalan dengan tenang selama 20 minit sebelum tidur sangat membantu..

Rawatan untuk sembelit dikurangkan untuk menguatkan otot perut. Latihan untuk menormalkan fungsi usus termasuk latihan yang terkenal. Masing-masing mempunyai varieti tersendiri, kekerapan pengulangannya adalah 50 kali. Lebih senang melakukannya di punggung, kerana ini anda tidak memerlukan persediaan fizikal yang khusus. Tidak perlu menggabungkan semuanya sekaligus dalam satu pelajaran. Anda boleh melakukan komponen individu dari kompleks yang disyorkan yang tidak menimbulkan perasaan negatif dan tekanan yang berlebihan. Kemudian selebihnya dihubungkan.

Senaman yang terbaik adalah basikal. Ia dilakukan dengan berbaring di punggung anda. Ia boleh dilakukan di tempat tidur pada waktu pagi tepat selepas tidur..

Satu lagi latihan yang mudah tetapi berkesan adalah menekan lutut ke dada semasa anda terlentang. Satukan dan cairkan 10-15 kali.

  • biasa - berkembang biak ke sisi dan melintasi kaki lurus yang dinaikkan pada sudut 450;
  • menegak - bergantian menaikkan satu kaki sambil menurunkan yang lain ke lantai;
  • ricih - dinaikkan ke ketinggian lebih dari 450 kaki, tersebar luas dan bersilang bergantian.

Pokok birch - secara bersamaan kedua kaki naik tegak lurus ke lantai, kemudian, dengan sokongan tangan, pelvis keluar dari lantai.

Besi - kaki lurus perlahan-lahan dinaikkan kira-kira 450 berhubung dengan lantai, dipasang pada kedudukan ini selama 30-50 saat.

Jambatan yang tidak lengkap - berbaring di punggung dengan kaki diturunkan di sepanjang batang tubuh dan kaki dibengkokkan di lutut, anda perlu perlahan-lahan menaikkan pelvis ke ketinggian maksimum, sambil menekan punggung dengan kuat. Pose di jambatan ditetapkan selama 30-40 saat. Latihan diulang 10-12 kali.

Kucing - perlahan-lahan selekohkan punggung ke atas dan perlahan-lahan membongkok, berada pada tahap empat.

Langkah di tempat - lutut perlu naik tanpa pergerakan secara tiba-tiba di atas pinggul, dalam versi yang rumit - silang kaki yang diturunkan dengan kaki yang berterusan.

Semua elemen gimnastik, walaupun kesederhanaannya, harus dilakukan dengan berhati-hati dengan patologi tulang belakang yang ada. Lebih baik berunding dengan proctologist - doktor akan memilih kompleks yang optimum, dengan mengambil kira patologi bersamaan.

Latihan pencegahan untuk penyakit buasir

Latihan yang menghalang perkembangan vena varikos adalah berdasarkan latihan kumpulan otot tertentu:

  • pelvis kecil;
  • perineal;
  • gluteal;
  • dinding perut anterior.

Antaranya, adalah perlu untuk memilih yang tidak menimbulkan rasa tidak selesa atau kesakitan dalam proses pelaksanaannya. Beban awal harus ringan. Di masa depan, jumlah pelbagai pergerakan dan jumlah pengulangan meningkat, tetapi ia dilakukan dengan lancar, tanpa tiba-tiba tersentak dan menahan nafas - ini meningkatkan tekanan pada saluran pelvis kecil dan menyebabkan kesesakan. Penting untuk melakukan gimnastik secara berkala. Semua latihan di atas sesuai. Pencegahan harus dilakukan secara berterusan. Untuk melakukan ini, tidak hanya perlu melakukan kursus gimnastik antihemoroid secara berkala, tetapi juga menjalani gaya hidup aktif..

Latihan pencegahan untuk wanita dengan buasir

Terdapat banyak penyakit yang, pada tahap tertentu, lebih selamat untuk dirawat bukan dengan farmakologi, tetapi dengan aktiviti fizikal, termasuk terapi fizikal. Sebagai contoh, osteochondrosis dalam manifestasi yang belum dikeluarkan betul-betul diperbetulkan dengan terapi senaman biasa dan sistematik: kekerapan eksaserbasi menurun, korset otot terbentuk, yang berfungsi sebagai sokongan untuk tisu tulang tulang belakang yang cacat.

Latihan terapi untuk buasir juga ditunjukkan. Mungkin semua orang tahu bahawa tidak aktif, bekerja sambil duduk atau berdiri adalah beberapa faktor utama yang menyebabkan penyakit ini. Oleh itu, anda dapat menahannya dengan cara yang sama: pergerakan, aktiviti otot, beban yang betul. Penekanan utama harus diberikan pada kata "betul", kerana latihan kekuatan cenderung hanya memperburuk perjalanan penyakit ini.

Cara mengaitkan buasir dan aktiviti fizikal

Setiap orang di Bumi adalah pesakit berpotensi proctologist. Setiap orang mempunyai tisu hemoroid di saluran dubur; ia diletakkan walaupun semasa embriogenesis. Sekiranya seseorang menjalani gaya hidup aktif, memantau diet dan berat badannya, tidak mempunyai kebiasaan duduk di tandas untuk waktu yang lama, melakukan gimnastik industri dalam proses kerja, dia mungkin tidak akan pernah mengalami buasir. Tetapi jika gambarnya jauh dari ideal, maka kemungkinan setelah tiga puluh penyakit ini menyelinap kepadanya terlalu tinggi.

