Sekiranya terdapat masalah dengan pencernaan, maka seseorang dapat terus berada dalam situasi yang canggung. Pelepasan gas boleh berlaku pada bila-bila masa, di tempat kerja atau semasa perjumpaan penting, semasa berkumpul dengan rakan. Sekiranya seseorang sentiasa menahan dirinya, maka dia mempunyai masalah psikologi, kerana dia harus selalu menahan diri agar tidak merasa malu.
Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini. Ini boleh menjadi makan berlebihan atau makanan ringan semasa dalam perjalanan. Peningkatan pengeluaran gas adalah khas bagi perokok dan orang yang ketagihan mengunyah. Sembelit adalah masalah biasa..
Pada wanita, keadaan ini boleh dikaitkan dengan permulaan kitaran haid atau kehamilan. Dan beberapa saintis dan doktor yakin sepenuhnya bahawa peningkatan pengeluaran gas secara langsung bergantung kepada keadaan psikologi seseorang..
Apa pun penyebabnya, perut kembung adalah masalah serius yang mempengaruhi kualiti hidup. Keadaan biasanya dapat diperbaiki dengan membetulkan pemakanan..
Sekiranya seseorang sihat, usus dia mengandungi kira-kira 200 ml semua jenis gas. Ini adalah nitrogen, karbon dioksida, metana, amonia, hidrogen dan lain-lain. Sebilangan besar gas memasuki perut semasa menelan. Dalam kes ini, sebahagian besar diambil kira oleh karbon dioksida, oksigen dan nitrogen. Atas sebab ini, peningkatan jumlah gas di dalam perut mungkin disebabkan oleh fakta bahawa seseorang mengambil terlalu banyak udara semasa menyerap makanan. Ini berkaitan dengan bercakap semasa makan, menyerap minuman melalui jerami, atau permen karet. Sebilangan besar menyumbang karbon dioksida, yang masuk ke dalam badan semasa penyerapan minuman bergula berkarbonat.
Enzim bertanggungjawab untuk proses pencernaan, jika tidak mencukupi, maka gangguan pencernaan bermula. Yang paling terkenal adalah gas dan pedih ulu hati. Untuk mengelakkan ini, perlu menormalkan pemakanan. Pertama, peningkatan pembentukan gas diprovokasi oleh makanan yang mengandungi serat dan gula. Makanan yang terlalu sejuk atau terlalu panas juga memberi kesan negatif terhadap proses pencernaan, makanan tersebut menimbulkan kerengsaan pada selaput lendir. Mogok lapar dan makan berlebihan juga memprovokasi peningkatan pengeluaran gas..
Untuk mengelakkan munculnya gas, anda harus melepaskan makanan berikut:
Sebaiknya berhenti minum kopi, minuman berkarbonat dilarang sama sekali. Banyak yang telah ditulis dan dikatakan mengenai minuman bergula berkarbonat, tetapi saya ingin mengingatkan anda bahawa ia mengandungi peningkatan jumlah karbon dioksida, ada pemanis dan pengawet yang, secara amnya, mempengaruhi proses pencernaan dan menimbulkan peningkatan pembentukan gas. Di samping itu, semasa penyerapan minuman seperti itu, seseorang menelan sejumlah besar udara..
Makanan mesti memasuki badan tidak panas atau sejuk, iaitu pada suhu bilik. Kita harus melepaskan gula-gula dan permen karet, yang mempengaruhi tubuh manusia seperti minuman berkarbonat..
Sekiranya peningkatan pengeluaran gas adalah akibat kekurangan enzim pankreas, maka anda harus minum ubat. Tetapi terapi harus diresepkan oleh doktor, setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh..
Untuk mengelakkan proses pembentukan jumlah gas yang meningkat, perlu memasukkan makanan berikut dalam makanan:
Makanan yang sangat biasa dan sederhana inilah yang meningkatkan peristalsis usus..
Tanpa gagal, makanan terakhir mestilah selang 2-3 jam sebelum tidur..
Seseorang yang terdedah kepada peningkatan pengeluaran gas wajib memantau keseimbangan air dan mencegah dehidrasi badan. Keadaan ini memburukkan lagi proses pencernaan. Harus diingat bahawa air tidak boleh diminum semasa makan dan segera setelah akhir makan. Jangan lupa bahawa anda harus minum air ketika perut kosong, sebaik sahaja bangun..
Untuk mengurangkan gas, cuba elakkan penggunaan pemanis dan makanan dengan pemanis tambahan. Sorbitol, aspartam dan suralosa praktikal tidak dapat dicerna dan merupakan produk asing sepenuhnya bagi tubuh manusia. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkannya sepenuhnya, sekurang-kurangnya kurangkan jumlah pemanis dalam diet..
Sekiranya anda mengalami intoleransi laktosa, maka lebih baik anda benar-benar meninggalkan penggunaan produk tenusu dan hidangan, dengan penambahannya. Walaupun ais krim dilarang, tetapi ia boleh diganti dengan susu badam atau soya..
Biji-bijian utuh juga menyebabkan gas menumpuk kerana kandungan seratnya yang tinggi. Sekiranya anda tidak mahu meninggalkannya sepenuhnya, sekurang-kurangnya minum banyak air. Ia adalah air yang membantu mencegah kembung..