Lebih-lebih lagi, buasir tidak memilih sama ada anda lelaki atau wanita. Ya, wanita mengalami buasir lebih jarang. Mereka tidak memulakan penyakit ini sama seperti lawan jenis: mereka datang ke doktor lebih awal dan dirawat dengan lebih berdisiplin. Dan jika lelaki lebih cenderung untuk mengubati diri sendiri, tinggalkan pejabat proctologist hanya dengan senarai preskripsi (tanpa menggunakan cadangan doktor penting lain), maka wanita mendengar nasihat doktor. Dan mereka cuba melakukan gimnastik untuk buasir, yang sangat berguna.

Ramai yang terkejut: mengapa buasir sering terjadi, walaupun hari ini pemujaan badan yang cantik dan terlatih dirasakan di mana-mana? Faktanya adalah bahawa banyak yang ingin menjadi cantik dan berotot, tetapi hanya sedikit yang seimbang dalam pendekatan mereka dalam latihan. Dan tidak semua pengajar memerlukan sijil kesihatan dari wad mereka, tidak semua orang berminat dengan irama hidup mereka, rejim.

Bayangkan rata-rata wanita bandar berusia 30+. Dia bekerja dengan pengangkutan (duduk atau berdiri), dia menghabiskan sepanjang hari di pejabat, kebanyakannya duduk di meja. Dia juga pulang dengan kereta atau metro, tanpa menghiraukan perjalanan jauh. Pada masa ini, kesesakan berkembang di pelvis kecil. Aliran darah vena di saluran rektum sudah perlahan, dan jika tubuh masih tidak mendapat pemakanan yang signifikan dalam bentuk aktiviti motor, bekalan oksigen ke tisu otot, genangan hanya akan berlangsung. Kerana ini, beberapa bahagian saluran dubur mengembang di bawah tekanan pengisian darah, cacat, meningkat.

Wanita itu kemudian berlari ke gim dan memulakan senaman yang kuat, berusaha mengejar apa yang hilang pada hari itu. Latihan kekuatan memberi tekanan kepada saluran darah. Peningkatan tekanan di rongga perut seterusnya mendorong darah ke urat dubur, dan ini hanya memperburuk masalah kawasan vena yang membesar. Inilah sebabnya mengapa latihan kekuatan untuk buasir bukanlah ubat mujarab, tetapi bahaya. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa aktiviti fizikal harus ditinggalkan: ia harus bersifat semula jadi, sederhana, kompeten dan fisiologi..

Jenis senaman apa yang tidak berguna untuk wanita yang menderita buasir

Sekiranya anda mengalami buasir, anda harus bertanggungjawab. Anda harus mengawal semua bidang kehidupan anda, dengan mempertimbangkan penyakit yang ada. Dan aktiviti fizikal juga. Tidak semua senaman untuk buasir akan berguna.

Agar tidak memburukkan keadaan saluran darah, dilarang:

  • Latihan kekuatan;
  • Ketegangan bahagian atas betis, serta otot sciatic;
  • Pergerakan yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan yang ketara di peritoneum.

Oleh itu, beban yang dilarang seperti itu dapat diatur dengan angkat berat, paru-paru yang kuat dan jongkok, beban dengan berat yang berat (dan bahkan dumbbells), latihan untuk mengepam zon penekan, anggota badan yang berayun yang sangat tajam.

Tetapi ini tidak bermaksud bahawa sekatan ini menghentikan latihan: adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam pendidikan jasmani..

5 peraturan untuk melatih seseorang yang menderita buasir

Cadangan umum adalah pusat latihan apa pun, dan walaupun ini adalah latihan fisioterapi, ia berdasarkan prinsip dan peraturan tertentu..

5 perkara yang perlu diketahui oleh pesakit buasir:

  1. Semasa anda melakukan ini atau latihan, anda tidak perlu menahan nafas;
  2. Anda perlu bergerak dengan lancar, mengelakkan tersentak;
  3. Latihan yang menyebabkan kesakitan di bahagian bawah badan tidak dapat diterima;
  4. Mulakan senaman anda dengan beban rendah, kadarnya akan meningkat secara beransur-ansur, dengan lancar;
  5. Keamatan pengulangan harus meningkat secara beransur-ansur. Latihan berakhir dengan lancar, beban secara beransur-ansur berkurang. Perhatikan pemulihan. Elakkan permulaan latihan yang tiba-tiba dan akhir yang tiba-tiba.

Terdapat banyak persoalan mengenai jenis sukan dan aktiviti fizikal yang boleh diterima untuk buasir. Sebagai contoh, mendayung adalah sukan yang mencabar yang memerlukan banyak usaha, tetapi mesti dilakukan dengan berhati-hati. Begitu juga pendakian gunung: buasir belum menjadi alasan untuk meninggalkannya, tetapi semangat dan aktiviti yang berlebihan pada tahap kemungkinan dilarang..

Beban kardio untuk buasir

Untuk mewujudkan aliran darah yang optimum pada pembuluh darah pelvis kecil, hipodinamik mesti dikecualikan.

Perkara paling mudah yang boleh anda lakukan ialah menarik dubur berulang kali (20 ulangan, 3-4 kali sehari).

Sekiranya anda mengambil pendekatan yang seimbang untuk melakukan senaman, walaupun di rumah, maka anda mungkin tahu bahawa ada latihan kekuatan, jika ada latihan kardio, tetapi ada kitaran latihan regangan, dll. Latihan kardio adalah bahagian penting dari senaman penuh dengan tubuh anda, pemulihan fizikal. Istilah ini difahami sebagai sebarang aktiviti fizikal yang menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung. Beban ini diperlukan untuk mengekalkan fungsi otot jantung..

  • Berjalan. Aktiviti fizikal yang paling semula jadi bagi seseorang. Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga berjalan adalah aktiviti semula jadi yang harmoni untuk mengekalkan fungsi normalnya. Berlari adalah langkah paksa, reaksi terhadap tekanan, ketakutan, menyelamatkan nyawa anda. Berjalan adalah aktiviti harian, dan anda boleh mengubahnya menjadi kebaikan anda sendiri. Anda boleh berjalan dengan langkah yang berbeza: dari langkah berjalan yang perlahan hingga yang dipercepat. Untuk pembakaran lemak, pilihan kedua lebih disukai, tetapi untuk pemula, dan walaupun dengan buasir, tidak perlu meningkatkan kelajuan (sekurang-kurangnya segera). Tetapi jika anda sudah bersedia, dan keadaannya memungkinkan, beralih ke berjalan pantas..
  • Jalan pantas. 110 langkah seminit adalah penanda aras untuk aktiviti fizikal ini. Bagi orang yang tidak bersedia, ini sukar, oleh itu, lakukan kadar sedemikian secara beransur-ansur: gantian 5 minit berjalan dengan tenang dan 5 minit dipercepat.
  • Lari. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, anda boleh berjoging dengan tenang. Untuk masalah dengan tulang belakang dan sendi yang berkaitan dengan buasir, lebih baik melakukan perkara lain.
  • Menari. Pilihan yang bagus untuk senaman kardio. Kesan latihan sedemikian serba boleh, dan yang paling penting, ini adalah beban yang baik untuk otot dan jantung. Tetapi ia juga merupakan pencegahan kesesakan yang sangat baik di kawasan pelvis..

Ia juga harus dikatakan bahawa salah satu senaman kardio yang paling popular adalah basikal. Tetapi banyak orang yang didiagnosis dengan buasir takut untuk memikirkan beban seperti itu.

Sekiranya anda mempunyai buasir yang maju, membuang nod dengan risiko mencubit, berbasikal akan membahayakan.

Tetapi pada peringkat awal penyakit ini, anda tidak perlu melepaskan aktiviti yang bermanfaat ini. Otot jantung dikuatkan, serta otot bahagian bawah kaki. Sekiranya tidak ada basikal, sebahagiannya akan diganti dengan basikal latihan. Ini bukan sahaja pilihan yang baik untuk aktiviti fizikal, tetapi juga peluang yang baik untuk menurunkan berat badan tambahan..

Terapi senaman untuk buasir

Latihan untuk buasir adalah satu set pergerakan asas yang bertujuan untuk menghilangkan faktor-faktor yang memprovokasi penyakit itu sendiri dan pemburukan. Sebaik-baiknya, gimnastik untuk buasir di rumah harus dilakukan setiap hari, sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Anda mesti mencari 15-20 minit sehari untuk menumpukan pada terapi fizikal..

  • Mac. Ini adalah langkah kebiasaan dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah di satu tempat dengan postur badan yang betul dan lutut tinggi. Tidak boleh ada pergerakan yang tiba-tiba. Anda perlu berjalan selama 5-7 minit, jika senaman anda adalah 15 minit, maka lakukan langkah sekurang-kurangnya 3-4 minit.
  • Kitty. Ambil kedudukan "kucing": naik keempat-empat, dan bergantian membongkok seperti kucing, dan kemudian, sebaliknya, bengkokkan kawasan lumbar. Anda perlu melakukan 30 pengulangan ini, maka kadar pengulangan meningkat hingga 100 kali.
  • Gunting. Satu lagi latihan yang diketahui dari sekolah. Berbaring di punggung, angkat kaki lurus selari dengan satah. Kemudian perlahan-lahan menyebarkannya di sisi, kemudian menyebarkannya dengan corak silang. Pengulangan harus dilakukan 20-25 kali, secara beransur-ansur menaikkan beban menjadi 50.
  • Gunting menegak. Anda, seperti biasa, berbaring di punggung, anggota badan diangkat selari dengan permukaan. Sebarkan anggota badan secara menegak: satu kaki ke atas, yang lain ke bawah, dan untuk memastikannya, ubah kedudukan anggota badan. Lakukan 20 pengulangan, juga secara beransur-ansur mencapai 50.
  • Pesongan. Berbaring telentang dengan tangan di sisi anda, telapak tangan ke bawah. Angkat pelvis anda dari permukaan dengan perlahan, tekan punggung anda, dan biarkan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Turunkan diri anda ke lantai dengan lancar. Anda perlu melakukan 30 repetisi ini.
  • Besi. Anda juga tidak berada di punggung, dengan kaki anda selari dengan lantai. Biarkan mereka tidak bergerak selama 7 saat. Seterusnya, perlahan-lahan turunkan anggota badan anda, berehat. Bersenam 10 kali.

Latihan ini boleh dilakukan oleh wanita pada usia berapa pun. Sudah tentu, tahap kecergasan fizikal berbeza untuk setiap orang, tetapi tidak ada yang sukar dalam koleksi ini..

Sekiranya anda tidak dapat melakukan banyak pengulangan sekaligus seperti yang ditunjukkan dalam arahan, lakukan lebih sedikit. Tetapi dari semasa ke semasa, pelajaran dari pelajaran, bilangan pengulangan harus meningkat.

Adakah senaman Kegel dapat membantu dengan buasir?