Dan, tentu saja, tidak ada monosodium glutamat yang mesti ada dalam diet. Ia boleh disebut "bom masa". Sebagai tambahan kepada kesan negatif umum terhadap kesihatan, ini juga menimbulkan peningkatan pelepasan gas. Jumlah monosodium glutamat tinggi terdapat dalam keropok, kerepek, makanan ringan dan makanan segera.
Salah satu produk gabungan yang paling buruk adalah penyatuan: susu + muffin + sayur-sayuran kasar. Peraturan kedua, yang membolehkan anda menghilangkan kembung yang meningkat, adalah tidak menggabungkan daging dan susu. Sekurang-kurangnya 2 jam harus berlalu antara makanan susu dan daging, atau lebih baik 6. Had masa ini dikaitkan dengan masa pencernaan makanan.
Pada masa kanak-kanak, atau lebih tepatnya pada bayi, itu adalah penyerapan sejumlah besar udara semasa makan makanan yang berkaitan dengan peningkatan pengeluaran gas. Mereka melakukan ini kerana ketidaksempurnaan sistem pencernaan..
Dengan masalah peningkatan pengeluaran gas, disarankan untuk memusatkan perhatian pada asparagus dalam diet, yang menghilangkan ketidakselesaan perut dan mengandungi sebilangan besar bakteria bermanfaat. Timun akan membantu mengatasi masalah tersebut, yang membuang lebihan cecair. Pisang yang tinggi kalium juga dapat membantu melawan kembung.
Makan betik dan produk tenusu. Yogurt dan kefir, susu panggang yang diperam akan membantu dengan ini. Minuman mengandungi sebilangan besar bakteria bermanfaat, mereka menormalkan proses pencernaan dan merupakan ubat yang berkesan untuk sembelit dan kembung..
Sekiranya terdapat masalah serius dengan peningkatan pengeluaran gas, disarankan untuk mengambil sorben dan defoamers, misalnya, "Espumisan". Persediaan enzim membantu mengatasi masalah tersebut: "Festal", "Creon" dan "Mezim", tetapi ia boleh digunakan secara eksklusif sekiranya kekurangan enzim.
Probiotik juga dapat membantu anda membuang gas. Mereka membolehkan anda menormalkan mikroflora usus dan menyingkirkan dysbiosis.
Perubatan tradisional juga menawarkan pelbagai jenis ubat. Yang paling mudah adalah merebus biji dill. Anda boleh membuat teh komposit dari rimpang valerian, adas dan buah pudina. Membantu menghilangkan jintan tanah kembung.
Untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas, pertama sekali, anda harus mengikuti diet. Anda tidak boleh makan berlebihan, dan juga kelaparan. Anda tidak boleh terbawa dengan minuman berkarbonat, kvass dan bir, iaitu minuman yang ditapai. Cuba makan lebih banyak makanan, makanan yang mudah dicerna. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal dan gaya hidup aktif.
Kembung (sinonim: perut kembung) adalah keadaan patologi yang disebabkan oleh lebihan gas di dalam usus. Perut kembung adalah gejala, bukan penyakit bebas. Dalam artikel ini, kami akan menganalisis makanan yang tidak menyebabkan gas dan kembung..
Perhatian! Dalam kajian semula klasifikasi penyakit 10 antarabangsa, gejala ditunjukkan oleh kod R14.
Komponen produk buangan gas: sebatian nitrogen, hidrogen, metana, karbon dioksida dan sulfur. Sebilangan besar gas usus yang keluar dihasilkan oleh bakteria dari Escherichia coli, Bacteroides vulgatus, atau Methanobrevibacter smithii. Mereka menghasilkan sebatian hidrogen, metana dan sulfur yang mudah terbakar.
Karbon dioksida terbentuk apabila makanan di dalam perut bertindak balas dengan asid hidroklorik. Sebelum ini, difikirkan bahawa bau itu disebabkan oleh hidrogen sulfida, skatole dan indole. Walau bagaimanapun, dalam kajian kromatografi gas pada tahun 1984, menunjukkan bahawa komponen utama yang menyebabkan bau tidak menyenangkan adalah sebatian sulfur: metanetiol, hidrogen sulfida dan dimetil sulfida.
Kerana pengaruh hormon semasa kehamilan, banyak wanita mengalami sembelit dan perut kembung. Kerana tahap progesteron yang tinggi melonggarkan organ, termasuk usus, ia menjadi lembap. Penggunaan makanan biasa memprovokasi pembentukan gas dalam usus dan proses pembusukan. Selepas itu, perut menjadi buncit, menyebabkan perut kembung dan gejala kembung perut yang lain.
Bayi mengalami perut kembung dalam beberapa bulan pertama kehidupan. Aerophagia (menelan udara) memainkan peranan penting dalam pengembangan kolik tiga bulan. Pengeluaran gas yang berlebihan menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung pada seorang kanak-kanak, tetapi setelah beberapa minggu, perut kembung hilang secara spontan. Salah satu penjelasan yang paling menarik untuk kolik bayi adalah perkembangan sistem saraf enterik yang kurang berkembang..
Perut kembung boleh menjadi kesan sampingan dari pelbagai ubat. Acarbose, miglitol, ubat hipoglikemik, antibiotik penisilin, ubat anti-radang (diclofenac), dan laktulosa dan pencahar lain boleh menyebabkan perut kembung yang teruk.