Untuk meningkatkan kesihatan otot pelvis, latihan yang dilakukan Kegel mungkin sesuai. Latihan ini adalah pencegahan buasir, di samping itu, ini adalah pencegahan pelbagai "penyakit wanita". Anda boleh melakukannya sebagai persediaan untuk kehamilan, dan pada waktu selepas bersalin. Pada mulanya, kompleks perubatan ini diciptakan untuk rawatan dan pencegahan penyakit yang berkaitan dengan prolaps organ dan inkontinensia urin, serta untuk pemulihan otot pelvis pada wanita setelah melahirkan. Tetapi hari ini gimnastik Kegel digunakan dengan baik untuk pembetulan penyakit buasir..

Algoritma gimnastik Kegel:

  1. Berbaring di lantai dengan kaki anda dibengkokkan. Mereka berdiri di atas lantai.
  2. Picit otot pelvis seolah-olah anda benar-benar ingin menggunakan tandas (pada masa yang sama untuk mengosongkan pundi kencing dan mengosongkan usus).
  3. Tahan pose ini selama 5 saat, kemudian berehat selama 2-3 minit..
  4. Regangkan dengan lancar sambil memampatkan struktur otot. Mula-mula hingga 10 saat, kemudian hingga 20, dan seterusnya sehingga satu minit.

Gimnastik ini tidak perlu dilakukan dengan berbaring. Anda boleh melakukannya sambil berdiri, duduk, di mana sahaja anda berada. Anda juga boleh melakukan gimnastik di tempat kerja: mengambil masa tiga minit dari tempat kerja, dan setiap wanita dapat melakukan aksi sederhana. Tidak ada yang akan melihat dan meneka apa yang anda lakukan.

Anda juga boleh melakukan gimnastik Kegel semasa membuang air kecil. Tahan air kencing selama 4-5 saat, semasa anda merasakan tempat otot pubococcygeal. Tenang / tegangkan dia.

Adakah aktiviti fizikal boleh diterima semasa berlakunya eksaserbasi

Sekiranya anda mengalami kemerosotan, latihan boleh membahayakan. Dalam tempoh ini, jangan melakukan sesuatu yang sengit, biasanya lama, tidak ada yang mendadak. Tetapi anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan aktiviti fizikal dengan buasir akut. Anda boleh meninggalkan aktiviti berjalan kaki secara percuma (jika tidak membawa anda kesakitan dan ketidakselesaan).

Berenang dan yoga juga dapat tetap dalam rutin harian jika Anda terbiasa melakukan ini sementara tanda-tanda penyakit mereda..

Rawatan terlebih dahulu, kemudian pemulihan. Jangan ganti rawatan yang kompleks dengan pendidikan jasmani: hanya tahap awal penyakit yang memerlukan ubat, maka anda tidak boleh melakukan tanpa ubat. Semuanya penting: rawatan, senaman, dan diet.

Plank dan buasir: adakah ia boleh diterima

Papan adalah latihan yang bergaya sekarang yang berfungsi pada hampir semua kumpulan otot sekaligus. Walaupun begitu, mereka berdiri di bar selama beberapa minit, dan nampaknya telah selesai mengisi penuh. Anda boleh melakukan jenis papan tertentu untuk buasir, tetapi jangan ganti keseluruhan latihan dengan satu latihan..

Jadi, palang boleh dilakukan dengan kaki diangkat. Berbaring dengan perut ke atas, angkat kaki, biarkan mereka diangkat selama kira-kira 30 saat. Tetapi bar standard, terutamanya jika anda tidak pasti bahawa anda mengawal kedudukan badan yang betul, mungkin tidak berguna untuk buasir..


Latihan pasca operasi untuk buasir

Mengisi buasir diperlukan bukan hanya pada masa penyakit ini masih di peringkat awal. Sekiranya anda menjalani pembedahan, dan ada tempoh pemulihan yang penting, anda perlu memikirkan aktiviti fizikal. Itu mesti wajib, tetapi anda tidak boleh memaksa acara. Selepas hemoroidektomi, misalnya, tidak lebih awal dari sebulan kemudian, anda boleh memulakan latihan sederhana, kecil dan sangat tenang.

Sebelum berakhirnya tempoh ini, jangan melakukan aktiviti fizikal: jahitan dan lain-lain mungkin akan terpisah..

Tetapi ketika doktor memberi langkah awal untuk kembali secara beransur-ansur ke cara hidup yang biasa, latihan fisioterapi harus menjadi pembantu anda..

Dua latihan utama selepas pembedahan benjolan hemoroid adalah:

  • Latihan Kegel - memerah / melepaskan sfinkter sekitar 10 kali. Lakukan langkah ini 2-3 kali sehari.
  • Angkat pelvis anda sambil berbaring di nafas terdalam anda. Punggung itu sendiri mesti diperas dengan ketat, semasa anda menghembus nafas, rilekskan punggung. Kembali ke kedudukan sebelumnya.

Cadangan yang lebih terperinci akan diberikan oleh doktor yang akan anda temui janji temu selepas campur tangan.

Berenang dengan urat varikos

Dan ini bukan pernyataan yang tidak berasas. Semasa berenang, beban pada seluruh otot badan diagihkan secara relatif, tekanan berlebihan pada peritoneum hilang.

Pada masa yang sama, aliran darah di pleksus vena dioptimumkan dan fenomena genangan berbahaya seperti itu hilang..

Berenang hampir tidak ada batasan, orang-orang dari mana-mana jantina dan usia, berat badan dan keupayaan fizikal dapat mempraktikkannya. Ini tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil, yang pada bulan-bulan gembira menunggu dapat mengetahui apa itu buasir. Pemulihan berenang dan selepas bersalin.

Dapatkan pas kolam renang dan nikmati senamrobik air pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Buasir pada peringkat awal diperbetulkan dengan sempurna dengan terapi ubat yang dipilih dengan betul, pemakanan diet dan kerja fizikal yang bijaksana. Sekiranya anda tidak terlepas satu komponen rancangan pemulihan, hasilnya tidak akan ditangguhkan..

Gimnastik untuk buasir - peraturan pelaksanaan, latihan berkesan, kesan pada badan

Gimnastik untuk buasir adalah sebahagian daripada terapi yang kompleks. Ini adalah kunci untuk pemulihan yang cepat, mencegah kambuh. Senaman yang berkesan sangat mudah. Sebahagian daripadanya boleh dilakukan di tempat awam, tanpa disedari oleh orang lain..

Kelebihan gimnastik untuk buasir

Kurang pergerakan, gaya hidup tidak aktif adalah faktor provokatif utama penyakit ini. Kekurangan pergerakan, duduk lama di satu tempat, postur berdiri sepanjang hari, menyebabkan peredaran darah dalam badan menjadi perlahan.

Pertama sekali, organ pelvis terjejas. Darah meresap ke dalam pleksus yang terletak di usus, dubur, tidak naik lebih jauh, genangan berlaku. Pada masa yang sama, beban pada usus meningkat. Aktiviti organ menjadi perlahan, peristaltik terganggu, tinja mengeras, sembelit muncul. Ini adalah sebab utama perkembangan buasir. Apa yang boleh dilakukan oleh gimnastik?

Pergerakan membuat darah beredar secara normal ke seluruh badan, mencegah genangan. Gimnastik menjadikan usus berfungsi dengan aktif, mencegah sembelit, masalah buang air besar. Dan juga menguatkan otot sfinkter, otot perut.

Oleh itu, gimnastik untuk buasir adalah elemen penting dalam terapi dan pencegahan. Terdapat beberapa peraturan yang berdasarkan tahap buasir, sensasi menyakitkan pesakit. Setiap kes menunjukkan set latihannya sendiri.

Cara melakukan gimnastik perubatan di rumah - peraturan asas

Terapi fizikal memberi penambahbaikan keadaan pesakit. Anda tidak dapat melakukan senaman jika menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan. Anda perlu memilih kompleks berdasarkan keadaan anda. Meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Kunci kejayaan bukanlah pemilihan latihan yang berkesan, tetapi kekerapan pelaksanaan. Anda perlu menjaga diri setiap hari. Latihan sederhana boleh dilakukan setiap hari, membuat beberapa perubahan dalam cara hidup yang biasa. Contohnya, pergi bekerja dengan berjalan kaki, dan tidak pergi dengan pengangkutan awam atau kereta. Atau berjalan-jalan dari tempat kerja. Daripada lif, naik tangga ke tingkat atas, berjalan melalui satu. Tidak ada yang sukar dan mencurigakan dalam hal ini untuk orang lain, dan tubuh mendapat doping.

Perlu melakukan gimnastik di rumah secara berterusan, senaman penuh harus sekurang-kurangnya 2 kali. Tempohnya sekitar 20 minit. Satu set latihan boleh dipilih mengikut budi bicara anda sendiri.

Beberapa peraturan untuk sesi yang berjaya:

  • Bernafas secara merata, jangan menahan nafas kerana cara ini meningkatkan tekanan darah.
  • Pergerakan tiba-tiba, beban kuat pada organ pelvis dikecualikan.
  • Keamatan, jangka masa kelas harus ditingkatkan secara beransur-ansur, meningkatkan jumlah pengulangan setiap latihan.

Anda tidak dapat memperoleh hasil segera dari gimnastik pemulihan. Kesannya muncul setelah 2 minggu usaha seharian. Anda perlu bersabar, dengan yakin mengikuti matlamat yang diharapkan. Secara beransur-ansur, tubuh akan terbiasa dengan tekanan, seseorang tidak dapat melakukan tanpa gimnastik. Ketergantungan seperti itu membawa kepada normalisasi kerja organ dalaman, tekanan darah, peredaran darah yang lebih baik, penguatan otot, saluran darah.

Adakah mungkin melakukan gimnastik dengan pendarahan, retakan

Pendarahan mempunyai intensiti yang berbeza-beza. Dengan pengaliran darah yang kuat, istirahat, penangguhan dianjurkan, bahkan beban minimum tidak termasuk. Dengan pembebasan darah yang tidak ketara, anda dapat melakukan pendidikan jasmani, berdasarkan perasaan anda sendiri.

Adalah perlu untuk mengehadkan atau menghilangkan sama sekali beban pada organ pelvis. Anda tidak boleh melakukan squat rendah, mengayunkan tekan, mengayunkan kaki, mengangkat lutut ketika berjalan. Anda boleh menekan sfinkter dari kedudukan apa pun. Latihan ini meningkatkan keanjalan, menguatkan otot, dan merangsang aliran darah. Jalan-jalan yang tenang dan bermanfaat bermanfaat. Apabila simptom yang menyakitkan itu reda, gejala tersebut akan berubah menjadi lancar. Melakukan senaman sedemikian setiap hari pada waktu petang, pada waktu pagi, anda dapat memperoleh keputusan yang sangat baik pada akhir minggu kedua..

Gimnastik dan sembelit

Gaya hidup yang tidak aktif menimbulkan gangguan usus, menyebabkan sembelit. Latihan terapeutik dapat meningkatkan peristalsis, memudahkan proses pengosongan, mengurangkan kesakitan.