Kegelisahan dan tekanan boleh mencetuskan keluhan gastrousus (termasuk kembung perut). Sebilangan pesakit kadang-kadang makan terlalu cepat dan terlalu banyak menelan udara (aerophagia). Dalam beberapa kes, perut kembung disebabkan oleh tabiat pemakanan..
Senarai syarat dan produk yang meningkatkan penggunaan gas:
Penyebab gangguan penyerapan gas:
Penyebab disfungsi perut atau usus (gangguan pergerakan kronik atau akut):
Penting! Doktor mesti membezakan perut kembung dari apa yang disebut penyumbatan pseudo-usus. Dengan penyumbatan pseudo, diperlukan campur tangan pembedahan segera.
Ramai orang bertanya, buah mana yang paling sering menyebabkan pembentukan gas? Umumnya, buah-buahan yang mengandungi banyak biji adalah faktor risiko perut kembung pada lelaki, wanita dan kanak-kanak dewasa..
Buah-buahan dengan perut kembung dikontraindikasikan
Penting! Sekiranya disyaki kelumpuhan gastrousus akut, dapatkan rawatan perubatan segera atau hubungi ambulans..
Tidak ada ubat karminatif yang sangat berkesan dalam perubatan. Oleh itu, tujuan terapi adalah untuk mengelakkan kembung perut. Ubat tidak diperlukan dalam banyak kes. Banyak aduan usus yang menyebabkan kembung mengurangkan perubahan diet.
Sekiranya perut kembung adalah akibat penyakit, ia mesti dirawat terlebih dahulu. Untuk penyakit radang usus yang kronik, rawatan biasanya dimulakan dengan agen anti-radang, seperti kortison atau ubat lain yang menekan sistem imun badan (imunosupresan). Untuk perut kembung yang disebabkan oleh dispepsia kerana kekurangan enzim pencernaan, persiapan enzim digunakan. Produk yang mengurangkan pembentukan gas tidak selalu diperlukan.
IBS disertai dengan perut kembung yang teruk. Dalam satu kajian, pasukan penyelidik mendapati bahawa strain bakteria B. bifidum yang unik MIMBb75 dapat mengurangkan gejala kembung perut dengan ketara..
Terdapat pelbagai produk yang dapat membantu perut kembung:
Perut kembung menyebabkan ketidakselesaan mental yang ketara, tetapi terapi biasanya tidak diperlukan. Pertama, anda perlu mengubah tabiat pemakanan anda dan mengambil makanan yang tidak berbentuk gas. Beberapa perubahan dapat sepenuhnya menghilangkan gejala kembung perut. Dianjurkan untuk menolak makanan yang tidak boleh ditoleransi oleh pesakit, makan dalam bahagian kecil, dan tidak dalam jumlah yang besar. Latihan luar biasa secara berkala meningkatkan pergerakan usus dan mengurangkan kemungkinan kembung.
Senarai makanan yang tidak menyebabkan peningkatan pembentukan dan penapaian gas:
Pelbagai tanaman perubatan: adas, pudina, anise, jintan, membantu melegakan kekejangan dan gas. Mereka sesuai untuk wanita hamil dan menyusui. Sekiranya perut kembung yang teruk dengan kolik berlaku pada kanak-kanak, anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui punca sebenar penyakit ini.
Nasihat! Sebelum rawatan kembung perut kronik, disarankan untuk menjalani pemeriksaan tambahan untuk menjelaskan diagnosis (sinar-X atau ultrasound perut).
Perut kembung adalah salah satu fenomena yang paling tidak menyenangkan yang membawa beberapa ketidakselesaan kepada seseorang. Kembung, gemuruh, rasa kenyang di perut adalah gejala biasa bagi banyak orang. Tetapi tidak selalu peningkatan pengeluaran gas dikaitkan dengan patologi saluran gastrousus. Selalunya badan bertindak balas dengan cara ini terhadap makanan yang dimakan seseorang. Produk apa yang menyebabkan pembentukan gas - topik artikel.
Kacang polong, kacang dan kacang adalah makanan yang menyebabkan pembentukan gas. Tanpa pengecualian, semua kekacang tidak hanya diperkaya dengan serat, tetapi juga mengandung peningkatan jumlah gula - oligosakarida kompleks. Saluran pencernaan manusia tidak dapat mencerna sepenuhnya dan memecah molekul gula kompleks. Pada masa pencernaan oligosakarida, reaksi kimia kompleks berlaku di dalam badan, yang membawa kepada pembentukan gas di perut.
Tetapi kerana ini, anda tidak boleh menolak penggunaan kekacang, kerana ia sangat berguna untuk kesihatan dan mempunyai komposisi vitamin dan mineral yang kaya. Merendam produk semalaman dapat membantu mengurangkan gula kompleks..
Cara lain ialah menambahkan secubit garam ke kacang semasa merendam, yang membantu memecahkan oligosakarida. Sebelum memasak produk kacang, ia harus dibilas dengan bersih, kerana baking soda dapat memberikan rasa sabun yang tidak menyenangkan..