Untuk mencapai hasil terapi yang tinggi, perlu menggabungkan pendidikan jasmani dengan pemakanan yang betul. Adalah perlu untuk mengurangkan beban pada organ pencernaan dengan tidak memasukkan makanan berlemak, pedas, masin, manis, goreng dari makanan. Alkohol dilarang sama sekali, yang mengganggu proses metabolik dalam badan, peredaran mikro darah di organ pelvis. Makan produk susu yang ditapai, sayur-sayuran, buah-buahan, minum lebih banyak cecair, tetapi lakukan tanpa minuman berkarbonat.

Latihan harus meningkatkan beban pada rongga perut, mengaktifkan peristalsis.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sembelit?

  • Berjalan atau berlari pada waktu pagi.
  • Minum segelas air semasa perut kosong, lakukan 10 jongkok.
  • Condongkan batang badan ke hadapan ke bawah sambil berdiri. 10 latihan cukup untuk menimbulkan keinginan untuk mengosongkan.

Selari dengan senaman, anda harus mengurut perut. Urut dengan gerakan bulat ke arah tangan jam tangan di sekitar pusar. Latihan ini disarankan pada tahap penyakit apa pun..

Buasir dan senaman

Melakukan gimnastik pemulihan adalah mudah, senang dan bermanfaat. Adalah cukup untuk memilih sebilangan daripadanya dan melakukan persembahan secara berkala setiap hari. Dengan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan untuk pencegahan - 2 kali seminggu. Dengan mengambil kira bahawa berjalan kaki, berjoging akan dilakukan setiap hari.

  • Turun di lantai, dapatkan tahap empat. Lengkungkan punggung, turunkan kepala ke bawah. Busur melengkung diperoleh dari belakang. Bengkokkan ke arah yang bertentangan, angkat kepala ke atas, menyentuh bahagian belakang kepala anda. Ulangi sekurang-kurangnya 10 kali.
  • Berbaring telentang, lengan di sepanjang kaki, angkat pelvis.
  • Ambil pose di sisi anda. Bengkokkan satu lengan di siku, pegang kepala anda. Ayunkan kaki anda 10 kali. Menukar sisi 2-3 kali.
  • Setinggan. Pada mulanya, ia dibenarkan melakukan persembahan di dekat dinding, kerusi, memberikan sokongan.
  • Berjalan di sekitar bilik dengan lutut tinggi.
  • Turunkan ke lantai, berbaring di punggung. Angkat kaki dengan badan ke atas, sokong punggung dengan tangan anda. Ikut pose "birch". Tunggu sebentar. Turun ke lantai, ulangi lagi.
  • Dapatkan keempat-empatnya, geserkan kaki anda ke sebelah, dengan lutut bengkok ke atas.

Lakukan senaman harian untuk memerah, melepaskan spinkter. Semasa tidak bekerja, berehat setiap jam, berjalan-jalan di pejabat, lakukan beberapa squat, jika tidak ada orang asing. Sekiranya dalam aktiviti profesional anda perlu berdiri lama, anda perlu memilih masa, duduk atau berjalan secara berkala.

Di samping itu, adalah perlu untuk memantau postur ketika duduk di kerusi, jangan menyilangkan kaki, terus lurus punggung. Dalam kedudukan ini, genangan darah dicegah..

Gimnastik Kegel

Latihan penyembuhan ditawarkan oleh banyak pakar. Salah satu skema ini menyediakan kompleks sederhana yang mesti dilakukan pada frekuensi berkala setiap hari. Gimnastik yang berkesan telah dikembangkan untuk mencegah, menghilangkan proses stagnan, buasir semasa kehamilan, selepas melahirkan, dengan inkontinensia urin, prolaps organ pelvis.

Dalam kedudukan terlentang di lantai, sfinkter dikontrak, otot tertunda selama beberapa saat, dan mereka dilonggarkan. Selang antara relaksasi secara beransur-ansur meningkat. Mesti dilakukan 4 kali sehari setiap hari.

Senaman menguatkan otot sfinkter, mencegah kehilangan urat simpul, menormalkan peredaran darah, menghilangkan proses bertakung, mengurangkan kebolehtelapan vaskular.

Cadangan umum

Perubahan gaya hidup, pemakanan yang betul, pengukuhan sistem imun adalah kunci untuk pemulihan sepenuhnya, mencegah kambuh. Ubat berkesan menghilangkan proses yang menyakitkan, menormalkan peredaran darah, tetapi jika tidak ada perubahan dalam hidup seseorang, kambuh tidak akan lama akan datang, ubat yang paling kuat dan mahal tidak akan berkesan.

Latihan harus diberi perhatian yang serius. Perbaiki jadual harian anda, pilih masa untuk latihan terapi. Pada mulanya, semuanya harus dilakukan dengan minimum, beban berlebihan tidak bermanfaat.

Secara selari, ia dibenarkan menggunakan ubat-ubatan dalam bentuk salap, krim, supositoria, tablet. Gimnastik harus dilakukan tidak lebih awal daripada 20 minit selepas pengenalan supositoria rektum. Bahan aktif mesti mempunyai masa untuk larut, diserap oleh tisu.

Kelas pendidikan jasmani utama mesti ditangguhkan pada separuh pertama hari ini. Pada waktu petang, berjalan, memerah sfinkter dibenarkan.

Setelah operasi membuang buasir, ia dibenarkan untuk memulakan latihan terapi tidak lebih awal dari 2 minggu kemudian, jika digunakan metode invasif minimal. Selepas pembedahan klasik, ia dibenarkan memulakan latihan selepas 1-2 bulan..

Sekiranya ada proctologist yang berkelayakan di kampung, dia boleh mencadangkan satu set latihan yang berkesan untuk kes ini. Jika tidak, anda perlu memilih latihan sendiri, tetapi ikutilah perasaan anda sendiri. Anda tidak boleh melakukan kelas dengan kesakitan yang teruk.

Latihan untuk buasir: gimnastik dan jenis beban yang dilarang

Latihan untuk buasir bertujuan menormalkan peredaran darah di organ pelvis, mencegah kambuh, dan melegakan gejala. Selain itu, bermain sukan menguatkan sistem ketahanan badan, meningkatkan proses metabolik dan mempengaruhi penyebab penyakit..

Di jantung buasir adalah kelemahan patologi dan peningkatan plexus koroid rektum. Nada vaskular melemah, urat melimpah dengan darah dan melebar. Ini membawa kepada penipisan dan nekrosis tisu penghubung dan otot, penurunan kelajuan dan isipadu aliran darah, genangan darah di kawasan pelvis. Ini adalah bagaimana buasir terbentuk, yang kemudian meningkat dalam jumlah dan berkala, menyebabkan gejala utama penyakit dan komplikasinya.

Tanda ciri buasir adalah rasa sakit, terbakar dan gatal di dubur. Lama kelamaan, rasa sakit meningkat, darah muncul semasa pergerakan usus, edema perianal, keradangan dan prolaps buasir, trombosis, fisur dubur.

Kejadian kekurangan vena dipromosikan, pertama sekali, oleh kecenderungan keturunan, serta penurunan aktiviti fizikal, gaya hidup yang tidak aktif, tabiat buruk, dan diet yang tidak sihat. Buasir sering mengiringi kehamilan dan melahirkan anak, namun pada lelaki ia berkembang sekurang-kurangnya.

Terapi buasir tidak hanya merangkumi rawatan ubat, tetapi juga kepatuhan terhadap peraturan dan peraturan diet seimbang, serta senaman secara teratur untuk meningkatkan nada vena dan melegakan kesesakan pada pleksus vena.

Aktiviti fizikal yang dilarang merangkumi latihan dengan berat yang banyak, dengan beban yang signifikan di tekan, squats, ayunan kuat anggota bawah, latihan dengan basikal pegun, sukan power, berbasikal, sukan berkuda.

Gimnastik untuk buasir dilakukan untuk mencegah manifestasi awal penyakit dan dalam kompleks langkah-langkah terapi pada peringkat awal. Latihan berkesan hanya jika dilakukan secara berkala. Dalam kes lanjut dan dengan penyakit yang semakin meningkat, pendidikan jasmani tidak digalakkan.

Satu set latihan untuk buasir

Kompleks ini memerlukan masa 15-20 minit untuk disiapkan, termasuk latihan untuk memerangi sembelit, menguatkan otot-otot dasar panggul dan memperbaiki peredaran darah di pelvis kecil. Beban harus ringan, tidak menyebabkan otot berlebihan dan peningkatan kerucut hemoroid. Latihan untuk buasir untuk wanita dan lelaki tidak berbeza.

Terdapat banyak video pengajaran yang menunjukkan senaman yang betul untuk buasir. Berikut adalah antara yang paling popular. Mereka dilakukan dengan perlahan, dengan jumlah pengulangan yang layak, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan kepada yang disarankan.

  1. Gunting. Posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Angkat kaki anda sehingga bersudut lurus ke lantai, dan perlahan-lahan mulailah menyebarkannya dan kemudian menyeberangnya. Latihan diulang 20-30 kali.
  2. Voltan. Posisi permulaan - berbaring di belakang anda. Angkat pelvis anda dengan perlahan dan tahan di kedudukan atas selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 30 kali.
  3. Kucing. Kedudukan permulaan adalah pada keempat-empat. Perlahan-lahan bengkokkan punggung ke bawah dan kemudian ke atas. Ulangi 30-50 kali.
  4. Berjalan dengan punggung. Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai. Regangkan kaki ke hadapan. Mulailah meniru berjalan dengan menggerakkan punggung anda ke lantai. Latihan dilakukan selama 5-10 minit.
  5. Pegangan. Kedudukan permulaan - kaki selebar bahu. Berjalan dengan kaki disilangkan, satu di depan yang lain, sambil berusaha mengangkat lutut tinggi.
  6. Meterai. Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda. Bersandar di siku, lutut, dan telapak tangan, angkat pelvis anda dari lantai. Lakukan pusingan batang badan ke arah yang berbeza, bersentuhan dengan lantai dengan pinggul anda. Ulangi 10-20 kali.
  7. Pemampatan. Kedudukan permulaan - berbaring di punggung, lengan di sepanjang badan. Picit perlahan punggung anda sambil menarik rektum anda. Kemudian perlahan-lahan merehatkan otot anda. Ulangi 10-15 kali.

Dengan buasir, mengangkat berat dikontraindikasikan, oleh itu disarankan untuk meninggalkan bukan hanya beban sukan seperti itu, tetapi juga untuk mengubah jenis aktiviti jika dikaitkan dengan usaha serupa.

Setelah menyelesaikan latihan, tarik nafas dalam-dalam untuk memulihkan pernafasan anda..

Aktiviti fizikal yang disyorkan untuk buasir

Berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk menyembuhkan buasir. Semasa berenang, beban dikeluarkan dari ruang tulang belakang dan diedarkan secara komprehensif ke semua otot rangka. Peredaran mikro bertambah baik, kesesakan vena di kawasan pelvis dihilangkan, tekanan pada rongga perut menurun. Berenang sesuai untuk semua jantina dan usia, termasuk wanita hamil.