Pakar pemakanan mencadangkan penyelesaian lain: disarankan untuk memasukkan sebilangan kecil kekacang dalam diet harian. Saluran gastrointestinal secara beransur-ansur mulai terbiasa dengan makanan seperti itu, "belajar" untuk mencernanya, yang kemudian melegakan pembentukan gas berlebihan.
Kategori makanan tumbuhan yang paling biasa yang menyebabkan peningkatan pengeluaran gas:
Kubis putih mengandungi sejumlah besar serat kasar, sulfur dan asid organik, yang bersama-sama membantu bukan sahaja meningkatkan pergerakan usus dan membersihkannya dari toksin, tetapi juga merengsakan saluran usus, yang menyebabkan pembentukan perut kembung yang berlebihan.
Sayuran rebus mempunyai kesan lebih "hemat" pada saluran pencernaan daripada rebus atau mentah. Pengagum produk ini boleh menggunakannya dalam kursus pertama mereka. Ahli makanan mentah secara alternatif boleh memilih sayur-sayuran seperti brokoli, zucchini atau kembang kol, yang juga mengandungi banyak nutrien yang terdapat dalam kubis (asid folik, vitamin B, K, D1, dll.).
Kentang mengandungi pati dan serat. Secara gabungan, kedua unsur ini mempunyai kesan astringen yang disebut, yang mengganggu kerja pergerakan usus, yang membawa kepada pembentukan gas. Tetapi sebagai peraturan, sayur tidak menyebabkan perut kembung berlebihan, sehingga boleh dimakan dalam jumlah kecil dan tidak takut perut akan membengkak.
Lobak dan lobak, seperti kubis putih, memiliki jumlah sulfur yang berlebihan dalam komposisi mereka, dan juga mengandung serat makanan, yang hanya sebagian dapat dicerna. Bersama-sama, unsur-unsur ini, menjengkelkan saluran pencernaan, dapat menyumbang kepada penampilan kembung yang mengerikan. Tetapi di sebalik kesan ini, anda tidak boleh menolak penggunaan sayur-sayuran ini. Mereka mengandungi keseluruhan kompleks vitamin, unsur makro dan mikro yang menyumbang kepada fungsi normal sistem kardiovaskular, pencernaan yang baik, pemeliharaan kesihatan kulit dan belia, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Untuk mengelakkan perut kembung meningkat, sebaik sahaja mengambil sayur-sayuran jenis ini, anda harus mengambil ubat dari kumpulan defoamer atau sorben..
Buah-buahan dan buah beri yang menyebabkan pengeluaran gas terbesar termasuk:
Semua jenis makanan tumbuhan di atas diperkaya dengan fruktosa, sukrosa dan asid yang merengsakan saluran pencernaan dan mendorong proses penapaian. Terdapat seperti dispepsia fermentasi (perut kembung yang berlebihan, rasa berat, sakit kram di bahagian bawah abdomen, gemuruh, najis longgar, dll.). Dengan penggunaan produk ini dalam jumlah yang tidak terhad, mereka membawa kepada sindrom ini. Walau bagaimanapun, sama sekali tidak boleh mengeluarkan buah-buahan dan buah beri dari diet, kerana mengandungi sejumlah vitamin yang terkumpul di dalam badan dan mengaktifkan sel-sel imun badan.
Makanan yang menyebabkan pembentukan gas berlebihan termasuk roti hitam dan apa-apa barang yang dibakar ragi. Makanan ini dikelaskan sebagai makanan berkarbohidrat tinggi dan tinggi gluten. Karbohidrat, gluten dan ragi bersama boleh menyebabkan bukan sahaja penapaian, tetapi juga proses pembusukan. Ragi juga mendorong pengasidan dalam usus. Semua ini pasti menyebabkan kembung. Oleh itu, banyak doktor tidak mengesyorkan terlalu terbawa dengan jenis makanan ini. Alternatifnya adalah roti tanpa ragi, yang dianggap lebih sihat.
Susu dan produk tenusu lain mengandungi sejumlah besar laktosa, yang kurang diserap oleh usus (terutama pada orang dewasa), yang menyebabkan kembung. Namun, anda tidak boleh bersemangat dan melepaskan makanan yang sihat. Produk tenusu mengandungi sejumlah besar kalsium, protein, asid amino, vitamin B, dll. Semua bahan bermanfaat ini memberi kesan yang baik pada saluran pencernaan, sistem saraf dan imuniti. Untuk mengelakkan perut kembung berlebihan daripada memakan produk tenusu, disarankan untuk mengurangkan bahagian yang dimakan dalam satu masa..
Minuman gula dengan kandungan gas pasti menyebabkan perut kembung, dan kandungan gula tinggi mereka hanya memperburuk keadaan di usus..
Kumpulan minuman yang meningkatkan pembentukan gas juga termasuk kvass dan bir kerana kandungan ragi yang tinggi di dalamnya..
Bukan sahaja makanan itu sendiri, tetapi pendekatan yang salah untuk pengambilan makanan menyebabkan peningkatan pengeluaran gas. Faktor-faktor ini merangkumi:
Penyerapan makanan dan percakapan yang cepat semasa makan membawa kepada menelan sejumlah besar udara ke dalam perut, yang menyebabkan kembung.
Makan berlebihan menjadi alasan bahawa sistem pencernaan tidak mempunyai masa untuk mencerna makanan dalam jumlah yang masuk. Kebiasaan makan berlebihan menyumbang bukan sahaja pada perut kembung, tetapi juga proses pembusukan dan penapaian di usus, di mana makanan yang tidak dicerna disimpan.
Pengambilan makanan secara serentak yang menyebabkan perut kembung membawa kepada kesan sinergi, iaitu, pembentukan gas hanya menjadi lebih kuat.
Sebarang produk makanan membawa kepada pembentukan gas di saluran usus, tetapi sebahagian daripadanya, jika menyumbang kepada proses ini, sangat tidak penting. Ini termasuk:
Soba dan nasi adalah makanan yang sangat mudah dicerna dan tidak pernah kembung. Di samping itu, bijirin ini cukup berguna. Nasi diperkaya dengan asid amino penting dan vitamin B, oleh itu disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan harian. Pertama sekali, ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan sistem saraf. Selain itu, bebas gluten dan mempunyai sifat penyerap. Atas sebab ini, disyorkan untuk menggabungkannya dengan sayur-sayuran..
Buckwheat mengandungi sejumlah besar unsur surih, asid amino, vitamin dan serat, yang meningkatkan pergerakan usus.
Dill mengandungi minyak pati yang mempunyai sifat antispasmodik dan antifoam.
Ayam dan ikan kod, jika dimakan secara sederhana, jika mereka menyumbang kepada pembentukan gas, maka dalam jumlah minimum. Makanan ini diperkaya dengan protein, asid amino dan unsur surih lain yang penting untuk kesihatan manusia..
Anda dapat menghilangkan kembung berlebihan yang disebabkan oleh makanan dengan bantuan defoamers, yang merangkumi "Espumisan", "Bobotik", dan lain-lain. Enterosorben juga dapat membantu menyelesaikan masalah halus: "Karbon aktif", "Smecta", dll. Ubat-ubatan ini tidak memberikan jaminan 100% untuk membuang lebihan gas, tetapi dapat mengurangkannya dengan ketara..
Proses pencernaan dapat disertai dengan gas dan kembung, dan ini biasanya dikaitkan dengan peningkatan penggunaan makanan yang menyebabkan kesan sampingan seperti perut kembung..
Untuk menghilangkan gejala perut kembung yang disebabkan oleh penggunaan produk pembentuk gas, terdapat beberapa resipi ringkas:
Gangguan pencernaan dan perut kembung boleh berlaku kerana:
Terdapat juga konsep "komponen FODMSP" dalam pemakanan. Singkatan ini dibuat oleh ahli kimia dan merujuk kepada oligosakarida, disakarida, monosakarida dan poliol yang dapat ditapai. Semua karbohidrat yang sukar dicerna oleh perut. Selama proses yang panjang ini, mereka mempromosikan permulaan fermentasi dalam usus dan menjadi asas bagi pengembangan mikroorganisma. Semua ini bersama-sama menyumbang kepada pengembangan dan pengukuhan perut kembung..
Oleh itu, produk makanan dari mana perut membengkak pada orang dewasa, menyebabkan fenomena perut kembung, membentuk senarai seperti itu mengikut kategori:
Perhatian harus diberikan kepada penggunaan roti gandum hitam dan roti dedak. Ragi dalam jumlah besar boleh menyebabkan kembung dan kembung. Kekasih roti seperti itu boleh ditawarkan sebagai pengganti keropok.
Pembentukan gas dipicu oleh tinggal lama dalam usus makanan protein, dan bau disediakan oleh kandungan sulfur di dalamnya. Penyalahgunaan makanan protein, ditambah dengan kekurangan enzim, mencetuskan proses pembusukan yang kuat dan peningkatan pengeluaran gas, yang menyebabkan perut kembung..
Senarai makanan yang menyebabkan perut kembung:
| Kumpulan produk | Contoh makanan yang menyebabkan perut kembung |
|---|---|
| Kekacang | Kacang soya dan produk daripadanya, kacang polong apa pun, kacang buncis, lentil, kacang hijau |
| Sayur-sayuran | Semua jenis kubis - kubis putih, kembang kol, brokoli dan lain-lain (tanpa mengira kaedah memasak), bawang putih, daun bawang dan bawang merah, kentang (kerana adanya pati), bit, rutabagas, bahagian atas, lobak, lobak, lobak, daikon, timun, asparagus, artichoke |
| Cendawan | Semua jenis |
| Ragi | Apa-apa produk yang mengandungi ragi (penapaian dalam usus) - dari doh hingga kefir |
| Kacang | Pistachio, gajus |
| Buah kering | Aprikot kering, kismis, buah ara, prun, kurma |
| Buah-buahan, buah beri | Tembikai, epal, pir, plum, kesemek, aprikot, nektarin, blackberry, ceri, pic, dan juga buah-buahan eksotik - betik, mangga, jambu biji |
| Minuman | Beralkohol, bir, kefir, koumiss, kvass, yoghurt, susu panggang, minuman berkarbonat, kopi, chicory, jeli (kerana kehadiran kanji), minuman yang mengandungi susu atau krim |
| Telur | Goreng atau rebus keras |
| Bijirin atau pasta | Rai, gandum, barli, barli mutiara, semolina, bulugur. Pembakar berdasarkan mereka |
| Produk separuh siap (malah buatan sendiri) | Pai, manti, ladu, ladu, serta makanan dalam tin, daging asap, acar, perap |
| Perasa dan rempah | Ubi cincang, mayonis |
| Daging | Semua jenis berlemak dan berair |
| Gula-gula | Madu, molase, marmalade, jeli, jem, gula dan penggantinya |
Video-video yang berkaitan:
Sebab-sebab berlakunya peningkatan pengeluaran gas (perut kembung) merangkumi sebilangan tabiat yang memprovokasi:
Makan gusi ketika perut kosong membantu penghasilan enzim dan jus perut yang berasid.