Berlari menguatkan otot perut anda dan mempercepat aliran darah ke urat pelvis anda. Ini akan membantu menghilangkan salah satu penyebab keradangan hemoroid yang paling biasa - sembelit yang berpanjangan. Berkat berlari, terdapat pengecutan otot-otot kaki dan punggung yang kuat, yang meningkatkan aliran darah dan melegakan kesesakan. Memperkaya darah dengan oksigen semasa berlari meningkatkan trofisme tisu rektum, membantu penyembuhan tisu, dan memperbaiki keadaan dinding kapal yang rosak. Berjoging secara berkala mengurangkan risiko memburukkan buasir.

Anda perlu berjalan dengan betul, tanpa beban berlebihan. Anda harus memulakan dengan berjoging selama sepuluh minit dengan mudah, kemudian beralih ke joging sederhana. Jaraknya bergantung pada kesejahteraan dan usia pesakit.

Yoga - pose yoga khas (asanas) mengaktifkan peredaran darah di otot dalam pelvis kecil, membantu menormalkan usus. Menurut ulasan, latihan yoga memberikan hasil yang cepat dan jangka panjang. Semasa yoga, anda perlu memantau pernafasan anda, latihan dilakukan dengan lancar dan perlahan, tanpa tersentak. Lebih baik memulakan dengan latihan sederhana, secara beransur-ansur beralih ke asana yang lebih kompleks. Oleh itu, inti dari latihan sederhana yang disebut "Mula Bandha" adalah secara bergantian memerah dan merehatkan otot-otot dubur. Dan untuk melakukan latihan yang disebut "Sarvangasana", mereka berdiri di bahu dan meregangkan kaki mereka ke atas. Latihan untuk buasir yang meningkatkan tekanan di rongga perut atau asana yang melibatkan duduk berpanjangan dengan kaki bengkok dan bersilang tidak digalakkan.

Latihan Kegel membantu menguatkan sfinkter dubur rektum dan memperbaiki keadaan saluran darah, menguatkan otot perineum, dan mencegah berlakunya buasir.

Penyembuhan dan kesihatan berjalan adalah jenis aktiviti fizikal yang paling mudah dicapai, ia membolehkan anda menguatkan otot perut, mengembangkan otot kaki, melancarkan peredaran darah yang baik, dan menghilangkan stasis vena. Langkah berjalan juga penting. Dengan buasir, disarankan untuk bergerak tidak dalam langkah yang jarang, tetapi yang kecil dan kerap. Berjalan "mincing" ini membantu menguatkan otot pelvis.

Lebih baik memulakan kelas dengan kadar yang sederhana. Pada mulanya, disarankan untuk berjalan hanya beberapa kilometer, tetapi lakukan setiap hari. Dari masa ke masa, jarak dapat ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan Kegel

Otot sfinkter rektum terlibat dalam pengekalan tinja dan gas. Kelemahan sfinkter rektum berlaku kerana perubahan fungsi dan kerosakan otot pada alat pengunci. Latihan Kegel membantu menguatkan sfinkter dubur rektum dan memperbaiki keadaan saluran darah, menguatkan otot perineum, dan mencegah berlakunya buasir. Apabila mereka dilakukan, aliran darah ke organ dalaman pelvis kecil meningkat, aliran keluar vena dinormalisasi..

Peraturan utama pelaksanaannya adalah merasakan kerja otot-otot dasar panggul untuk mengontraknya ketika mereka berkontrak ketika cuba mengganggu buang air kecil atau memerangkap gas di dalam rektum.

Mulakan latihan dalam posisi terlentang dengan kaki dibengkokkan di lutut, bersandar pada kaki. Kemudian otot-otot dubur dikurangkan dengan menariknya ke dalam rektum. Dianjurkan untuk memulakan dengan penguncupan tiga saat, kemudian merehatkan otot untuk masa yang sama. Pada masa akan datang, masa pengekalan secara beransur-ansur meningkat menjadi 10 saat. Latihan Kegel melawan buasir harus dilakukan setiap hari, sepuluh latihan empat kali sehari.

Kegiatan fizikal yang sederhana dengan buasir dapat menormalkan peredaran darah di organ pelvis, mencegah kambuh, dan mengurangkan gejala.

Apa yang tidak perlu dilakukan dengan buasir

Aktiviti fizikal yang dilarang merangkumi latihan dengan berat yang banyak (contohnya squats dan lunges dengan barbell), dengan beban yang ketara di tekan, jongkok, ayunan kuat anggota bawah, latihan dengan basikal pegun, sukan kekuatan (angkat berat, bina badan), berbasikal, sukan berkuda... Latihan seperti ini untuk buasir memuat otot pelvis dan saluran darah kaki, yang sangat tidak diingini..

Dengan buasir, mengangkat berat dikontraindikasikan, oleh itu disarankan untuk meninggalkan bukan hanya beban sukan seperti itu, tetapi juga untuk mengubah jenis aktiviti jika dikaitkan dengan usaha serupa.

Kerja tidak aktif juga menyumbang kepada perkembangan buasir, jadi pekerja pejabat dan lain-lain yang kerjanya memerlukan tinggal lama dalam keadaan duduk perlu bersenam beberapa kali sehari..

Penerbitan Mengenai Cholecystitis

Cara membuat pop sekiranya berlaku keracunan

Gastrik

Berkhasiat untuk perut: resipi dan ciri aplikasi yang berkesanPenting! Ubat untuk pedih ulu hati, gastritis dan bisul, yang telah membantu sebilangan besar pembaca kami.

Cara menghilangkan cacing kremi pada kanak-kanak dan orang dewasa dalam masa yang singkat

Gastrik

Helminthiasis adalah penyakit yang boleh berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa. Mudah dijangkiti parasit - telurnya memasuki sistem pencernaan dengan makanan, air atau melalui tangan yang kotor.