Kembung meningkat (kembung perut) boleh berlaku pada bayi baru lahir. Sebab-sebab perkembangannya mungkin:
Tetapi penyebab utama perut kembung pada anak kecil adalah makan berlebihan (makan lebih banyak daripada yang dapat dicerna) atau terlalu panas pada anak (kekurangan cecair mengurangkan kemampuan saluran pencernaan untuk mencerna makanan dengan cepat dan cekap).
Kekurangan aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran gas (kembung perut) dan kembung..
Untuk melegakan tanda-tanda kembung, disyorkan untuk melakukan beberapa senaman sederhana:
Gaya hidup yang tidak aktif menimbulkan masalah pencernaan, termasuk perut kembung.
Kaedah rakyat membantu menghilangkan tanda-tanda kembung: decoctions atau infusions berdasarkan ramuan herba. Minyak pati dalam komposisi mereka mempunyai sifat bakteria dan bertindak sebagai antispasmodik semula jadi dan "defoamers", melegakan gejala peningkatan pembentukan gas (perut kembung).
Kaedah paling selamat dan berkesan untuk menangani peningkatan pengeluaran gas (perut kembung) adalah air dill. Infusi ini harus diambil setiap hari sebelum makan. Infusi sage atau chamomile mempunyai kesan yang sama..
Tidak ada produk khas yang mengurangkan pembentukan gas, ada produk yang tidak fermentasi, dan mereka harus dimasukkan dalam makanan utama..
Prinsip utama pemakanan dengan peningkatan pengeluaran gas (perut kembung) adalah:
Dengan menambahkan rempah (ketumbar, jintan, dill, pudina), di mana terdapat minyak pati, untuk makanan, anda dapat mengatasi masalah perut kembung.
Makanan apa yang harus dimakan untuk mengurangkan gas dan kembung:
| Kumpulan makanan | Contoh produk melawan perut kembung |
|---|---|
| Sayur-sayuran | Labu, wortel, lada, tomato, parsnips, bawang hijau, selada, saderi |
| Daging | Daging lembu tanpa lemak, daging sapi belanda, ayam belanda, ayam tanpa kulit, arnab, kaldu dari mereka |
| Makanan Laut | Ikan rendah lemak |
| Produk bebas laktosa | Keju keras, whey, susu beras |
| Bijirin dan Bijirin Bebas Gluten | Soba, beras, jagung dan oatmeal dan bubur dari mereka |
| Buah-buahan dan buah beri | Anggur, tembikai, blueberry, raspberi, buah sitrus, strawberi, pisang, kiwi |
| Minuman | Teh herba, teh hijau, rebusan rosehip, ceri burung, koko tanpa susu |
| Perasa dan rempah | Daun bay, pasli, jintan, dill |
| Telur | Rebus lembut, hanya protein |
| Gula-gula | sirap maple |
Sekiranya diet yang diubah tidak menghilangkan kembung perut, maka doktor harus merawat pembentukan gas setelah diagnostik yang diperlukan..
Bolehkah ia membengkak dari keju kotej rendah lemak, roti hitam? Ini adalah makanan sihat. Sekiranya roti hitam tidak mungkin, maka roti jenis apa yang boleh anda buat?
Produk ini mengandungi bahan yang mendorong penapaian usus. Mereka juga menyumbang kepada kembung, kembung. Sederhana dan pengambilan pada orang yang sihat tidak akan menyebabkan banyak ketidakselesaan.
Ya, ia berguna, dapat digabungkan dengan buah-buahan yang tidak memprovokasi peningkatan pengeluaran gas.
Hanya sedikit orang yang tahu makanan mana yang menyebabkan perut kembung. Dalam pembentukan gas, bakteria tidak hanya patogen, tetapi juga bermanfaat, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan. Seseorang makan makanan yang menyebabkan kembung setiap hari, tetapi sebilangan besar makanan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.
Penggunaan makanan yang berlebihan yang menyebabkan gas dan kembung menyebabkan komplikasi. Selalunya ia adalah perut kembung, yang muncul dari lebihan gas. Ia disertai dengan tanda-tanda khas, termasuk pedih ulu hati, cegukan. Dalam keadaan yang lebih sukar, seseorang bimbang akan kesakitan teruk di kawasan tulang rusuk kanan atau peritoneum.
Perut kembung menyebabkan kurang tidur dan gangguan mental, penurunan prestasi, dan penyakit sistem pencernaan muncul dalam bentuk kronik. Untuk mengatasi peningkatan pembentukan gas, cukup untuk mengurangkan penggunaan makanan tertentu daripada kembung. Setiap badan manusia adalah individu, tetapi disarankan oleh semua pakar untuk memperhatikan senarai hidangan yang menimbulkan perut kembung..
Produk yang menyebabkan pembentukan gas:
Kadang kala makanan bukan satu-satunya penyebab pengeluaran gas di dalam usus. Hidangan yang dibuat dengan beberapa bahan juga menyebabkan perut kembung. Ramai pakar mengesyorkan menyesuaikan diet agar tidak mengecualikan makanan sepenuhnya dari menu. Perut membengkak selepas kefir bersama roti segar, bijirin dengan susu, bijirin dengan penambahan buah-buahan, sayur-sayuran.
Kembung yang teruk bukan hanya akibat makan makanan. Proses memasak sangat penting untuk fungsi sistem pencernaan. Sekiranya sukar bagi tubuh untuk mencerna makanan, maka pembentukan gas akan menjadi lebih besar. Pakar mengesyorkan menyerah makanan goreng, menggantinya dengan rebus, rebus atau panggang.
Di samping itu, terdapat beberapa makanan yang boleh menyebabkan perut kembung dalam keadaan tertentu:
Kvass, bir, sampanye, atau permen karet tidak boleh menyebabkan kembung. Tanda-tanda kembung perut yang membimbangkan berlaku ketika seseorang mengunyah gusi atau merokok: dia memerangkap udara berlebihan, yang menyebabkan gangguan pada perut atau usus. Perkara yang sama berlaku untuk gelembung gas dalam minuman bergula atau alkohol..
Makanan yang cepat diminum juga menyebabkan pembentukan gas. Gula dalam minuman menyebabkan fermentasi pada saluran gastrousus, mengakibatkan kembung.
Menu tidak boleh mengandungi makanan yang menyebabkan gas di dalam usus untuk mengelakkan masalah pencernaan.
Anda sentiasa boleh menggunakan nasihat dan cadangan pakar yang berkelayakan. Mereka akan memberitahu anda makanan apa yang menyebabkan gas dan kembung tidak diingini untuk dimakan..
Nasihat! Untuk mengurangkan kembung, sangat berguna untuk minum teh dengan penambahan halia atau pudina..
Terdapat rempah dalam memasak yang dapat membantu mencegah masalah sistem pencernaan seperti perut kembung. Adas atau jintan boleh digunakan bersama dengan makanan yang menyebabkan pengeluaran gas. Mereka membantu perut dan usus untuk mencerna makanan yang paling berat. Dill dalam bentuk segar, kering, beku dan bijinya mempunyai kesan yang serupa..
Produk susu yang ditapai mendorong penyerapan makanan, lebih-lebih lagi, ia menormalkan mikroflora usus. Jangan lupa tentang hari puasa, ketika massa yang tersekat dikeluarkan dari usus. Cukup 1-2 hari seminggu.
Jarang anda boleh merawat kacang polong atau kacang. Tetapi sebelum memasak, produk harus dibasuh dengan baik, direndam dan dimasak lama dalam api kecil. Sebelum menghidangkan, anda boleh menambah sebilangan kecil dill atau jintan. Memasak seperti ini dapat membantu mengurangkan perut kembung pada orang dewasa, terutama jika mereka kekacang..
Petua dan trik mudah akan membantu mengurangkan kesan negatif makanan yang menyebabkan pembentukan gas, dan bukan sahaja menghilangkan kembung perut, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda selepas makan..
Untuk memudahkan perut mencerna makanan, ia harus dikunyah dengan baik. Dan yang paling penting, dengan pemakanan yang betul, anda mesti makan pada waktu yang sama. Mengetahui makanan yang menyebabkan kembung dan gas dapat membantu anda merancang diet untuk mengelakkan gejala yang membimbangkan..
Untuk mengatasi kembung perut, anda bukan sahaja harus melepaskan makanan yang meningkatkan pengeluaran gas di dalam usus. Terdapat pelbagai resipi dan kaedah untuk meringankan keadaan seseorang selepas makan..
Kembung dapat dicegah; cukup untuk mengetahui makanan mana yang tidak menyebabkan pembentukan gas di dalam usus harus dicairkan dengan diet. Ini termasuk:
Hanya pemakanan yang betul yang dapat membantu mengelakkan masalah dengan sistem pencernaan. Makanan yang tidak menyebabkan kembung akan mengurangkan kembung dan memenuhi badan. Dalam kes lain, sekiranya muncul gejala yang tidak menyenangkan, anda harus berjumpa doktor.
Sekiranya seseorang tidak menghadapi masalah dalam kerja perut atau usus, dia tidak boleh melupakan peraturan pemakanan yang baik. Ini penting untuk kesihatan seluruh badan dan pemeliharaan sistem imun. Pakar mengesyorkan mengembangkan tabiat makan yang sihat.
Kemungkinan besar, tidak ada yang mengancam anda. Tetapi masih perlu diperiksa gejalanya.
Jadualkan lawatan mendesak ke ahli gastroenterologi atau ahli terapi jika perasaan yang meluap di perut menghantui anda secara berkala, hampir setiap hari. Dan terutamanya jika ada gejala tambahan yang diperhatikan Kesakitan gas dan gas - Gejala dan penyebabnya:
Segera hubungi ambulans (103, 112) atau pergi ke bilik kecemasan terdekat jika kembung disertai dengan:
Semua ini boleh menjadi gejala keadaan mematikan, termasuk tumor usus atau serangan jantung..
Walau bagaimanapun, penyebab kembung yang sangat berbahaya sangat jarang berlaku mengapa saya kembung. Sekiranya tidak ada tanda-tanda yang mengancam, kemungkinan besar anda baik-baik saja..
Dan agar sensasi meletup tidak muncul di masa depan, cukup untuk memahami penyebabnya dan sedikit mengubah tabiat dan gaya hidup makanan.
Berikut adalah 11 Kaedah Terbukti untuk Mengurangkan atau Menghilangkan Punca Kembung dan Cara Memperbaikinya.
Perut adalah organ yang agak kecil. Menurut pelbagai sumber Volume Perut Manusia, ketika diregangkan, ia dapat menahan dari 1 hingga 4 liter makanan - makanan dan minuman. Sekiranya anda makan berlebihan, dinding perut akan diregangkan. Dan anda merasa berat, perut terasa pecah.
Cuba pastikan saiz bahagian anda lebih kecil. Sekiranya anda tidak kenyang, makan lebih kerap - sehingga 5-6 kali sehari. Tetapi jangan memasukkan perut lebih banyak daripada yang boleh ditahan..
Perkara ini sering berlaku bagi mereka yang suka berbual semasa makan tengah hari. Apabila anda bercakap dan makan pada masa yang sama, sebahagian udara memasuki esofagus anda dengan setiap gigitan. Perkara yang sama berlaku semasa anda mengunyah permen karet, menghisap lolipop, minum melalui jerami..
Patuhi peraturan "ketika saya makan, saya pekak dan bisu." Elakkan makanan dan tabiat yang membuat anda menelan udara.
Ini membawa kepada fakta bahawa anda menelan potongan besar. Mereka mengembang esofagus, dan oleh itu udara memasuki perut..
Pastikan makanan anda dikunyah dengan baik. Ngomong-ngomong, banyak orang makan terlalu cepat, dalam jumlah besar, ketika mereka mengalami tekanan. Cuba belajar menguruskan emosi anda.
Lemak mengambil masa lebih lama untuk dicerna daripada protein atau karbohidrat. Oleh itu, perut tidak kosong dalam jangka masa yang lama..
Cuba hadkan lemak dalam makanan anda.
Kedua-dua keadaan ini kadangkala serupa, tetapi mempunyai mekanisme pengembangan yang berbeza. Alergi adalah reaksi kuat sistem imun terhadap alergen yang merengsa. Intoleransi makanan mempunyai sebab genetik: tubuh tidak dapat melihat produk ini atau itu dan bertindak balas terhadap penampilannya dengan perkembangan keradangan kronik.
Namun, dalam konteks kembung, tindak balas badan terhadap makanan "tidak sesuai" adalah sama: ia boleh menyebabkan lebihan gas di dalam usus..
Berikut adalah beberapa makanan dan ramuannya yang boleh membahayakan:
Cuba perhatikan apa yang anda makan sebelum anda mengalami perasaan meletup di perut dan usus. Mungkin kita benar-benar bercakap mengenai intoleransi makanan..
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai intoleransi terhadap makanan tertentu, hentikan memakannya sepenuhnya sekurang-kurangnya 21 hari dan lihat apakah gejala anda bertambah baik 10 langkah mudah untuk mengurangkan kembung perut.
Cuba sebentar untuk meninggalkan makanan yang merangsang pembentukan gas, dan perhatikan bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda berjaya menemui produk yang memprovokasi kembung, anda tidak perlu menyerah - hadkan penggunaannya..
Anda boleh mencuba menambah makanan dengan makanan yang sebaliknya mengurangkan pengeluaran gas..
Untuk menghilangkan kembung, anda boleh menggunakan produk susu fermentasi: yogurt semula jadi, kefir, susu panggang. Mereka mengandungi bakteria bermanfaat yang membantu mencerna makanan. Semasa kembung, perlu makan bubur. Oatmeal membantu menormalkan pencernaan, dan bubur soba meningkatkan pergerakan usus. Ubat rumah yang paling popular untuk kembung perut adalah dill. Anda boleh menambahkannya ke salad untuk mengelakkan kembung, atau menyedut rebusan biji dill.
Biasanya, terdapat gas dalam sistem pencernaan. Apabila terdapat terlalu banyak, mereka mengundurkan diri melalui dubur. Tetapi dengan sembelit, laluan gas sukar dilakukan. Mereka berkumpul di dalam usus dan menyebabkan kembung..
Fahami sebab-sebab sembelit. Apabila anda menormalkan pergerakan usus anda, masalah kembung akan hilang dengan sendirinya.
Merokok mempengaruhi Merokok dikaitkan dengan beberapa gejala gastrointestinal yang berfungsi pada aktiviti saluran pencernaan dan boleh menyebabkan pembentukan gas.
Berhenti merokok. Atau sekurang-kurangnya menjangkau rokok anda lebih jarang..
Pengeluaran gas sering meningkat pada gangguan usus seperti diverticulitis, kolitis ulseratif, atau penyakit Crohn.
Sekiranya kembung mengganggu anda dengan kerap, berjumpa dengan ahli gastroenterologi, walaupun tidak ada tanda amaran lain. Ini diperlukan untuk mengecualikan kemungkinan penyakit saluran gastrousus..